Nacionalni dan psihoterapije: Pričanje naših terapijskih priča

Kalifornijski psiholog Ryan Howes, doktorat, veliki je vjernik u moći priča da transformiraju način na koji vidimo terapiju.

"U društvu u kojem još uvijek čujemo izjave poput" samo ludi ljudi idu na terapiju "ili" trebate terapiju! "Kao uvredu, lako je pomisliti da je psihoterapija čudan i tajanstven pothvat za druge ljude", rekao je Howes ,

Međutim, kad čujemo osobne priče od pojedinaca različitog porijekla i okolnosti - možda pozadine i okolnosti koje odražavaju našu vlastitu - shvatimo da terapija može biti transformativna za nas, isto.

Zbog toga je Howes želio da ovogodišnja tema Nacionalnog dana psihoterapije bude "ispričajte svoju terapijsku priču". Rekao je da se to "temelji na ideji da bi svi koji su bili na terapiji probili uočeni sram i razgovarali o svom iskustvu, to bi to normaliziralo za sve, a možda bi i neki sjedišta ograde dali priliku".

Sram oko traženja pomoći

Nažalost, puno je srama i tajnosti povezano s traženjem stručne pomoći.

"Ljudi su i dalje puno spremniji razgovarati o svom sastanku sa svojim stomatologom ili liječnikom ili na tečajevima joge nego o terapiji, iako su svi načini za dobrobit i samopoboljšanje", rekao je Howes.

Britanska spisateljica komedija Amanda Rosenberg godinama se opirala odlasku na terapije jer joj je bilo "neugodno kako će to izgledati drugima". Također se bojala da će to potvrditi da nešto doista nije u redu s njom.

Prije šest godina Rosenberg je nedobrovoljno hospitalizirana, a nakon sastanka s preporučenim psihijatrom dijagnosticiran joj je bipolarni II poremećaj. Još uvijek dolazi kod istog psihijatra.

Kad je T-Kea Blackman, tada studentica, tražila terapiju, nikome nije rekla. “Odrastajući, čuo sam kako ljudi govore da je terapija za lude ili bijelce. A budući da se nisam uklapao u te kategorije, nisam mislio da je to za mene. "

Nakon diplome, njena depresija i samoubilačke misli dosegle su vrhunac, a Blackman je počeo raditi s novim terapeutom - i s njom radi i danas.

Caroline Kaufman imala je 12 godina kad je započela terapiju. Ali trebalo joj je nekoliko godina - i nekoliko različitih terapeuta - da to zapravo shvati ozbiljno. Iako je i tada bila još uvijek neugodna i sumnjičava.

“Rekla bih svojim prijateljima da sam imala sastanak s liječnikom jer nisam htjela da znaju da sam na terapiji. Dolazim iz grada u kojem se toliko ljudi bori s mentalnim bolestima, a sada znam da i mnogi od njih traže terapiju, ali to nitko nikada nije priznao. U početku sam osjećao da me to čini slabima; da odlazak na terapiju znači da nisam dovoljno jak da se sam nosim s tim. "

Mnogim ljudima društvena stigma nije jedina odvraćajuća potraga za pomoći. Još jedno odvraćajuće sredstvo nalazi se u našim domovima.

"Odgajan u emocionalno tihoj kući, razgovoru o osjećajima i problemima nikad se nije obraćalo osim:" ne trebate nikome govoriti svoje probleme ", rekao je Marlon Deleon, prva generacija američke i invalidske veterane podmornice mornarice. Terapiju je potražio nakon što ga je predložilo nekoliko bliskih prijatelja, koji su znali za njegovo "burno djetinjstvo".

Iznenađujuće blagodati terapije

Poduzimanje prvog koraka da se zapravo uključite u terapiju možda neće biti lako i to može biti početak nečega nevjerojatnog - čak i ako ne vidite (ili ne osjećate) napredak odmah.

"U prvim danima očekivao sam da ću svaki put napustiti terapiju osjećajući se nevjerojatno, ali to ne ide tako", rekao je Rosenberg, autor predstojećih memoara To je mentalno: bolno smiješne stvari koje me izluđuju zbog mentalne bolesti.

“Neki dani odlazite osjećajući se dobro, drugi dani zbunjeni, a ima dana kad se osjećate kao totalno sranje. I to je sasvim normalno! "

Rosenberg je primijetio da se dobrobiti mogu očitovati na iznenađujuće načine. "Umjesto da razmišljam ekstremno kao što sam sklon, moj um bi se počeo pozivati ​​na alate koje sam naučio u terapiji kako bih se borio protiv okidača koji bi me inače uništili."

