Fizičke, mentalne vježbe mogu poboljšati zdravlje i pamćenje mozga
Istraživači sa Sveučilišta Texas u Dallasu otkrili su da sudjelovanje u režimu tjelesnih vježbi pomaže zdravim starijim odraslima da poboljšaju svoje pamćenje, zdravlje mozga i fizičku spremnost.
Otkriće je značajno jer je "ostati mentalno oštar" prioritet broj jedan kod odraslih osoba starijih od 50 godina.
"Znanost je pokazala da starenje smanjuje mentalnu učinkovitost, a pad pamćenja je kognitivna pritužba broj jedan starijih odraslih", rekla je dr. Sandra Bond Chapman
"Ovo istraživanje pokazuje ogromnu korist aerobnih vježbi za pamćenje osobe i pokazuje da aerobno vježbanje može smanjiti i biološke i kognitivne posljedice starenja."
Studija je objavljena na mreži u časopisu s otvorenim pristupom Granice u starenju neuroznanosti.
Za istraživanje, odrasle osobe u dobi od 57 do 75 godina bile su randomizirane u fizički trening ili kontrolnu skupinu na čekanju.
Skupina za tjelesni trening sudjelovala je u aerobnim vježbama pod nadzorom na stacionarnom biciklu ili traci jedan sat, tri puta tjedno tijekom 12 tjedana.
Spoznaja, cerebralni protok krvi u mirovanju i kardiovaskularna kondicija procjenjivali su se u tri točke: prije početka režima tjelesnog vježbanja, sredinom 6 tjedana i post-treningom 12 tjedana.
"Neinvazivnim mjerenjem protoka krvi u mozgu pomoću magnetske rezonance s arterijskim spin označavanjem (ASL), sada možemo početi otkrivati promjene mozga mnogo ranije nego prije", rekla je dr. Sina Aslan, suradnica u istraživanju.
„Jedna od ključnih regija u kojoj smo vidjeli porast protoka krvi u mozgu bio je prednji cingulat, što ukazuje na veću neuronsku aktivnost i brzinu metabolizma. Prednji cingulat povezan je s superiornom spoznajom u kasnom životu. "
Vježbači koji su poboljšali svoje memorijske performanse također su pokazali veći porast protoka mozga u hipokampusu, ključnoj regiji mozga pogođenoj Alzheimerovom bolešću.
Chapman je istaknuo da su korištenjem neinvazivnih tehnika snimanja mozga promjene mozga identificirane ranije od poboljšanja pamćenja, što implicira protok krvi u mozgu kao obećavajuću i osjetljivu metriku poboljšanja zdravlja mozga kroz režime liječenja.
"Tjelesno vježbanje može biti jedna od najkorisnijih i najisplativijih terapija široko dostupnih svima za poboljšanje memorijskih performansi", rekao je Chapman.
"Ova bi otkrića trebala motivirati odrasle svih dobnih skupina da počnu vježbati aerobno."
Chapman je upozorio da, iako je tjelesno vježbanje povezano sa selektivnim ili regionalnim krvotokom mozga, nije dovelo do promjene u globalnom krvotoku mozga.
"U drugoj nedavnoj studiji pokazali smo da složeni mentalni trening povećava cjelokupni protok krvi u mozgu, kao i regionalni protok krvi u mozgu kroz ključne moždane mreže", rekao je Chapman.
„Kombinacija tjelesnih i mentalnih vježbi može biti najbolje zdravstvene mjere za poboljšanje cjelokupnog kognitivnog zdravlja mozga. Upravo smo započeli ispitivanje gornjih granica kako možemo poboljšati performanse svog mozga u kasnom životu.
"Ako mislimo da možemo promijeniti i poboljšati osnovnu strukturu zrelog mozga aerobnim vježbanjem i složenim razmišljanjem, trebalo bi nas potaknuti da izazovemo svoje razmišljanje i pokrenemo se u bilo kojoj dobi."
Izvor: Teksaško sveučilište - Dallas
