8 načina za pronalaženje stvarne sreće na poslu
Sharon Salzberg, poznata učiteljica meditacije i suosnivačica, s Jackom Kornfieldom i Josephom Goldsteinom, iz Društva za meditaciju Insight, upravo je objavila neprocjenjiv resurs o pronalaženju sreće na poslu. Prava sreća na poslu uključuje praktične tehnike i prakse za ljude koji mrze svoj posao, vole svoj posao ili im nije stalo da pripadaju bilo kojoj skupini.
Njezine stranice razgovaraju s ljudima koji traže smisao i ispunjenje u svojim zanimanjima, čak i ako se njihove odgovornosti sastoje u čišćenju toaleta. Evo što je pronašla - i kako na poslu možete pronaći pravu sreću.
Nakon što je saslušala zamjerke i frustracije svojih učenika i prijatelja - kao i razmotrivši što su istraživači imali na temu rada - Salzberg je došao do nekoliko tema nesreće:
- Izgaranje i potreba za većom otpornošću
- Upitne moralne prakse ili izazovi osobnog integriteta
- Osjećaj gubitka osjećaja svrhe i potrebe za dubljim, trajnijim značenjem
- Ponižavanje nadređenih koji ne slušaju i pokazuju nedostatak suosjećanja u odlučivanju
- Dosada, distrakcija i neučinkovit multitasking zbog nedostatka koncentracije
- Čežnja za kreativnošću, iznenađenjem, raznolikošću i otvorenijom sviješću koja njeguje fleksibilnost i promjene
- Želja za razumijevanjem radnog okruženja iz otvorenije perspektive
Kako idete prema rješavanju ovih problema? Kako uopće spriječiti da se ne dogode? Odgovarajući na ova pitanja, Salzberg je identificirala ono što ona naziva Osam stupova sreće na radnom mjestu.
Stanje: sposobnost razlikovanja između vas i onoga što je vaš posao.
Pronalaženje ravnoteže zahtijeva postavljanje prioriteta i izgradnju odgovarajućih granica: uzimanje polusatnog ručka koji vam je dodijeljen i fokusiranje na odgovornosti koje spadaju u opis vašeg posla, a ne na odgovornosti cijelog vašeg tima. Ravnoteža daje veću vrijednost samopomoći nego ugodnoj šefu, povezujete se s istinom vlastite vrijednosti i olabavljate put prekomjerne identifikacije svojim poslom.
Koncentracija: biti u stanju usredotočiti se, a da vas ne pokoleba distrakcija.
"Ometanje nam troši energiju", piše Salzberg, "koncentracija je vraća." Koncentracija je posebno presudna u naše digitalno doba jer je od ljudskog mozga zatraženo da obradi neizmjernu količinu informacija. Očekuje se da će radnici napisati izvještaj dok će pratiti dolazne podatke, odgovarati na e-poštu i slati poruke supružnicima o večeri.
Možda mislimo da smo uspješni u svim žonglerima; međutim, istraživanja pokazuju da što više zadataka radimo, više pogrešaka radimo, što utječe na našu ukupnu radnu uspješnost i samopoštovanje. Per Salzberg: "Kad usporimo i koncentriramo se na ono što je pred nama sada, postajemo gospodari vlastitog okoliša, a ne njegovi mahniti robovi."
suosjećanje: biti svjesni i suosjećati s humanošću sebe i drugih.
Da bismo gajili suosjećanje, pomičemo naglasak sa mi do mi, izazovan zadatak u radnim okruženjima vođenim natjecanjem, sukobima, pritiskom i stresom. Jednako je teško ponuditi sebi istu ljubaznost i suosjećanje koje pružamo drugima, da vjerujemo u svoju vlastitu vrijednost neovisno o krivnji i kritikama drugih.
Elastičnost: sposobnost oporavka od poraza, frustracije ili neuspjeha.
Otpornost je u središtu najveće lekcije meditacije i pažljivosti: započeti ponovno bez promišljanja i žaljenja. "Da, bez obzira na okolnosti, uvijek možemo početi iznova u novom trenutku", piše Salzberg. „Ovo podrazumijevamo pod otpornošću. Bez obzira što nam se događa na poslu (ili negdje drugdje), izazove možemo koristiti kao prilike za rast, povećanje svijesti i učenje metoda za stvaranje podnošljivijih budućih izazova. "
Komunikacija i povezivanje: razumijevajući da sve što radimo i govorimo može dalje povezati ili oduzeti.
Salzberg nudi tri kriterija za pomoć u vještoj komunikaciji. Prvo, informacije su pravi? Istinitost je najvažnija kada razmišljamo o tome što i što ne možemo reći svojim kolegama. Drugo, je li ovo komunikacija koristan? Obavezno uzmite u obzir kontekst, vrijeme i vrstu osobe s kojom komunicirate. Napokon, hoće li vaša poruka biti isporučena u ljubazan način - pristojan, neagresivan i neusaglašen?
Integritet: donoseći svoje najdublje etičke vrijednosti na radno mjesto.
Integritet je povezan s autentičnošću, „temeljnim proglašenjem da tko smo mi i gdje smo mi proizlazi iz izvornog autoriteta koji nas čini pristojnim, inteligentnim i duboko snalažljivim. " To znači sjediti s našim sukobima i dilemama u otvorenoj svijesti, pokušavajući pronaći način da integriramo svoje unutarnje brige i osjećaje s vanjskim okolnostima.
Značenje: ulijevajući posao koji radite relevantnom za svoje osobne ciljeve.
Salzberg vjeruje da je neki osjećaj smisla presudan za zadovoljstvo na poslu, ali to ne znači da moramo voljeti svoj posao. Smisao bismo mogli pronaći jednostavno u zapošljavanju, u osiguravanju obitelji ili za sebe. Možda pronađemo smisao u prijateljstvima koja imamo na poslu. "U slučajevima kada se vaš posao ne može lako uskladiti sa smislenom svrhom, još uvijek je moguće iskoristiti posao kao priliku za činjenje dobra", piše ona. "Bilo koji posao može biti značajan ili besmislen, ovisno o tome kako ga gledamo."
Otvorena svijest: sposobnost da se vidi velika slika i da se ne sputavaju samonametnutim ograničenjima.
Salzberg piše: „Otvorena svijest odnosi se na našu sposobnost promatranja stanja kakvi jesu bez osjećaja potrebe da ih mijenjamo. Iako ovo može zvučati pasivno za naše uši usmjerene na akciju, sposobnost udobnog odmora u sadašnjem trenutku, bez obzira na njegove nesavršenosti, temelj je sve istinske sreće. "
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
