5 jednostavnih načina za borbu protiv prekomjernog razmišljanja

Postanete li ikad zarobljeni u pretjeranoj analizi?

Načelno razmišljam općenito, ali ponekad mi se učini da subjekt gledam previše izbliza i previše, a preživljavanje oduzme vlastiti život. (Možda se vrti oko apstraktnog koncepta za razliku od stvarnog događaja koji se događa.)

Kad introspekcija postane stresna, postoje protuotrovi. Evo nekoliko mojih osobnih prijedloga ...

1. Usvojite hobi.

Možda ako je vaše slobodno vrijeme ispunjeno aktivnošću koju volite, pretjerane čarolije bit će gurnute na rubnik. Počeo sam se ponovno uranjati u francuski jezik otkad sam totalni frankofil. Vikendi su odvojeni za konjugaciju glagola i šarmantan rječnik. Oui, oui, oui.

2. Zapišite.

U prošlosti sam pisao o preopterećenju introspekcijom i kako spriječiti preživljavanje dnevnicima. Dnevnik olakšavam svoje mentalno opterećenje, gdje mogu raščlaniti misli i osjećaje. (Smatram da je fizički čin zapisivanja u bilježnicu učinkovitije katarzično izdanje od internetskog dnevnika, ali svakom svom.) Za nekoga koga ne zanima pisanje, vođenje dnevnika može se smatrati teretom, pa se sigurno svodi na individualne preferencije.

3. Držite ruke okupirane.

Prema ovom članku, psihološka teorija predlaže da kad smo pod stresom, apsorbiramo informacije kroz dva kanala. „Jedan je osnovni, iskonski osjetilni kanal: prizori, zvukovi, osjećaji i mirisi situacije. Drugi je intelektualni kanal: naš mozak pokušava shvatiti što se događa i pretočiti u riječi i kontekst o kojem možemo razgovarati. "

Istraživači objašnjavaju da ako je senzorni kanal zauzet, intelektualni kanal je prigušen; stoga će tehnike ublažavanja stresa koje uključuju ruke "potrošiti više" moždanih ciklusa "i povući procesorsku snagu od intelektualnih aktivnosti." Lopta za stres može učiniti trik, zajedno s crtanjem ili pletenjem. (Eksperimentirao sam sa šarenim sagovima pomoću zasunice!)

Članak također predstavlja još jednu teoriju koja kaže da se velike mišićne skupine skupljaju u pripremi za let kada smo izmoreni stresom. Mišićna vlakna u vašim rukama opuštaju se i smanjuju napetost prilikom stiskanja kuglica pod stresom ili držanja ruku zauzetim predmetima slične prirode.

4. Krećite se.

Uživam u dugim šetnjama okolicom - po mogućnosti po lijepom vremenu - i otkrio sam da hodanje oslobađa mentalno brbljanje i unosi jasnoću. Vježbanje, ples ili bilo koji drugi pokret također mogu pomoći.

5. Razgovarati s nekim.

Ponekad će vam iskrenost i ranjivost s nekim tko vam je ugodan razbistriti misli. Nakon izlaganja overanenalize drugima, odjednom se ne čini zastrašujućim. I tko zna, možda mogu prenijeti uvid u dotičnu temu koja bi mogla pružiti daljnje smjernice.

Prekomjerno razmišljanje može biti neugodno, iscrpljujuće i oslabiti, ali nadamo se da će gore navedeni savjeti poremetiti ove neprestane cikluse.