Blackman, autor knjige Spremljeno i depresivno: Putovanje mentalnog zdravlja, iscjeljenja i vjere preživjelog samoubojice, iznenađena je koliko joj je terapija pomogla da raste. “Potpuno sam druga žena nego kad sam počela prije četiri godine. Ponosan sam na svoj napredak. Kad se pogledam u ogledalo, vidim samopouzdanu, žilavu ​​i lijepu ženu koja neprestano radi na tome da postane bolja verzija sebe. "

Primijetila je da je najveća lekcija koju je naučila iz terapije postavljanje granica. “Prije terapije teško sam rekla‘ ne ’i radila sam stvari koje nisam željela činiti samo da bih usrećila druge ili da bih bila prihvaćena. Previše sam stavio na tanjur pretjerujući se i to je dovelo do propadanja mog mentalnog i emocionalnog zdravlja. "

Terapija je Blackmanu pomogla da vrednuje njezino mentalno i emocionalno zdravlje, priopći svoje potrebe i osjeti se ugodno u rješavanju sukoba.

Za Deleona je redovito zakazivanje seanse za prijavu s nekim tko je isključivo usredotočen na njega „jako lijepo. Omogućuje mi "vrijeme za mene", a istovremeno me i čuju. "

Ovjereni vršnjački savjetnik Zachary Orlov analogijom opisuje koliko mu je terapija bila neprocjenjiva: „Većinu svog života plovio sam izdajničkim vodama bipolarne bolesti. Potpuno shvaćam da mi treba pomoć u plovidbi morem, podešavanju jedra ... Ne mogu se održati na površini kad sam bolestan. Zapravo uopće ne mogu puno. Nasukan sam na moru. Moram prijeći preko kormila kad moram biti izvan straže i odmoriti svoje umorne kosti. Svi su se moji terapeuti ukrcali na moju odiseju s idejom da ostanu na površini, a zatim se vrate kursom kamo god to vodilo. "

Orlov također na terapeute gleda kao na „iskusnu posadu sa svim potrebnim vještinama, godinama znanosti i treningom kako bi naš unutarnji kompas bio istinit“. Napokon, ponekad su „oluje života previše za sve nas“.

Blackman želi da čitatelji znaju da je terapija „siguran prostor za vas. Ne morate se brinuti hoćete li biti osuđeni, ali što je još važnije, vaši će osjećaji i iskustva biti potvrđeni. " To je također mjesto na kojem možete postati svjesniji sebe, naučiti nove vještine suočavanja i izliječiti se od prošlih povreda, rekla je.

Bojati se i kupovati okolo

"Uvijek sam stereotipno zamišljao dugački kožni kauč i nekoga s naočalama koji se bijesno stavljaju na legalni jastučić, ali to je stvarno poput profesionalnih spojeva", rekao je Deleon.

Da biste pronašli pravog terapeuta za vas, važno je "kupovati", rekao je.

Zapravo, prvo Deleonovo iskustvo u terapiji bilo je daleko od pomoći. Srećom, međutim, godinama se vratio terapiji i trenutno surađuje s kliničarom koji mu se sviđa.

Kaufman, autor dviju pjesničkih zbirki, uključujući Kad svijet nije završio, želi da čitatelji znaju da je sasvim normalno bojati se terapije. „Svi smo uplašeni! To je zastrašujuća stvar! "

“Mnogi mi ljudi kažu da su nervozni što to neće uspjeti, ali to samo dokazuje da ste i viželjetito funkcionira - stalo vam je da se poboljšate i želite biti bolji. I priznati da je to jedan od najtežih koraka oporavka. "

"Zašto sam još uvijek ovdje"

"Terapija je veliki razlog zašto sam još uvijek ovdje", rekao je Rosenberg. „Omogućeno mi je sustavno procesuiranje godina traume i dalo mi je prostora za razotkrivanje bolnih, a često i opasnih načina razmišljanja. Jer kad je vaš um tempirana bomba, trebate sigurno mjesto da biste ga raširili. "

Orlov je napomenuo da je surađivao s raznim divnim terapeutima koji su mu pomogli da "zaliječi smrtne rane mentalnih bolesti" i "spasio mi život, pomogao mi da više puta vratim smisao".

Terapija joj je, rekla je Kaufman, dala snagu i motivaciju da bolje razumije sebe, radi na sebi i istinski brine o sebi i svojoj budućnosti.

"To mi je donijelo osjećaj mira koji prije samo nekoliko godina nisam pretpostavljala da bih mogla imati", rekla je. "I ne znam gdje bih danas bio bez toga."

Blackman ni svoj život ne može zamisliti bez terapije. "Bilo je to kao da se gušim bez nje, a terapija je postala zrak kojim se moram kretati kroz život i biti najbolja verzija sebe."

Terapija se može osjećati zastrašujuće, a može biti i nemoguće podići telefon da biste doista dogovorili sastanak. Ali znajte da niste sami. Howes se nada da Nacionalni dan psihoterapije potiče pojedince da podijele svoje terapijske priče kako bi drugi mogli pronaći ono što im treba - i iskoristiti blagodati koje terapija itekako može ponuditi.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!