Prelazak s onoga što je pogrešno na ono što je jako: uvođenje pozitivne psihoterapije (PPT)

Tradicionalna psihoterapija fokusira se na pomoć klijentima kroz smanjenje simptoma. To znači da se kad indikatori za terapiju nestanu, terapija smatra uspješnom.

No, pojavljuje se nova perspektiva onoga što psihoterapija može ponuditi. Pozitivna psihoterapija (PPT) pristup je zasnovan na snagama koji je izravno usmjeren na pružanje sveobuhvatnije perspektive klijenta i njegovih životnih okolnosti. Postaje poznato kao stajalište temeljeno na dokazima koje istražuje i snage i slabosti radi postizanja veće dobrobiti i funkcioniranja.

Prelazimo s gledanja na ono što nije u redu na gledanje na ono što je jako.

Naglasak na smanjenju simptoma dominirao je psihoterapijskim intervencijama i praksom. Rezultat je procjena usmjerena na deficit koja pita: "Što nije u redu s vama?"

Ono što nam ostaje je negativna pristranost. Gledamo što nije u redu i vjerujemo da nas liječenje čini zdravima. Dijagnostički i statistički priručnik 5 koji bi trebao izaći ove godine sažetak je onoga što kod nas nije u redu. Priručnik će nam opet dati samo pola slike i iskriviti naše razmišljanje o ljudskim snagama.

Ova je perspektiva toliko ugrađena da je u DSM-IV taj altruizam zabilježen kao mehanizam za suočavanje s osjećajima krivnje - a osobine poput iščekivanja, pripadnosti i humora označene su kao obrambeni mehanizmi (American Psychiatric Association, 2000, str. 752 ).

Stvarno?

Istraživanje koje pokazuje da je PPT možda važan novi smjer je sve veće i uvjerljivije. Naglasak je na korištenju dobro dokumentiranih pozitivnih intervencija. Pomak je prema razumijevanju naših snaga, njihovom korištenju i isticanju i vrednovanju pozitivnih interakcija.

Usredotočenost na snage je ključna i služi kao temelj za pokretanje ovog pomaka. Vrijednost na djelu Popis snaga (VIA-IS) besplatan je mrežni upitnik koji će procijeniti vaših pet najboljih prednosti. Razvili su ga dvije vodeće osobe u pozitivnoj psihologiji, Chris Peterson i Martin Seligman, kao predloženi komplementarni pristup DSM-u i mentalnom zdravlju koji se usredotočuje na ljudske snage i potencijale.

Studije su pokazale da će razumijevanjem vaših snaga i njihovom redovitijom upotrebom u svakodnevnom životu ne samo smanjiti simptome depresije, već i poboljšati dobrobit. Da biste saznali više o VIA-IS, pogledajte blog Ryana Niemieca o prednostima likova ovdje na Psych Central. On je direktor VIA-e i možete se poslužiti najnovijim istraživanjima o korištenju snaga.

Istraživanje o korištenju PPT-a privlači više pozornosti u kliničkom sektoru. Razmotrite jednu od studija pozitivne psihoterapije provedene u formatu grupne terapije. Četrdeset blagih do umjereno depresivnih studenata Sveučilišta Pennsylvania podijeljeno je u liječenu i neliječenu skupinu. Stanje liječenja sastojalo se od dvije skupine od 8-11 sudionika koji su viđeni tijekom 6 tjedana tijekom dvosatnih sesija.

Sjednica se sastojala od pola rasprave o vježbi dodijeljenoj iz prethodnog tjedna i uvoda u novu vježbu. Sudionici su izvršavali domaće zadatke i svaki su tjedan izvještavali o svom napretku.

Od sudionika prvog tjedna zatraženo je da sudjeluju u VIA-IS istraživanju i češće koriste svojih pet glavnih prednosti u svakodnevnom životu. Drugi tjedan uključivao je zapisivanje tri dobre stvari koje su se dogodile tijekom dana i zašto mislite da su se dogodile. Učesnici trećeg tjedna zamoljeni su da napišu kratki esej o onome po čemu žele da im se najviše pamti: biografiju ili, ako želite, nekrolog iz svog zadovoljnog života. Sljedeća sesija uključivala je sastavljanje zahvalnice nekome na kome možda nikada nisu adekvatno zahvalili i čitanje tog pisma osobno ili telefonom.

Tijekom pete sesije od članova se tražilo da svaki dan vrlo pozitivno i entuzijastično odgovore na dobre vijesti koje je primio netko drugi. Posljednja sesija uključivala je uživanje u svakodnevnim događajima u našem životu u kojima obično ne odvajamo vremena i bilježenje kako se to iskustvo razlikovalo od naše uobičajene žurbe. Tijekom ove posljednje sesije vrijeme je također potrošeno na prilagođavanje vježbi za njihovu upotrebu nakon završetka studije.

Šest sesija: Dvanaest sati.

Kao što ste mogli očekivati, sudionici PPT-a u skupini provodili su bolje rezultate od onih koji nisu liječeni u procjenama depresije i zadovoljstva životom.

Ali postoji snažno otkriće izvan ove pozitivne promjene. Zadržani su dobici PPT skupina bez bilo kakve druge intervencije istraživača tijekom jednogodišnjeg praćenja, dok su početne razine depresije za grupu koja nije liječena ostale nepromijenjene.

Šest sesija i dvanaest sati: Bez pojačanja tijekom godine, To je vrlo neobično u istraživanju depresije i naglašava kako je uporaba ovih vježbi uključivala značajke samoodržavanja koje su sudionicima služile i izvan intervencije.

Pozitivna psihologija novi je smjer koji generira mnoštvo izvrsnih istraživanja, a PPT se pojavljuje kao jedan od najvažnijih načina na koji se nalazi iz ovog novog potpolja mogu primijeniti.

Daljnje čitanje

Američko psihijatrijsko udruženje. Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje: DSM-IV TR. Američko psihijatrijsko udruženje, Washington D.C., SAD (2000.).

Duckworth, A. L., Steen, T. A. i Seligman, M. E. P. (2005.). Pozitivna psihologija u
klinička praksa. Godišnji pregled kliničke psihologije, 1:629–651.

Peterson, C. i Seligman, M. E. P. (2004.). Snage i vrline likova: Priručnik
klasifikacije, New York: Oxford University Press.

Rashid, T., i Ostermann, R. F. (2009). Procjena temeljena na snazi ​​u kliničkoj praksi.
Časopis za kliničku psihologiju, 65:488–498.

Član parlamenta, Seligman, Rashid T, Parks AC. Pozitivna psihoterapija. Američki psiholog 2006;61:774–788.

Fotografija snažne žene dostupna kod Shutterstocka