Fitness trekeri: zabavna naprava ili ozbiljno sredstvo za mršavljenje?
Iako mnogi mediji promoviraju novi Fitbit Charge 2, možda će se ispostaviti da fitnes trackeri nisu toliko korisni kako mnogi od nas vjeruju kada nam treba pomoći u mršavljenju. Iako se ne prodaju posebno kao alat za mršavljenje, mnogi ljudi koriste fitness uređaje za praćenje svojih dnevnih aktivnosti prvenstveno u nastojanju da izgube na težini.
Nova studija trebala bi nas natjerati da zastanemo u uvjerenju da tehnologija uvijek pomaže. Odgovor ponekad jednostavno nije tako jasan.
U 2014. uređaji za praćenje kondicije bili su industrija od 2 milijarde dolara i očekuje se da će za dvije godine narasti na preko 5 milijardi dolara. Toliko se novca baca na tehnologiju koja je samo neznatno bolja od vašeg trenutnog pametnog telefona i pomaže vam u mjerenju dnevnih razina aktivnosti.
Ranije ove godine pokrenuta je kolektivna tužba protiv jednog od najpopularnijih proizvođača ovih uređaja - Fitbit - nazvavši njihove uređaje "vrlo netočnim". Studija provedena na Državnom politehničkom sveučilištu u Kaliforniji na 43 zdrave odrasle osobe otkrila je da Fitbitov PurePulse monitor pulsa može pogrešno izračunati broj otkucaja srca do 20 otkucaja u minuti - što je prilično velika pogreška za vaš puls. Drugo istraživanje provedeno na sveučilištu Ball Sate testiralo je dva tracker-a na ručnom zglobu - Fitbit Flex i Jawbone UP24, te dva trenera za nošenje u kuku, Fitbit Zip i Fitbit One, na 30 odraslih osoba. To je istraživanje pokazalo da su uređaji podcijenili broj kalorija za 27 do 34 posto za radne vježbe u kućanstvu, a prekomjerni broj kalorija za 16 do 40 posto za naporno vježbanje.
Drugim riječima, čini se da fitnes trekeri danas jednostavno nisu baš precizni u nekoliko stvari koje mogu izmjeriti.
No, ništa od ovoga nije vijest za proizvođače ovih proizvoda za praćenje kondicije. Budući da je početkom 2015. godine Sveučilište Iowa državno provelo istraživanje na 50 odraslih osoba testirajući 7 različitih tragača i otkrilo da je većina njih bila prilično netočna u mjerenju kalorija potrošenih vježbanjem. (Ta je studija pokazala kako je BodyMedia Core najtočniji uređaj.)
Novo istraživanje (Jakičić i sur., 2016.) ide, međutim, korak dalje u mjerenju korisnosti fitness trackera u pomaganju ljudima da smršave. Studija, objavljena početkom ovog mjeseca u JAMA, ispitao je blagodati fitness tragača kod 471 mlađe odrasle osobe (u dobi od 18 do 35 godina) randomiziranih na jednu od dvije intervencije mršavljenja. Intervencije su bile potpuno iste, osim što je jedna intervencija poboljšana upotrebom fitness tracker-a (BodyMedia FIT CORE), dok druga nije koristila takav tracker. BodyMedia FIT CORE uređaj je koji se posebno prodaje na tržištu za pomoć u upravljanju težinom. Dolazi s mrežnim alatom koji može pomoći osobi da prati svoju kondiciju i napredak u mršavljenju s vremenom.
Hipoteza je bila jednostavna - vjerovalo se da bi uređaj za praćenje kondicije trebao pomoći ljudima da bolje prate svoje aktivnosti i time rezultirati većim gubitkom kilograma kod onih koji ga koriste.
Istraživači su mjerili gubitak kilograma tijekom razdoblja od dvije godine, jer je većina studija provedenih na fitnes trackerima obično kratkoročna (90 dana ili manje), što koristi proizvođačima uređaja.
Oni iz grupe za fitnes tracker započeli su studiju s prosječnom težinom od oko 212 funti, a studiju su završili 24 mjeseca kasnije, težeći u prosjeku 204,5 lbs. Oni koji su bili u grupi koja nije koristila fitnes tracker počeli su težiti u prosjeku 210 kg, a završili su istraživanje teži prosječno 197 lbs.
Da, ako su vaše matematičke vještine dobre kao moje, vidjet ćete da je grupa za praćenje kondicije u prosjeku izgubila 7,5 kg tijekom 2 godine, dok su oni koji nisu koristili fitnes tracker izgubili u prosjeku 13 lbs - gotovo dvostruko više mnogo.
Istraživači nisu ponudili puno objašnjenja za ovaj iznenađujući nalaz, sugerirajući da su potrebna daljnja istraživanja kako bi se utvrdilo zašto se to dogodilo. Ova studija proturječi ranijoj studiji koja je ispitivala blagodati upotrebe fitness tracker-a za mršavljenje (Shuger i sur., 2011.) tijekom razdoblja od 9 mjeseci, utvrdivši da je fitness tracker zaista pomogao. Vjerojatno je da je veza između fitnes trekera i gubitka kilograma i dijeta složena. Na primjer, mogu raditi bolje za određenu vrstu osobe koja ima određene osobnosti, biološke, psihološke ili genetske osobine.
Između netočnosti ovih uređaja i ove nove studije, jedno je jasno - nitko ne bi trebao polagati sve svoje nade na fitnes tracker poput Fitbita kako bi im pomogao promijeniti život. Promjena dolazi iz biti iznutra motivirana, ne korištenjem tehnološkog uređaja. Iako fitnes trackeri mogu pomoći u tim naporima, ne bismo ih trebali idolizirati kao nešto više od malog, potencijalno korisnog (ali možda i ne toliko preciznog) alata.
Reference
Dr. John M. Jakičić; Kelliann K. Davis, dr. Sc .; Dr. Renee J. Rogers1; Wendy C. King, dr.sc.2; Marsha D. Marcus, PhD3; Diane Helsel, dr. Sc., RD4; Amy D. Rickman, dr. Sc., RD, LDN5; Dr. Abdus S. Wahed; Dr. Steven H. Belle. (2016). Učinak nosive tehnologije u kombinaciji s intervencijom u životnom stilu na dugoročno mršavljenje: Randomizirano kliničko ispitivanje IDEA. JAMA, 316.
Shuger SL, Barry VW, Sui X i sur. (2011). Elektroničke povratne informacije u intervencijama za mršavljenje na način prehrane i tjelesne aktivnosti: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Int J Behav Nutr Phys Act., 8, 41-49.
