Upadnem u potpunu paniku kad odem na honorarni posao

Pozdrav, trebam pomoć koju moja obitelj neće pružiti ili dopustiti. Moja obitelj je vrlo konzervativna i ne odobrava medicinski svijet te se u velikoj mjeri oslanja na religiju za liječenje mentalnih problema. Pokušao sam i to jednostavno ne ide - imam vjeru u boga, ali to postaje nepodnošljivo i ljudi misle da sam tako čudna. Patim od ozbiljnih napadaja panike - problema s disanjem, srčane ubrzavanja, znojenja, dezorijentacije. Otkrivam da mi činjenice pomažu u pronalaženju stvarnosti, pa se u to moram uvjeriti kad ulazim u epizodu: Zašto moj pt-posao utječe na mene kao tinejdžera? Trebam li se brinuti da li će to u budućnosti izazvati nešto ozbiljnije? Pr. Kr. Imam težnje za kojima je potrebna ravna glava. Pate li svi tinejdžeri zbog negativnih utjecaja posla? Ili neki pate od poz? Zašto? Hoće li samo od sebe biti bolje ili trebam strategije ??? Ja sam vrlo stvarna osoba i smatram da su to jedine stvari koje pomažu. Pohađam svoj pt-posao 2x p / w i on je u maloprodaji. Puno hvala - očajna sam.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Ako dobro razumijem, imate napade panike povezane s vašim honorarnim poslom. Također ste zabrinuti da će ovi napadi utjecati na vašu budućnost.

Često se preporučuje da se, zbog potencijalnih medicinskih problema povezanih s napadima panike, obratite liječniku kako biste isključili tjelesne zdravstvene probleme. Spomenuli ste da se vaši roditelji oslanjaju na religiju za liječenje mentalnih bolesti, ali možete li posjetiti liječnika? Ako je tako, trebali biste.

Ako ste u mogućnosti posjetiti liječnika, možda bi on mogao propisati lijek koji će vam pomoći smanjiti simptome. Vaši roditelji to mogu smatrati liječenjem, a ne liječenjem mentalnog zdravlja.

Što se tiče vaših napada panike, opisali ste vrlo korisnu strategiju usredotočenja na činjenice. Idealno bi bilo da vašu anksioznost liječi stručnjak za mentalno zdravlje, ali zbog svojih okolnosti i dalje biste se trebali usredotočiti na činjenice.

Na svojoj osnovnoj razini anksioznost proizlazi iz nevjerovanja u stvarnost. Uvijek se usredotočite na činjenice bilo koje dane situacije.Ako se prisilite prepoznati istinu, razina anksioznosti trebala bi ostati niska. Vaša razina tjeskobe i straha trebala bi odgovarati opasnosti od situacije. Dobra vijest je da ste se već počeli trenirati kako biste se usredotočili na stvarnost.

Kad počnete osjećati tjeskobu zbog odlaska na posao, prisilite se da se usredotočite na činjenice i vaša bi se tjeskoba trebala smanjiti. Pokušajte sjesti kroz tjeskobu, umjesto da je pokušavate pobjeći. Vaša tjeskoba može se privremeno povećati, ali će se na kraju raspršiti.

Postoje i knjige koje možete pročitati o smanjenju razine anksioznosti. Provjerite lokalnu knjižnicu ili recenzije pročitanih knjiga na Amazonu. Preporučio bih bilo koju knjigu o tjeskobi, dr. Davida Burnsa.

Uskoro ćete navršiti 18 godina, što znači da ćete legalno postati odrasla osoba. Tada ćete moći samostalno donositi odluke o liječenju mentalnog zdravlja. Možda ćete tada biti slobodni konzultirati stručnjaka za mentalno zdravlje koji vam može pomoći u liječenju anksioznosti. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle