Uznemireni u prisutnosti uznemirenih ljudi

Bok! Zanima me kako zadržati mirnoću oko vrlo uznemirenih ljudi. Obično mogu biti miran na prenatrpanim / glasnim mjestima bez problema, ali moja je svekrva vrlo dinamična i zabrinuta osoba i kad god razgovaramo osjećam se iscrpljeno i iscrpljeno na kraju (čak i fizički). Puno gestikulira rukama, ali također vrlo brzo pomiče glavu gore-dolje i u strane dok govori. Također ima visok glas i govori vrlo glasno, granično vrišteći (ne obično zato što je bijesna, već zato što je vrlo izražajna). Također sam puno odsječen kad govorim, a ona završava moje rečenice umjesto mene, ali najčešće to nije ni ono što sam željela reći ... I nije zlobno, samo se kotrlja bržim tempom od mene, i puno puta mi rekao da je nestrpljiva. Također imam vrlo osjetljive uši, što u ovoj situaciji ne pomaže i osjećam se lako uzbudljivo oko nje, poput zlatnog retrivera, ali na stresniji / tjeskobniji način. Pokušavam duboko udahnuti kad primijetim da se uznemirim, ali bih li još nešto mogao učiniti da budem miran i miran? Hvala ti puno na tvojoj pomoći! (30 godina, iz Kanade)

Odgovorio Holly Counts, Psy.D. dana 2018-05-8

A.

Zanima me da li se uznemirite i oko drugih visokoenergijskih ljudi ili samo zbog svoje svekrve. Ako odvojite malo vremena da razmislite o ovome, možda ćete također znati kako najbolje odgovoriti. Jedno je biti osjetljiv na sve glasne, gestikulirajuće komunikatore, a drugo ako se osjećate iscrpljeno tek nakon interakcije sa punicom. U svakom slučaju, ostajanje mirnim bit će ključno.

Pokušajte se mentalno pripremiti što je više moguće prije interakcije. Ako postane glasna, držite glas tihim. Ako govori brže, i sami budite ravnomjerno. Usredotočite se na slušanje sadržaja onoga što govori, umjesto na pokušavanje uvođenja svih dodatnih pokreta i tonova. Konačno, posebno s njom, razgovarao bih s njom o razlikama u vašim stilovima komunikacije i vidio bih li pronašao načine za susret u sredini.

Općenito, također može biti korisno koristiti slike i metafore kako biste svoju energiju odvojili od drugih. Možete zamisliti da ste okruženi mjehurićem svjetlosti, da je prozor između vas i druge osobe ili zamisliti ogledalo između vas i zvučnika sa zrcalom okrenutim prema njima. Također može biti korisno uzemljenje sebe prije i nakon interakcije. Postoji mnogo načina da se to učini, ali izgovaranje mantre ili molitve i duboko čišćenje daha izvrsne su tehnike. Mogli biste imati koristi i od predavanja o komunikaciji, pa čak i meditaciji ili jogi. Nadam se da će ti prijedlozi pomoći.

Sve najbolje,

Dr. Holly grofovi