7 zabavnih koraka koji vode do "Sretno ikad poslije"

Vi odlučujete kako će se pričati vaš život.

Posedovanje svoje životne priče jedan je od najmoćnijih postupaka brige o sebi. Ova temeljna priča vaš je osobni narativ, zasnovan na idejama koje ste prikupili i usvojili o sebi, svojim iskustvima i svijetu oko sebe.

Ovo je priča koja živi u središtu vašeg bića - priča koja utječe na svaki aspekt vašeg života. Obojava sve što radite u životu (ono za što vjerujete da ste sposobni, bez obzira vjerujete li da ste vrijedni ili ne, značenje koje pripisujete interakciji s drugima, vaše razine osobne sreće itd.).

3 jednostavna koraka za poboljšanje samopouzdanja

Kao takvu, žestoko štitite ovu priču, stalno joj težite i tražite načine da je potvrdite u svojim svakodnevnim iskustvima. Na mnogo načina, vaša je glavna priča odraz zrcala i lica.

No, postoji li JEDNA verzija vaše "istinite priče?" Postoji li SAMO JEDAN točan način da ispričate priču o svom životu?

Iako potpuno razumijem da moramo prepoznati poteškoće koje imamo na svom putovanju kroz život, otkrio sam i da narativ o tim okolnostima možemo preusmjeriti u svoju korist kada ih odlučimo preoblikovati iz pozitivne perspektive.

Za nas koji smo doživjeli problematično djetinjstvo ili preživjeli katastrofalan životni događaj, to znači da moramo kopati u ta jadna vremena u svom životu i aktivno odlučiti postati heroj naše priče - a ne žrtva.

Iako to zvuči idealistički, uz malu pomoć možete odabrati da posjedujete svoje priče i dopustite im da vam posluže kao poglavlja u vašem sretnom životu sa ovih sedam koraka:

1. Svjesnost + prihvaćanje

Započnite tako što ćete postati iskreni prema sebi u vezi s jednom (tako tužnom, tako tragičnom) pričom konstantno pričaj o svom životu. Svi imamo tu jednu priču - onu koja sada definira zašto ne možemo pronaći sreću, zašto ne možemo slijediti vaše snove ili zašto nikako ne možemo biti dragi. Sad kad imate na umu određenu priču, uzmite olovku na papir i zapišite sve detalje.

• Koliko si imao godina.
• Tko je još bio tamo.
• Kako ste se osjećali.
• Kako vas je to iskustvo promijenilo.

Poslije ćete se možda osjećati pokvareno, pa se počastite nečim lijepim, možda cvijećem iz trgovine ili ukusnim komadom čokolade. Međutim, prijeđite na korak dva što je prije moguće.

2. Samo činjenice, gospođo

Zgrabite svježi list papira i pročitajte svoju priču, tražeći isključivo činjenice. Možda se vaša priča odnosila na to kako vam je pukla guma na putu do prvog dana srednje škole i to vam je uništilo cijelu maturalnu godinu! Činjenice o priči su jednostavno: pukla vam je guma prvog dana škole.

Sad, naš mozak veže sve vrste priča za činjenice i preoblikuje ih u više (toliko više!). Možda ste kasno stigli na nastavu engleskog i taj se vrući dječak nasmijao, ostavljajući se osjećati sramno, glupo ili ružno. I od tada, vaša priča glasi: "Izbačen sam. Imam peh. Dječaci mi se ‘uvijek’ smiju. Neugodan sam. "

Ako se odmaknete od emocija koje ste tada dodijelili toj priči i odlučite sada fokus staviti samo na činjenice, možete početi odlučivati ​​što ćete odabrati da ta priča znači za vas.

3. Slušajte svoju vilinsku kumu

Zamislite da imate vilinsku kumu. Kume vile vide očima mudrosti i suosjećanja, iako ne mogu promijeniti prostorno-vremenski kontinuum. Uvijek navijaju za vas, zadržavajući distancu iz ljubavi i poštovanja. Oni vas vide i prihvaćaju u potpunosti takvi kakvi jeste i uvijek će vam pomoći pružiti potporu u ostvarenju vašeg punog potencijala.

Upravo ovog trenutka, ona će vam pomoći da prepišete svoju priču. Započnite s rečenicom "Jednom davno" i prepričajte svoju priču s gledišta trećeg lica. Dopustite da se vaša prepisana priča odvija onako kako bi je rekla vaša Vilinska kuma (i revidirala).

4. Analizirajte svoju prepisanu priču

Budimo iskreni! Ponekad je kad smo se držali određene priče prirodno teško to pustiti, čak i ako to nije bio sretan trenutak u našem životu. I, prepravljajući to, može se osjećati gotovo kao izdaja "starog tebe". Međutim, ako se odlučite zaljubiti u osobine koje je vaša vila kuma vidjela u vama, tijekom cijele vaše priče - tada možete dopustiti da vaša prepisana priča stoji kao vaša nova temeljna priča.

Prečesto potcjenjujemo silu odluke. Vjerovanje da je način na koji su stvari funkcionirale "zamišljeno" i uvažavanje blagodati tog putovanja mogu vašem životu dodati dublji osjećaj smisla.

Zapečatite ovu namjeru analizom vaše prepisane priče na vrijedne karakterne osobine: hrabrost, dobrota, odvažnost, čvrstina, ili hrabrost samo su neke od osobina vrijednih divljenja koje možete ponovno otkriti o sebi.

Kako biti sretan sa sobom dok poboljšavate svoj život

5. Igra uloga

Imajte staromodan sastanak sa sobom. Ponašajte se poput HRABRE ili odvažne osobe u vašoj priči.

6. Podijelite svoju priču

Dijeljenje nove priče s pouzdanim prijateljem, supružnikom, terapeutom ili trenerom pozitivan je korak u pronalaženju novi istine i vrijednosti u vašem novi priča. Sada će se vaša nova priča vjerojatno osjećati malo krhko ili ranjivo, pa pažljivo odaberite s kime ćete je podijeliti. Netko tko će prepoznati i vidjeti vašu hrabrost - a ne osoba koja će se htjeti nakačiti na nju (ili reći o njoj).

Čin verbalizacije naše priče omogućuje nam da je učvrstimo u svojim mislima.

7. Nastavite pisati svoju priču

Posvećivanje redovitoj praksi pisanja bilježenja svojih osobnih životnih priča omogućuje vam zadržavanje zamaha. Napišite u sadašnjem vremenu izjavama “Ja jesam”. Kad god se osjećate zaglavljeno (ili posebno melodramatično ili tragično), vratite se tehnikama koje sam ovdje podijelio da biste nastavili prepisivati ​​svoju priču.

Tko ste vi je značajno; iako se ponekad možemo osjećati nevjerojatno malenima ili nevažnima u moru čovječanstva, znajte da je vaša priča ključna za tkaninu koja čini ovaj svijet. Naša bolna iskustva dio su ljudskog stanja; međutim, odlučujemo ne produžiti bol patnjom zbog priče omotane oko boli.

Kao tvorac svoje životne priče, odlučujete kako ćete je gledati i što je značajno. Također imate moć da svoj put prepišete u sreću.

Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na YourTango.com: U 7 zabavnih koraka promijenite svoj život iz tužnog u 'Sretno ikad poslije'.