Kad se naljutim, može biti malo, počnem odmah bjesnjeti, želim razbiti stvari i naštetiti osobi koja me naljutila
Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 26. svibnja 2019Kad se naljutim, preko reagiram. ne shvaćam, ali svi ostali znaju. lomim stvari, govorim vrlo prijeteće stvari i želim naštetiti onome tko me razljutio. puno plačem kad sam lud i obično bijesim gotovo trenutno. moglo bi biti vrlo malo, ali u roku od 3 minute bijesnio sam i bacao čašu i psovao. Ne mogu si pomoći, bojim se da imam problema s bijesom, uglavnom me obitelj stvarno shvaća na ovaj način. i zbog toga kako živim moram POKUŠATI to usuti (to uopće ne pomaže) pr. e. kad se stvarno naljutim, sve flaširano izađe. moja obitelj uvijek mi pokušava reći ZAŠTO se ne bih trebao osjećati na određeni način i to pogoršava.
A.
Očito je da ovo nije zdrav ili primjeren način ponašanja. Možda ste ovaj odgovor naučili od roditelja ili drugih ljudi u vašem životu. Može biti da vas nitko nije naučio kako primjerenije reagirati. U svakom slučaju shvatite da problem postoji i čini se da želite pomoć. Preporučio bih da se obratite osobnom terapeutu. Oni bi bili u najboljoj poziciji da vam pomognu.
Također možete pokušati čitati knjige o upravljanju bijesom. Druga je ideja kontaktirati svog savjetnika u školi i zamoliti ih za pomoć. Oni mogu pružiti preporuke profesionalcima koji mogu pomoći.
U međuvremenu shvatite da odabirete kad reagirate u bijesu. Možda mislite da nemate izbora, ali imate. U tim situacijama imate veliku moć. Možete odabrati da drugačije odgovorite na otežavajuće situacije. Bit će izazovno, ali moguće. Na primjer, možete izaći iz sobe ili uzeti petominutni timeout i tako dalje. Ideja je da vam nije suđen život nekontrolirane ljutnje. Možete napraviti drugačiji izbor, čak i tijekom vrlo emocionalnih iskustava.
Nadamo se da ste u mogućnosti dobiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. To bi bio najefikasniji način da umanjite ili eliminirate svoje ljutite reakcije. Nadam se da ćete moći dobiti pomoć koju želite. Hvala vam na pitanju.
Dr. Kristina Randle
