Drugačiji stav o perfekcionizmu
Ali mnogi ljudi također zaslužuju svoj perfekcionizam za svoj veliki uspjeh. Prema samozatajnom perfekcionisti dr. Jeffu Szymanskom, kliničkom psihologu i autoru knjige Priručnik za perfekcioniste: riskirajte, pozovite kritiku i maksimalno iskoristite svoje pogreške, postoji takva stvar kao što je zdravi perfekcionizam.
Zdravi od nezdravog perfekcionizma razlikuje na sljedeći način:
U pravilu djelujete u domenu zdravog perfekcionizma kad su vam isplate veće od vaših troškova, ako težite i ispunjavate standarde koje ste sebi postavili i ako cijenite organizaciju. Međutim, vaš je nezdravi perfekcionizam u igri kada vaše ponašanje, odabire i strategije vode čimbenici kao što su strah od neuspjeha, kronična zabrinutost zbog pogrešaka, stalna sumnja u sebe, pokušaji da opravdate očekivanja drugih od vas, tjeskoba o tome da uvijek ne uspijevate postići vlastite ciljeve i ako vaši troškovi premašuju vaše isplate.
Szymanski se poziva na nalaze iz pregleda 20 godina istraživanja perfekcionizma. Rezultati su bili prilično iznenađujući. Otkrilo je da je zdrav perfekcionizam povezan sa svime, od manje depresije, tjeskobe i odugovlačenja do većih postignuća i akademskog uspjeha do veće socijalne podrške, većeg zadovoljstva životom i manje samooptuživanja.
Problem perfekcionizma, objašnjava, nije u želji da stvari budu savršene. To je u onome što mi čini s tom željom. Prema Szymanskom:
Drugim riječima, naše namjere, želje i ambicije nisu problem. Prije su važni načini na koje postižete željene ishode - strategije koje ste odlučili koristiti. Različite strategije vode do različitih ishoda ... Istraživanje perfekcionizma pokazalo je da problem nije u nastojanju postizanja osobnih standarda (vaša namjera). Umjesto toga, ljudi nailaze na nevolje kad se zaokupe pogreškama i pretjeranim sumnjanjem u sebe. Te su neučinkovite strategije zapravo ono što sprječava postizanje naših željenih rezultata.
U svojoj knjizi Szymanski ima koristan način razmišljanja o savršenstvu koji može pomoći perfekcionistima u postizanju dobrih rezultata. Razmislite o nedavnom iskustvu kada niste postigli ono za što ste ciljali i razmislite o sljedećem:
Moj namjera je bio ________________
Moj strategija je bio _________________
Moj željeni rezultat bio je ___________
stvarni ishod je bio ______________
Uzmimo primjer Florence, perfekcionistice u procesu pisanja knjige. Namjera joj je bila napisati dobro štivo. Njena početna strategija bila je usavršiti svaku rečenicu koju je napisala prije nego što je prešla na sljedeći odlomak. Njezin željeni ishod bio je objaviti svoju knjigu. Međutim, njezin stvarni ishod bio je loš slučaj spisateljskog bloka. Nije iznenađujuće, osjećala se kao da ne napreduje. Pa je promijenila strategije. Kao što je rekao Szymanski, njezina namjera i željeni ishod ostali su isti. No promjenom strategije - prvo pisanjem, kasnije uređivanjem - promijenila je ishod.
Szymanski potiče čitatelje da ispitaju kako provodite vrijeme pitajući se: „Redovito postižem li željene ishode? Ili samo ulažem duge sate i puno truda, a da ne vidim rezultate? "
Sve u svemu, Szymanski je poanta da ne postoji jednoznačan perfekcionizam. Drugim riječima, nije sve loše. Kako piše u Priručnik za perfekcioniste, jedan od najzanimljivijih dijelova perfekcionizma je učenje kada djeluje, kad ne i zašto. Kao takav, pomaže čitateljima da shvate kada se njihov perfekcionizam isplati i kada se vrati. Umjesto da eliminira vaš perfekcionizam, Szymanski vam pomaže odrediti način na koji ćete ga koristiti tako da on zapravo djeluje za vas.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
