3 trnovite prepreke biti autentični

Čeznemo za intimnim vezama, koje su ključne za naše emocionalno i tjelesno zdravlje. Ali često ne znamo kako stvoriti veze koje želimo.Prizivanje hrabrosti da otkrijemo što doživljavamo iznutra omogućava ljudima da nas vide i poznaju. Pokazivanje našeg autentičnog srca, a ne optuživanje, napadanje ili sramoćenje ljudi, omogućuje im da se osjećaju sigurnije što dolaze prema nama.

Ipak, često imamo blokove za pomicanje prema autentičnosti koja bi stvorila plodnu klimu za tople veze s ljudima. Evo nekoliko prepreka koje sam primijetio u svom radu kao bračni i obiteljski terapeut više od 30 godina:

Zaštita naše slike o sebi

Biti autentičan znači biti i pokazati tko smo zapravo. Zvuči jednostavno, zar ne? Ali često smo protiv zastrašujuće povijesti da se ne osjećamo sigurno kako bismo pokazali svoje najnježnije i najranjivije ja. Često su nas sramotili i odbijali kad god bismo izrazili svoju povredu ili strah. Ili smo dobili poruku da smo ako nismo dovoljno pametni, atraktivni, atletski raspoloženi ili što već, onda smo manjkavi i nedostojni i trebamo hrpu popravljanja.

Da bismo se osjećali cijenjenima i dobrodošli u ljudsku zajednicu, možemo cijeli život pokušavati promijeniti se u osobu kakva drugi žele da budemo. Oblikujemo i širimo sliku o sebi za koju mislimo da će je drugi prihvatiti, poštivati ​​i voljeti.

Razumevanje ispod ovih mahnitih napora da budemo netko je naše autentično ja, koje je ranjivije, dječje i nebranjeno. Potrebna je nježna pažnja da se potvrdimo takvi kakvi jesmo. A potrebna je hrabrost da se s ovog autentičnijeg mjesta dopre do drugih.

Strah od odbijanja

Otkrivanje našeg autentičnog srca može biti zastrašujuće. Ako nekome ponudimo dar našeg nježnog i autentičnog sebe, mogli bi ga baciti na zemlju, ostavljajući nas da skupimo njegove raspršene ostatke. Bolna odbijanja možda su nas naučila da u sebi držimo svoje stvarne osjećaje i želje. Ova nas je strategija možda zaštitila, ali nažalost i izolira nas.

Dobra vijest je da imamo sposobnost izliječenja od starih povreda i izdaja. Samo umirujuće, što je važan aspekt samopsihologije i DBT-a, kao i prakse pažljivosti, omogućuje nam da pronađemo samoregulirajuće utočište u sebi. Umirujuće znači biti nježni i njegujući prema sebi - kultiviranje unutarnjih resursa koji nas jačaju na način koji nam omogućuje da se izliječimo, krenemo naprijed i suočimo se s budućim izazovima s većom smirenošću.

Sramota biti viđen

Koliko god čeznuli da budemo prepoznati i voljeni, možemo se bojati da će se ljudi, ako stvarno vide, zgaditi. Ako vjerujemo da u nama postoji nešto ružno ili neukusno, pokušavamo se sakriti. Možda neprestano i neumorno uskraćujemo svoje istinske osjećaje, misli i želje - često a da nismo svjesni da to radimo - jer smo uvjereni da smo neljubazni i nepoželjni.

Nažalost, ova sramota što smo viđeni koči nas da budemo i otkrivamo svoje autentično ja. Ali ostati skriven postavka je izolacije i depresije. Otrovna sramota zatvara nas i sprječava da krenemo prema intimnosti koja nam je potrebna i zaslužujemo.

Odrastajući, sjećam se da sam rijetko dizao ruku na satu kako bih odgovorio na pitanje učitelja. U strahu da bih mogao pogriješiti i ako bi mi se smijali, krenuo sam sigurnijim putem da ostanem skriven. Ali ovaj "siguran" put držao me izoliranom. Loše sam se osjećao kad su druge hvalili zbog odgovora koje sam znao, ali zadržao u sebi. Počeo sam riskirati više kako bih podigao ruku jer su bol i izoliranost od skrivanja postali veći od potencijalne sramote da pogriješim.

Samozaštita, strah i sram djeluju u svakome od nas. Put prema autentičnosti ne znači da uklanjamo te prepreke, već jednostavno postajemo svjesniji kada djeluju. U redu je osjećati se tjeskobno ili sramežljivo pružiti ruku ili izložiti nešto o sebi. Međuljudska nespretnost dio je ljudskog bića.

Dovođenje nježne pažnje do tjeskobe, nesigurnosti ili srama koji se pojave u bilo kojem trenutku omogućuje da se ti osjećaji smire. Tada smo u mogućnosti afirmirati se onakvima kakvi zapravo jesmo i drugima otkriti svoje autentično srce.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!