Praksa ranjivosti

Hrabrost ne buči uvijek. Ponekad je hrabrost onaj mali glas na kraju dana koji govori da ću sutra pokušati ponovo. ~ Mary Anne Rademacher

Ovaj citat mi jasnije govori od bilo koje druge pogreške koju ponekad napravimo kada veličamo postignuća, težnju i hrabrost. I ranjivost.

U našoj kulturi "samo učini", često guramo po strani svoje potrebe, nisku razinu energije, neizlječenu, sirovu ranjivost i tjeramo se dalje "bez obzira na sve".

Zašto bi "jednostavno to učinili" mogla biti pogreška?

Možda još niste razvili otpornost za to. Moglo bi vas izbiti iz tračnica, što bi vas natjeralo da se povlačite dalje od svesrdnog i povezanog života kojem ste ciljali. Odvažnost uvelike zahtijeva razinu unutarnje snage, osjećaj da možete prebroditi oluju ako vam ne pođe za rukom. Vaša unutarnja mudrost možda pokušava signalizirati da ste ovdje.

To bi moglo biti razlog zašto uopće osjećate oklijevanje. To je osjećaj "još nisam spreman." To je znak da udahnete i razmislite što vam treba i što imate u ruksaku kako biste se snašli za život kakav želite. Možete krenuti naprijed ili se pregrupirati prije nego što tamo iskočite.

Ova spoznaja obično predstavlja veliko olakšanje klijentima koji se trude biti najbolja verzija sebe i tu poruku tumače kao "Znam da se ne osjećate sjajno, ali osjećate strah i učinite to svejedno!" Pa ipak, osjećaju da su već dostigli svoju granicu i samo žele da ih se pusti s vrata i odmore na trenutak.

Umjesto toga, usporite. Pauza. Isprobajte ovu mini-svjesnu praksu samoosjećanja, a zatim odlučite što je trenutno za vas.

• Odvojite trenutak da se prilagodite bilo kojem osjećaju ranjivosti koji osjećate. Oslobodite prostor za taj osjećaj i obavijejte ga dobrotom i podrškom. Dišite u smislu da je u redu da ta ranjivost postoji i da je nećete odgurnuti. Podsjetite se da to osjećaju i drugi ljudi. Niste sami tako se osjećate.
• Sada pogledajte možete li se prilagoditi prisutnosti potrebe za odmorom, obnovom i liječenjem. Nježno se zapitajte "što trebam trenutno?" i sjedite još malo dok ne shvatite koji je odgovor. Oslobodite prostor za ovu potrebu i pogledajte možete li si dati dopuštenje da udovoljite toj potrebi na način koji odgovara vama i ne nanosi štetu drugima.
• Sada istražite bilo koji osjećaj "prizemljenosti" - bilo koji osjećaj čvrstog tla i snage koji bi također mogao biti prisutan. Moguće je odjednom osjetiti prisutnost ranjivosti, potreba i snage. Dišite kroz nježno skeniranje tijela od stopala prema gore dok locirate tu snagu. Jesu li vaše noge čvrsto naslonjene na zemlju? Jesu li to leđa, ravna i istinita? Jesu li vam bedra čvrsta i podržavaju li gornji dio tijela? Gdje se trenutno možete povezati s osjećajem snage?
• Priuštite se svoj trojici i odlučite je li vrijeme za odmor i obnavljanje ili se osjećate spremni poduzeti sljedeći korak naprijed. Vježbate usavršavanje svijesti o različitim resursima, ranjivostima i potrebama u sebi kako biste lakše mogli znati što trebate i što imate što stabilizira vas i vašu vezu sa svime što je u vama i oko vas.

Neke mentalne navike poput samokritičnosti, zabrinutosti, nerazvijene emocionalne regulacije, preživljavanja i samosvijesti mogu nas ostaviti osjećajima preplavljenosti i izgaranja, iscrpljenosti vlastitim uobičajeno zauzetim umom. Sve su to navike koje proizlaze iz dizajna našeg mozga, pa zapravo nismo krivi što se ovako osjećamo. Ali možemo se vratiti na vozačko mjesto i razviti zdravije mogućnosti.

Dobra vijest je tačno da na temelju najnovije neuroznanosti znamo da je dobrobit vještina. Mozak se mijenja i vi možete izliječiti ove ranjivosti i preoblikovati ga za veću sreću. Svi se možemo ponovno zaljubiti u svoj život.

Naravno, otpornost se razvija ne samo usklađivanjem s iscjeljujućim i životom potvrdjujućim postupcima samosaosjećanja poput ovog, već rizikovanjem, ranjivošću i iscjeljivanjem povreda i razočaranja usput, doživljavanjem radosti uspjesi.

Ne moraju sve mogućnosti rasta uključivati ​​visoku razinu rizika - pronalaženje smisla u nečijem životu, izražavanje zahvalnosti i pružanje dobrote sebi i drugima da nabrojimo neke. Sve ove osobine, poput pažljivosti i samilosti, ostaju latentne ukoliko se ne potrudimo da ih razvijemo. Kao i svaka vještina, i za razvijanje dobrobiti potrebna je praksa.

Kliknite ovdje da biste saznali više.