Panika i mediji: razotkrivanje brige

Liječnik s Manhattana nedavno je boćao u mom susjedstvu i sljedeći dan mu je dijagnosticirana ebola. Čini se da je to jedina stvar koju više vidite na vijestima, a ljudi u cijeloj zemlji uistinu su prestrašeni.

Oženio sam se početkom listopada, a moja teta, koja je iz malog grada u Arkansasu, bila je zabrinuta za ulazak i izlazak iz zračnih luka New Yorka. Južnjačka zvijezda od 60 godina koja je u izvrsnom zdravlju gotovo isključivo prati vijesti.

Izgledi da ćete smrtno stradati od ebole u sljedećih godinu dana su 1 prema 309 629 415, navodi Washington Post. Vjerojatnije je da ćete umrijeti u poplavi, od uboda pčele ili jednostavnim gušenjem u krevetu. Ali statistika nije nužno dovoljna da bi se ljudi osjećali bolje. Razumijem to jer sam tjeskobna osoba.

Nije me briga što su šanse za smrt u zrakoplovnoj nesreći 1 prema 11 milijuna. Otkucaji mog srca i znojni dlanovi govore drugačije. Nije me briga ako se bilo kome nešto nikada nije dogodilo u razdoblju postojanja Zemlje; Još se uvijek mogu brinuti da će mi se to dogoditi. Obuzimaju me neugodni osjećaji, privlače nepodijeljenu pažnju moga mozga i govori mu prazno: "Nešto mora biti u redu ili se ne bismo ovako osjećali."

Ovaj tjedan shvatila sam da epidemija ebole ima puno ljudi koji se ponašaju poput mene. Dobrodošli u brigu, narode. Slobodno se napnite i ubrzajte, dok vaše tijelo prolazi kroz poplavu kortizola koji skraćuje život.

Još je gore što mediji hrane našu tjeskobnu znatiželju. Kad razmišljamo o problemima koji nas brinu, tražimo potvrdu da su naše sumnje osnovane. Kad je vaš strah ebola, svakodnevno možete dobiti informacije o njoj. Sve što morate učiniti je uključiti televizor ili se prijaviti na svoj omiljeni blog s vijestima i vidjeti naslove: Trebamo li isključiti zrakoplovna putovanja iz zapadne Afrike ?; Treba li zdravstvene radnike staviti u karantenu ?; Kolika je vjerojatnost da ćete dobiti ebolu iz podzemne željeznice?

Ali ako sve ove informacije nisu rješenje za vaše brige i još uvijek osjećate predstojeću propast, vrijeme je da se usredotočite na nešto drugo.

Prihvatite nepoznato. Pokušajte staviti tu energiju u nešto što je uistinu korisno, poput prihvaćanja činjenice da je budućnost nespoznatljiva. Bez zaokreta ne bismo živjeli. Koliko vam se prekrasnih stvari dogodilo kad niste vidjeli da dolazi? A kakva bi bila radost kad nikad ne bi bilo patnje?

Usredotočite se na rješenja, a ne na katastrofiranje. Podržati globalne zdravstvene inicijative i financiranje medicinskih agencija. Ovo je praktičan, mjerljiv način da znate kako promovirate zdravlje i radite na tome da svijet postane zdravije mjesto za generacije. Nacionalni institut za alergije i zarazne bolesti (dio NIH-a) trenutno radi na razvoju cjepiva protiv ebole.

Pronađite svoju konstantu. Kad se zbog tjeskobe osjećate izvan kontrole, držite se jedne definirajuće istine kako biste se uhvatili za upravljač:

• Briga mi nikada nije pomogla u rješavanju problema.
• Briga me sprječava da živim život u trenutku i lišava me potencijalno sretnih uspomena.
• Nikad nisam uspio predvidjeti budućnost.
• Radeći na tome kako se nešto može dogoditi propuštam ono što se zapravo događa.
• Ne mogu smisliti svoj put iz svojih briga, ali mogu ih pustiti.

Kad se bavimo tjeskobnim mislima, osjećamo kako preuzimaju kontrolu nad našim životima. To čak može dovesti do panike. Nikad neću zaboraviti kad sam upoznala suprugovog prijatelja Matta. Bio je gitarist s tremom koji se brinuo prije nego što je sa svojim bendom odsvirao set. Bio je pun živčane energije i prilično mi je iskreno rekao da je u posljednje vrijeme imao napade panike, čak i na nastavi. Opisao je kako sjedi na seminaru osjećajući kako ga obuzima panika i milujući ga po nosu, govoreći sebi: „Ovaj je nos konstanta. Ovaj je nos konstanta. " Bio sam impresioniran koliko je blizu bio pukoj panici, ali i dalje se držao svega što je mogao.

Podzemna željeznica već je bila mjesto na kojem sam znala napadati paniku. Gužva je, bučna, može biti jako vruće, a pod zemljom sam - i klaustrofobičan sam i iz New Orleansa, gdje ništa nije pod zemljom, čak ni lijesovi. Smjesi dodajte bolest i to je pravi pakleni vlak. Ali ne razmišljam o eboli kad idem podzemnom, unatoč našoj gruboj povijesti.

Konstanta koja mi definira je da život nije generalna proba. Ne želim gubiti vrijeme na preživanju jer to vrijeme ne mogu vratiti. Ovo me temelji u sadašnjem trenutku. Možda postoji nelagoda u sadašnjosti, negativne misli zbog kojih sam pod stresom, ali jedini način da ih riješim je pustiti ih i uroniti u osjećaje koji mi dobro služe.

Kredit za sliku: Flickr Creative Commons / John Picken Photography