Ne mogu znati što nije u redu sa mnom
Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018Polako dolazim do spoznaje da postoji veća mogućnost da imam nekih mentalnih problema. Većinu vremena osjećam se utrnuto - nekako kao da sam izvan vlastitog tijela i promatram se kako radim. To se puno događa kad sam nervozan (u bilo kojoj socijalnoj situaciji). Nesretna sam i to mrzim jer nemam zbog čega biti nesretna. Živim blagoslovljenim životom hvala Bogu. Na tome sam vječno zahvalan, zaista jesam. Moj život nije bio ni toliko težak - najteža stvar koju sam morao proći bio je samo veliki potez i moja zaljubljenost (, njegova obitelj) i vlastita obitelj su me ismijavali. Patetično - izuzetno jadno, svjestan sam toga. Da vam mogu reći što nije u redu sa mnom, vjerujte mi, ali čak ni ja to ne znam. Postoji samo ovaj krajnje uznemirujući osjećaj u jami trbuha koji se jednostavno ne mogu otresti. A da ne spominjem ovaj potpuno beznadni stav prema životu koji ne mogu promijeniti. Taj prijeteći osjećaj da ništa neće uspjeti.
Moj jedini cilj je vratiti se kući u Kanadu i jednog dana nabaviti mačku. Međutim, počinjem odstupiti čak i od njih. Bojim se vratiti se kući nakon svih ovih godina jer očito stvari neće biti iste. To je već prošlo toliko dugo da se sada osjećam kao stranac u svojoj zemlji. Oboje zapravo (Kanada i Sudan). Razmišljam o tome da nabavim mačku jer me - kao i većinu stvari - mačke mrze. Tako sam bezizlazna, usamljena i izgubila me boli. Zapravo fizički boli. Prošle su 3 godine. 3 godine bez ambicija, bez nade. Iskreno, da nije bilo moje religije, velika je šansa da bih je ranije prekinuo. Pokušavam biti strpljiva, osjećam se glupo, posramljeno i zaglavljeno zbog osjećaja kako se osjećam i samo želim doći do dna ovoga. Je li ovo išta ozbiljno ili jednostavno pretjerujem u stvarima?
A.
Da bih izravno odgovorio na vaše pitanje, mislim da ne pretjerujete. Vaša zabrinutost zbog pretjerivanja mogla bi biti povezana s vašim uvjerenjem da je "glupo" ili "neugodno" priznati da imate problema. Nikada se ne biste trebali osjećati "glupo" ili "posramljeno" zbog problema. Problemi su dio života. Važno je suzdržati se od netočne samokritike (tj. Nazivati se "glupim") jer razmišljanje utječe na ponašanje. Ako vjerujete negativnim stvarima o sebi, onda biste mogli lažno zaključiti da niste vrijedni pomoći i da je stoga ne tražite. Vrijedni ste i zaslužni za sretan, zadovoljavajući život.
Ključ psihološkog zdravlja je imati dobre vještine kritičkog mišljenja. Te vještine nisu urođene ili instinktivne. Naučene su vještine koje se mogu naučiti u savjetovanju.
Ne mogu pružiti dijagnozu putem interneta, ali mnogi vaši simptomi mogu biti u skladu s depresijom i anksioznošću. Osobe s depresijom često se osjećaju beznadno, nemaju mogućnost osjećaja zadovoljstva i nedostaje im energije. Pomisao na to da treba ustati iz kreveta može se osjećati neodoljivo, i emocionalno i fizički.
Osjećaj tjeskobe u socijalnim situacijama može ukazivati na anksiozni poremećaj. Uobičajeno je da se osjećate blago nervozno u socijalnim situacijama, ali poremećaj može biti prisutan ako socijalne situacije uzrokuju silnu nevolju i ometaju različite aspekte vašeg života.
Dobra vijest je da su depresija i anksioznost teško izlječivi poremećaji. Većina ljudi dobiva olakšanje kombinacijom lijekova i savjetovanja. Trebali biste se sastati sa stručnjakom za mentalno zdravlje koji će procijeniti vaše simptome i utvrditi što bi moglo biti pogrešno. Liječenje vam može pružiti veliko olakšanje. Molim te čuvaj se.
Dr. Kristina Randle
