Tri koraka za pronalaženje svrhe i zašto je to važno

Kad sam nedavno otvorio svoja ulazna vrata nedavno svibanjskog jutra, dočekao me prigodan prizor dva mala, tamna oka i malene glave. Bila je gore iznad mene, uz svjetlo na našem trijemu, sjedeći u svom gnijezdu, predano štiteći i zagrijavajući svoja jaja. Vidio sam nalet aktivnosti tijekom posljednjih mjesec dana - lomljenje krila naprijed-natrag, dan za danom, dok je gradila ovo gnijezdo, arhitektonski podvig koji se uravnotežuje na vrhu svjetiljke.

Već najmanje pet godina promatram ovu aktivnost, svako proljeće oduševljavajući se povratkom ove ptice (je li ista?) Kako bi sagradila svoje gnijezdo i brinula se za svoja jaja. Svake godine imam tu sreću da vidim kako mlade ptičice izviruju glave iz gnijezda koje se jednom izleglo, a jedan sam put gledao kako je jedna na zemlji i uči letjeti. Svakog proljetnog dana kada sada izađem na svoja vrata, čudim se posvećenosti ove majke ptice dok sjedi na jajima, iz sata u sat, iz dana u dan, jer je prema tome vodi neki životni instinkt.

Ovaj stalni ciklus prirode, nastavka životnog ciklusa, posebno me tješi u ovo vrijeme golemih promjena, neizvjesnosti i strahovitih gubitaka za tolike. Natjerao sam se da razmislim o tome što bih mogao težiti svaki dan, što me vode što čini u skladu s nekim dubljim planom onoga što je najvažnije. Pitam se:

• Kojim smo dubokim vrijednostima vođeni, što ćemo njegovati, žestoko čuvati i vraćati se iz godine u godinu bez obzira na okolnosti?
• Koja nam dublja svrha omogućuje da se pojavljujemo iz dana u dan, iako postoji mnogo neizvjesnosti, a toliko je toga što ne možemo kontrolirati?

Pronalaženje svrhe

Istraživanje čimbenika povezanih s blagostanjem sugerira da sposobnost pronalaženja svrhe u životnim iskustvima može biti važan doprinos nečijem zdravlju, dugovječnosti i otpornosti. Suočeni s nepovoljnim okolnostima, ljudi koji izjavljuju da imaju veću životnu svrhu sposobni su preoblikovati stresne situacije na korisnije načine koji im omogućuju da se bolje nose sa životnim izazovima. Jedno je istraživanje pokazalo da su ljudi s višom prijavljenom životnom svrhom pokazali bolji emocionalni oporavak kada su im predstavljeni negativni emocionalni podražaji. Autori studije sugeriraju da životna svrha može pomoći pojedincima u izbjegavanju negativnih promišljanja preusmjeravanjem na ono što im je važno.

Studije su također predložile da životna svrha može zaštititi čovjekovo zdravlje, kao što je manja vjerojatnost za razvoj Alzheimerove bolesti i igranje uloge u održavanju zdrave tjelesne funkcije kod starijih odraslih osoba.

Tijekom ovih mjeseci karantene i fizičkog distanciranja primijetio sam da mi je pronalaženje i fokusiranje na ono što mi je bilo neizmjerno korisno u prolazu - a stvari do kojih mi je najviše stalo ispadaju one stvari koje su uvijek bile tu (npr. moja ljubav prema obitelji, moja želja da pronađem načine da pomognem ljudima). Prema mom iskustvu u vlastitom životu i radu s drugima, nečija svrha ne mora biti grandiozna, a značenje se može otkriti jednostavnim svakodnevnim radnjama.

Tri koraka za pronalaženje smisla i svrhe u svakodnevnom životu

1. Razmislite o onome što vam je najvažnije i pronađite način da to izrazite danas.

Po kojim vrijednostima najviše želite živjeti? Koje su vam osobne osobine najvažnije u životu (npr. Ustrajnost, kreativnost, suosjećanje s drugima, predanost nečemu do čega vam je stalo). Kojim se osobinama najviše divite kod drugih?

Odaberite jednu stvar na koju ćete se danas usredotočiti - na primjer, budite ljubazni prema drugima - i dok prolazite kroz dan, pronađite jedan način na koji možete izraziti tu kvalitetu (npr. Možda ste danas svjesniji i namjerniji u vezi s tim kako razgovarate s drugima ili izražavajući zahvalnost nekome danas kada možda ne biste imali drugačije).

2. Pronađite svrhu u nečem uobičajenom.

Prolazimo kroz današnje pokrete i često propuštamo prilike pronaći svrhu u stvarima koje radimo rutinski. Ali ako zastanemo kako bismo prepoznali ove trenutke i prepoznali ih na novi način, postoji prilika da se povežemo s nečim dubljim. Neki od primjera mogu biti šetnja s psom, kuhanje obroka za obitelj, pomaganje djetetu u domaćim zadaćama ili zubni zubni konac (doživljavanje toga kao mogućnosti da se brinemo o onima koje volimo ili jednostavni postupci brige o sebi).

3. Pronađi značenje u nečem malom.

Pogledajte biste li možda danas u nečem malom pronašli svrhu ili značenje. Ponekad možemo upasti u razmišljanje na sve ili ništa, govoreći si da ako ne napravimo nešto veliko, to se ne računa. Ali tkivo našeg života čine mali trenuci, a oni se zbrajaju.

Jedan od mojih učitelja meditacije potiče ljude da uzimaju samo tri zalogaja obroka. To može biti tako jednostavno. Kad se sjetim uzeti tri pažljiva zalogaja hrane, ne samo da se povežem s divnim okusima i hranom koju dajem svom tijelu, već razmišljam i o ogromnim naporima ljudi iz cijelog svijeta koji su pomogli u uzgoju, branju, spakirajte i dostavite ovu hranu. Odjednom se osjeti povezanost, zahvalnost i uvažavanje.

Primijetite što se danas događa dok unosite namjeru i svjesnost u jednu malu stvar koju ste odlučili učiniti. Ili se bavite nečim malim što vam se čini smislenim (uređivanje vrta, čitanje članka koji vam omogućuje da proširite svoje gledište, pozivanje nekoga do koga vam je stalo) i odvojite nekoliko trenutaka kako biste primijetili kako se osjećate tijekom i nakon toga. Primijetite bilo koji aspekt ovog iskustva koji bi se na neki mali način mogao osjećati važnim. Primijetite s kojim dubljim vrijednostima bi se mogli povezati (npr. Briga za zemlju, širenje vašeg znanja, dijeljenje veze s drugima). Ovaj drugi dio, uočavanje, važan je dio stvaranja značenja, jer je inače previše lako za ovaj trenutak neprimjereno izmaknuti.