Kako se oporaviti od neuspjeha

Stvorite prezentaciju koja ne ide dobro. Lansirate proizvod koji kupuje samo 10 ljudi. Vaša je veza gotova. Ne dobivate unapređenje ili novi posao koji ste stvarno željeli. Dobijete otkaz. Radite nešto drugo i osjećate se kao da ste ravno pali na lice.

Razumljivo, shrvani ste. Uostalom, niste uspjeli.

Ali neuspjeh ne mora biti demoralizirajući pad, slomna katastrofa ili prozor u neku sumornu budućnost. Jer neuspjeh je ono što mi od njega napravimo.

Prema psihologu Ryanu Howesu, dr. Sc., "Ovisno o našoj perspektivi, neuspjeh je bolna prepreka ili mučan izazov za guranje i rast."

Na primjer, razmotrite ove vrlo različite reakcije: Jedan od Howesovih klijenata prijavio se za bolji posao u drugoj tvrtki. Kad tvrtka nije ponudila intervju, klijent je rekao: "Vidiš? Nikada neću moći otići. Pretpostavljam da se moram pomiriti s tim posisajućim dušom. "

Druga je klijentica željela isprobati internetske veze, pa je postavila profil i išla na brojne spojeve. Rekla je: “Znam da je negdje negdje dobro uklapanje. Sa svakim spojem saznajem više o muškarcima i više o sebi. Samo je pitanje vremena." I bilo je. Na kraju je upoznala nekoga i izgradila snažnu vezu.

Howesu se sviđa pristup koji osobni treneri uzimaju s neuspjehom: neuspjeh vide kao cilj. "Kad dižete teške utege, cilj je gurati do točke do koje više ne možete dizati, što oni nazivaju točkom" neuspjeha "... A možda će sljedeći put ta točka biti 5 kg. teži. U tjelesnom treningu neuspjeh je nešto na čemu treba raditi jer to koristi vama, a ne nešto što treba izbjegavati. "

U nastavku je Howes podijelio kako se možemo oporaviti od neuspjeha.

Priznajte povrijeđenost.

"Neuspjesi, bili oni veliki ili mali, mogu puno naštetiti", rekao je Howes, koji vježba u Pasadeni, u Kaliforniji, i napisao blog In Therapy. Zato je važno prepoznati kako se osjećate - umjesto da ignorirate svoju bol ili je umrtvite nezdravim ometanjem, rekao je.

"Činjenica da vas boli pokazuje da vam je stalo, da vam je ishod važan, a to samo po sebi puno govori o vama."

Pregledajte što se dogodilo.

Naučite sve što možete o situaciji i svom odgovoru, pa ćete se pripremiti sljedeći put, rekao je Howes. Podijelio je sljedeće primjere: Upravo prebolite "neuspjelu" vezu. Razmislite kako je započela vaša veza i rani znakovi upozorenja. Na primjer, kad ste se okupili, vaš bivši se zapravo viđao s nekim. Oboje ste kliknuli, pa se činilo kao dobra odluka. Ali kad vas je prevario, "morate nešto naučiti - to klikanje nije sve."

Ili ste izgubili posao jer ste imali slabe rezultate. Kad pregledate što se dogodilo, shvatite da vas posao nije ni zanimao i nije iskoristio vaše vještine. U to ste vrijeme prihvatili posao jer vam je trebao novac (to je tada bila najbolja odluka). "Ali sada možete naučiti da novac nije dovoljan - morate biti zainteresirani i osjećati se kao da se vaše vještine koriste kako biste se dobro pokazali na poslu", rekao je Howes.

Dobiti perspektivu.

Howes pomaže svojim klijentima da shvate da je njihov neuspjeh "bio udarac na putu, poglavlje iz kojeg treba učiti, korak u procesu rasta i učenja". Kad klijentima još uvijek teško pada i neprestano promišljaju o svom žaljenju, on predlaže sljedeću izreku: "Najbolju sam odluku donio s informacijama koje sam imao u to vrijeme." Jer ne biste odabrali nešto za što ste znali da je najgora opcija, rekao je.

Razlika je u tome što danas imate nove informacije koje obojavaju vašu prošlu odluku. Kao što je rekao Howes, mislili ste da se želite vjenčati s bezbrižnom strankom, ali sada shvaćate da biste se bolje uklopili s nekim tko je stabilan i pouzdan. Ili ste mislili da ćete uživati ​​u karijeri koju su vam roditelji zamislili, ali shvaćate da je vaš posao iz snova potpuno drugačiji.

Dohvatiti.

Kad smo propali, često nam je prvi instinkt izolirati se. "Sramimo se što nismo uspjeli i ne želimo da itko za to zna", rekao je Howes. Međutim, pružanje pomoći zapravo je jedan od najboljih načina na koje možemo navigirati žaljenje.

Na primjer, možete razgovarati s drugima o tome jesu li propali. Howes je predložio razgovor s najuspješnijim ljudima u vašem području. "Sigurno ćete ih čuti kako vam pričaju priču za pričom koliko su puta propali na putu do svog uspjeha."

Kad ne uspijemo, mnogi od nas pretpostavljaju da je naš "neuspjeh" jasan dokaz naših karakternih mana i nedostojnosti. Na primjer, možda mislite da kupnja kuće u pogrešno vrijeme znači da ste užasni s novcem; udati se za nasilnika znači da nešto nije u redu s vama; ili ako napravite roditeljsku pogrešku znači da ste loš roditelj, rekao je Howes.

Ali stvarno je neuspjeh "pokušaj koji nije uspio", rekao je. "Nije stvar u tome što smo promašili, već u presudi koju mu donosimo."

Kada se učinkovito krećete neuspjehom, ključno je imati način razmišljanja za rast (nasuprot fiksnog načina razmišljanja), koncept koji je pionirica istraživačice Carol Dweck. Dok ona govori Howesu u ovom intervjuu za Psychotherapy Networker:

Kad ste u onome što ja nazivam fiksnim načinom razmišljanja, vaš je životni cilj dokazati da ste pametna, kompetentna, vrijedna osoba i izbjegavati raditi stvari koje bi mogle potkopati tu sliku o sebi. U načinu razmišljanja za rast vjerujete da se te sposobnosti i talenti uvijek mogu razviti, pa niste svake sekunde na mjestu da biste se dokazali, a možete se usredotočiti na razvoj tih sposobnosti prihvaćajući izazove i prolazeći kroz njih. Možete biti otporniji na neuspjehe jer oni ne definiraju tko ste. Drugim riječima, fiksni način razmišljanja ideja je da imate fiksnu količinu inteligencije, sposobnosti ili talenta, a način razmišljanja rasta je ideja da te sposobnosti i talente uvijek možete razviti.

Dakle, sljedeći put kad "ne uspijete", priznajte bol koju osjećate, jer neuspjeh boli na mnogim razinama. Sjednite sa svojom boli. A nakon što obradite svoje osjećaje, razmislite kako možete rasti. Jer vaš rast nije konačan. Uvijek postoji više (i više) prostora za učenje, otkrivanje i razvoj.