Nepotrebna krivnja

Neki razlog kada postoji problem na koji je netko skrenuo pozornost, primjerice zašto su vrata otvorena? Pošaljite me u stanje panike i straha. Moja anksioznost su Sky Rockets dok mentalno tražim rješenja za problem. Zabrinjava me to što, iako nisam kriv, krivnja i tjeskoba i strah me proždiru! A onda se u stanju panike utrkujem da riješim problem i napustim sve zadatke u kojima sam bio. Jednako loše kao kad netko kaže "O Bože!" Skoči i trči preko kuće sa strahom koji me obuzima i pretjeranom nagonom da to popravim.

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, dana 18. 8. 2020

A.

Čini se da ovdje raspravljate o dva pitanja: tjeskobi i nepotrebnoj krivnji. Djeluju isprepleteno, ali s obzirom na malo informacija koje imam teško mi je sa sigurnošću znati je li to slučaj.

Krivnju treba osjećati samo kad su učinili nešto što opravdava takav osjećaj. Ako se nešto dogodilo i niste vi krivi, to ne bi trebalo dovesti do vašeg osjećaja krivnje. Na primjer, spomenuli ste da su vrata otvorena. Pitanje bi bilo: jeste li ostavili vrata otvorena i možda drugo, jeste li to učinili namjerno (za razliku od nesreće)? Ako niste imali nikakve veze s otvorenim vratima, kako biste onda mogli biti krivi? Da niste na bilo koji način upleteni, bilo bi pogrešno i neprimjereno osjećati krivnju.

Recimo da ste ostavili vrata otvorena i da ste vi bili krivi. Osjećaj krivnje u toj bi situaciji imao smisla, ali do koje mjere?

Možda je i više ako je otvaranje vrata značilo da vam je račun za naizmjeničnu struju naglo porastao jer je sav hladan zrak izišao u atmosferu ili ako ste mačku pustili vani, a ona se izgubila i nikad se nije vratila kući. Osjećaj neke krivnje imao bi smisla. Čak i ako ste to učinili slučajno, osjećaj krivnje imao bi smisla jer je ishod bio negativan, a vi ste krivi.

Ključna fraza je neka razina krivnje. Ni neodoljiva ili onesposobljavajuća razina krivnje. Koliko se netko treba osjećati, mora odgovarati okolnostima situacije.

Ako je netko drugi ostavio vrata otvorena, a vi s tim uopće niste imali nikakve veze, ne biste se trebali osjećati krivima. Mogli biste se osjećati tužno ili uzrujano zbog toga što se nešto loše dogodilo kao rezultat ostavljanja vrata, ali ne biste se trebali osjećati krivima.

Ključ za utvrđivanje trebate li osjećati krivnju jest ispitivanje vaše uloge u bilo kojoj situaciji. Ako nemate nikakve veze s određenom situacijom i nemate snage intervenirati ili kontrolirati ishod, onda je iracionalno osjećati krivnju.

Osjećaj nepotrebne krivnje mogao bi se povezati s tjeskobom koju ste opisali u svom pismu. Spomenuli ste da ste preosjetljivi na situacije i čini se da osjećate "pretjerani" osjećaj i tjeskobe i krivnje. Na temelju podataka navedenih u vašem pismu, složio bih se da se vaši odgovori čine pretjeranim. Važno je ispitati zašto reagirate na takav način i što je najvažnije, liječiti se kako biste to spriječili u budućnosti.

Vaš sljedeći korak trebao bi biti prolazak evaluacije kod stručnjaka za mentalno zdravlje. Oni mogu procijeniti vaše simptome i utvrditi što može biti pogrešno. Vjerojatno će preporučiti liječenje, uključujući savjetovanje i potencijalno lijekove. Razgovarajte o mogućnostima liječenja sa svojim davateljem usluga.

Dobra vijest o anksioznosti je da je stanje vrlo izlječivo. Zapravo je to jedan od poremećaja koji se najviše mogu liječiti na svijetu. Kognitivna bihevioralna terapija može ciljati i vašu anksioznost i neprimjereni osjećaj krivnje. Sretno s vašim naporima. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle