3 kreativna načina za borbu protiv bluesa

Često stres, razočaranja i ovozemaljske stvarnosti svakodnevnog života toliko muče naše unutarnje svjetove da je teško iskusiti pozitivne emocije poput radosti, mira i spontanosti. Nažalost, to postaje začarani krug.

Negativne emocije se još više nakupljaju, iscrpljujući našu mentalnu i fizičku energiju do te mjere da je izazov samo proći kroz naše svakodnevne rutine. Naša tijela postaju jednako otupljena kao i naši duhovi. Srećom, ipak postoje tri lagane i nadahnjujuće aktivnosti koje nam mogu pomoći da pobijedimo blues i povećamo opću dobrobit.

• Pogledajte umjetnost. Profesor Semir Zeki, neurobiolog sa Sveučilišnog koledža u Londonu, proveo je niz eksperimenata o tome što se događa s centrima zadovoljstva mozga kada ljudi gledaju umjetnička djela. Nakon skeniranja mozga dobrovoljaca dok su promatrali razna remek-djela, prof. Zeki primijetio je da je došlo do određenog povećanja aktivnosti u mozgovnim centrima za nagrađivanje zadovoljstva. Prema članku znanstvenog dopisnika Richarda Alleynea iz svibnja 2011. u Telegraph.co.uk , gledanje umjetnosti "... pokreće nalet kemikalije za dojam koja se osjeća dobro, dopamina, u orbito-frontalni korteks mozga, što rezultira osjećajem intenzivnog užitka." Alleyne, koji je citirao profesora Zekija na njegovim studijama, također je izjavio da ovo trenutno istraživanje sugerira da gledanje umjetnosti može povećati opće mentalno zdravlje.
• Slušati glazbu. Brojne su reference iz prošlih stoljeća o tome kako glazba popravlja naše duše. Sada je znanost dokazala da su ti osjećaji istiniti. Istraživanje provedeno na Sveučilištu Missouri pokazalo je da slušanje glazbe doista dovodi do pozitivnijih osjećaja. Yuna Ferguson, vodeća autorica studije, navodi da su sudionici značajno poboljšali svoje raspoloženje nakon slušanja optimistične glazbe. U lipnju 2013 Psihologija danas članak, ljekarnica Catherine Ulbricht navodi da svi oblici glazbe mogu imati terapeutske učinke. "Postoje čvrsti znanstveni dokazi koji podupiru upotrebu glazbene terapije za poboljšanje raspoloženja i ublažavanje tjeskobe / stresa, prema istraživanju Natural Standarda", rekao je Ulbricht.
• Udari o plesni podij. Tjelovježba je cjelovit lijek za dobro osjećanje. Blagodati tjelesne aktivnosti uključuju smanjenje stresa, depresije i tjeskobe.Kombinirajte vježbu s glazbom za poboljšanje raspoloženja i koracima koji stimuliraju mozak plesovima poput salse, merengea i ljuljačke i dobit ćete aktivnost koja podiže raspoloženje. Prema dr. Jeannette Thornton, ples, "… oslobađa ugodne moždane kemikalije koje se bore protiv depresije i pomažu u izgradnji samopouzdanja i poboljšavaju samopoštovanje." Također, ples može biti puno zabavniji i društvenije angažiran od ostalih oblika vježbanja, što potiče radost spontanosti i smanjuje osjećaj izoliranosti i depresije.

Da, kada se osjećate tjeskobno, depresivno ili pod stresom, može biti izazov ne samo odvojiti vrijeme, već i skupiti dovoljno energije za bavljenje umjetnošću, glazbom i plesom. Ipak se to može učiniti. Pritom ćete možda biti nagrađeni iznenađujuće divnim poticajem za svoje emocionalno zdravlje. Stoga sljedeći put kad padnete, prošetajte mirno muzejom ili zavirite u stranice umjetničke knjige kako biste pojačali kemikalije za dobar osjećaj u vašem mozgu.

Za još jednu zdravu i pozitivnu aktivnost za poboljšanje raspoloženja, idite na koncert ili jednostavno zavrtite svoju omiljenu glazbu tijekom vožnje ili čišćenja kuće. A da biste oslobodili još više svojih ugodnih moždanih kemikalija, bugi dolje na plesni podij. Zapravo, zašto se ne nagradite cijelom subotom za "mentalno zdravlje" da biste uzeli malo umjetnosti, poslušali omiljenu glazbu i onda zamahnuli, isplesali svoj put iz bluesa? Do nedjelje ujutro možda ćete biti toliko sretniji zbog toga.