Pomaganje nekome drugom može ublažiti depresiju
Većina ljudi mislila je da će reći: "Posavjetujte se s psihijatrom."
Ali nije. Iznenadio je sve kad je odgovorio: "Napustite svoju kuću, pronađite nekoga u nevolji i učinite nešto da pomognete toj osobi."
Znam da će ovo uznemiriti ljude. Kad sam ga objavio na svojoj Facebook stranici, kritike nisu bile tako lijepe. Jedna je žena rekla da joj se zbog ovakvih stvari osjeća pogoršanje, jer kao da Menninger govori da je depresivna jer je zaokupljena sobom.
Druga se osoba naljutila na mene jer je smatrao da širenje ove vrste konjskih kaka na internetu produbljuje i zgušnjava stigmu protiv koje moramo toliko naporno raditi. Shvaćam.
Šest godina sam doživljavao samoubilačke misli. U to sam vrijeme pomogao mnogim ljudima zaglavljenim u crnoj rupi žuči (depresija) i dobrovoljno se bavio raznim programima. Ali svejedno sam želio umrijeti. Trudio bih se podići nekoga, a zatim se vratiti kući na Google "Najlakši načini za oboljevanje od raka".
Međutim, ova perspektiva - nadilazeći vašu bol u ljubavnim činima služenja - također je puna nade, ako je možete tako gledati.
Prema studiji iz 2002. godine o njezi bolova, medicinske sestre koje pate od kronične boli iskusile su pad intenziteta boli i smanjile razinu invalidnosti i depresije kad su počele služiti kao vršnjački volonteri drugima koji također pate od kronične boli. "Unatoč susretu s izazovima, nagrade ovog altruističkog pothvata nadmašile su frustracije volontera s kroničnom boli", kaže sažetak.
Sonja Lyubomirsky, profesorica psihologije sa Sveučilišta u Kaliforniji i autorica knjige Kako sreća, proučavao je ovu temu godinama. Ona i jedan od njezinih postdiplomaca dobili su stipendiju s natjecanja Science of Generosity na Sveučilištu Notre Dame kako bi otkrili je li ta teorija zaista istinita. Prema njezinom istraživanju jest. Ljudi koji imaju tendenciju prema depresiji, tvrdi ona, često si mogu pomoći pomažući drugima.
Upravo sam gledao film "Patch Adams", pa mi je dijalog svjež u mislima između Patcha (Robin Williams) i Carin (Monica Potter), kolegice u koju se Patch zaljubio dok šetaju prekrasnim kampusom gdje pohađaju medicinsku školu. Upravo je saznala da je u prošlosti bio u mentalnoj bolnici.
Patch: Umobolnica je bila najbolja stvar koja mi se dogodila.
Corin: Što su liječnici učinili da ti pomognu?
Patch: Liječnici mi nisu pomogli. Pacijenti su mi pomogli. Pomogli su mi da shvatim da pomažući im mogu zaboraviti na vlastite probleme. I jesam. Nekima sam doista pomogao. Bio je to nevjerojatan osjećaj, Carin. Bio je jedan pacijent po imenu Rudy. Pomogla sam mu da može piskati. Ali prvi put u životu zaboravio sam na vlastite probleme.
Ranije u filmu, unutar psihijatrijskog odjela, Patch se pretvara da vidi vjeverice kojih se njegov sustanar Rudy toliko boji - razloga što neće proći pet metara preko njihove sobe do kupaonice. Izvadivši puške pretvarača, dvojica pucaju na vjeverice dok se sami ne smiju smijati. Taj trenutak u stvarnom Patch Adamovu životu (film se temelji na istinitoj priči) je ono što ga je nadahnulo da postane liječnik.
Vjerujem u iscjeliteljsku moć pomaganja ljudima jer sam to iskusio prošle godine. Upravo sam izlazio iz svoje posljednje depresivne epizode, u svibnju 2014., kada sam odlučio da ću stvoriti internetsku zajednicu za ljude s kroničnom depresijom. Od tada osjećam značajan pad simptoma depresije - plač, nesanica, razdražljivost, smrtne misli, umor, gubitak apetita. Pokušaj pomoći drugima da se nose sa njihovim uvjetima osnažio me da upravljam svojim.
To je poput priče o tipu koji je stajao na rubu litice, spreman za skok ... sve dok na tu liticu nije stigao netko drugi koji je također želio skočiti. Prvi momak odmah pokušava nagovoriti drugog tipa da ne skače, a u svojoj misiji zaboravlja na skok.
Pridružite se razgovoru na Project Beyond Blue, novoj zajednici depresije.
Umjetničko djelo nadarene Anye Getter.
Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.
