3 načina za njegovanje zahvalnosti
Zahvalnost nam pruža čak i kad mislimo da nemamo ništa ili nikoga. Jer u životu imamo mnogo stvari i ljudi. Zahvalnost samo podiže neprozirni veo s očiju kako bismo to mogli jasnije vidjeti.
"Ljudi koji su zahvalni na događajima i iskustvima iz prošlosti, koji slave trijumfe umjesto da se usredotoče na gubitke ili razočaranja, imaju tendenciju biti zadovoljniji u sadašnjosti", pišu Nina Lesowitz i Mary Beth Sammons u svojoj knjizi Živjeti život kao hvala: Moj časopis.
U njemu sadrže praktične vježbe i nadahnjujuće priče i citate za njegovanje zahvalnosti. Evo tri vježbe koje treba isprobati.
Koristite zahvalnice
Upotrijebite određena mjesta, ljude ili stvari kako biste potaknuli vašu zahvalnost. Kao što autori kažu, "Svaki put kad naiđete na ove vizualne prikaze, podsjetite se da na trenutak zaustavite misli i izgovorite molitvu s namjernom zahvalnošću."
Na primjer, ako vidite vatrogasno vozilo ili hitnu pomoć, recite "" Hvala "za muškarce i žene koji su tamo da se brinu o bolesnima i povrijeđenima", predlažu Lesowitz i Sammons. Ako vidite školski autobus, “Svuda zahvaljujte djeci. Molite za svoju djecu i molite za djecu širom svijeta koja nikada neće imati mogućnosti koje ste imali ", pišu oni.
Upotrijebi svoj nos
Kao što autori pišu: „Ponekad nema dubljeg savjeta od„ Stop i pomiriši ruže. “Zaboravljamo da jednostavne i naizgled male stvari u životu donose radost. Jedna od tih jednostavnih stvari je miris.
Mirisi nam mogu podići raspoloženje i umiriti nas kad smo pod stresom. Na primjer, lavanda smiruje, a mirisi citrusa energiziraju.
Napravite popis svojih omiljenih sedam mirisa. "Stavite što više različitih cvijeća ili bilja na svoj popis." Kad vam je zahvalnost posljednja stvar na umu - ili u srcu - potražite ove mirise i uživajte u njima.
Nađi lukavog
Stvorite vlastitu knjigu zahvalnosti. Izrežite slike prirode iz časopisa i uključite citate i molitve koji vas nadahnjuju. „Listajući [vašu knjigu] može vas podsjetiti na onome na čemu ste zahvalni i podsjetiti vas da zahvaljujete u molitvi“, pišu Lesowitz i Sammons.
Zapamtite da je zahvalnost moćna. Svakodnevno povezivanje s njim može vam donijeti utjehu, smirenost i radost. To ne znači oblačenje ružičastih naočala kada biste radije zatvorili zavjese i sklupčali se u krevetu. Ne radi se o poricanju ili pokopavanju osjećaja.
Kultiviranje zahvalnosti podrazumijeva zahvalnost na darovima u vašem životu, sve od voljene osobe koja vas podržava, ukusne šalice kave do stare plačuće vrbe u dvorištu ispred vaše omiljene knjige do filma koji vas uvijek nasmije.
"Zahvalnost nam može pomoći da svoje strahove pretvorimo u hrabrost, bijes u opraštanje, izolaciju u pripadnost i tuđu bol u iscjeljenje", pišu Lesowitz i Sammons. Ne bih se mogao složiti više.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
