Ergonomska upotreba tipkovnice i miša
Većina interakcija s računalom uključuje upotrebu tipkovnice i miša. Tipkovnica omogućava korisniku da upiše slova i brojeve, a miš omogućuje korisniku da pozicionira kursor, crta i izvršava programske funkcije klikom na tipke miša. Prekomjerna upotreba tipkovnice i miša, pogotovo ako se njima rukuje u odvojenom držanju (savijenim gore ili dolje ili u stranu), može uzrokovati bolne poremećaje mišićno-koštanog sustava kao što su tendonitis, tendosininovitis i sindrom karpalnog tunela.
Razvijeni su različiti alternativni ergonomski dizajni za ove uređaje. Izvor fotografija: 123RF.com.
Shodno tome, razvijen je niz alternativnih ergonomskih dizajna za ove uređaje. Većina uobičajenih dizajna tipkovnica uključuje četiri odvojena ključna područja:- Alfanumeričko područje s slovima, brojevima i nekim upravljačkim tipkama
- Područje s tipkama za kretanje i drugim funkcijskim tipkama poput unosa, brisanja, stranice gore / dolje
- Numeričko područje tipkovnice koje u prvom redu ima brojevne tipke
- Funkcijske tipke, tipke 'F'
Tipke na tipkovnici ili miš
Osim osnovnog tipkanja, na tipkovnici se mogu izvoditi i mnoge druge radnje pomoću funkcijskih tipki, kursora, upravljačkih tipki ili makronaredbi tipkovnice. Međutim, mnoge se sve ove radnje umnožavaju uporabom miša. Ovih dana mnogi korisnici odlučuju upravljati računarom mišem, a ne upotrebom tipkovnica na tipkovnici. Za dobro držanje tijela važno je uskladiti središte tijela s središnjim dijelom tipkovnice koji najčešće koristite, obično bilo po abecedi ili numeričkoj tipkovnici.
Izgled tipkovnice i ruke
Abecedni raspored tipkovnice na računalu slijedi izvorni QWERTY dizajn prvog pisaćeg stroja. Gotovo od početka dizajna pisaćih strojeva prepoznato je da bi premotavanje i dijeljenje tipki na polovine smanjilo bočno savijanje s ruku. Prva pisaća pisaća tipkovnica proizvedena je 1886. godine u Syracuse u New Yorku.
1970-ih ideja razdvajanja i umetanja tipki bila je ugrađena u ergonomske računalne tipkovnice gdje su alfanumerički ključevi razdvojeni pod kutom u dva koso odsječka. Za daktilografkinje bez dodira ovaj je dizajn težak za korištenje, pa stoga neke tipkovnice samo kutaju tipke bez da ih podijele na polovice. Dijeljeni dizajn smanjuje bočno savijanje ruke, ali je također važno da spljoštite tipkovnicu kako biste smanjili vertikalno savijanje ruke.
Za većinu ljudi uobičajeni dizajn tipkovnice djeluje sasvim u redu ako se postavi u pravilan neutralni položaj. Jednostavne akcije, poput povlačenja nogu na stražnjoj strani tipkovnice ili stavljanja tipkovnice na pladanj s laganim nagibom prema dolje, mogu pomoći u poboljšanju držanja ruku. Tipkovnice su dostupne u lijevoj (tipkovnici s lijeve strane) ili desnoj konfiguraciji.
Razmatranja računalnog miša
Oblik i položaj miša u odnosu na tipkovnicu važni su aspekti za računalni miš, a dostupno je i nekoliko ergonomskih dizajna. Gumbi miša trebaju:
1) Lako kliknite
2) Biti lagan za kretanje
3) Kursor bi se trebao točno kretati po zaslonu
Neki miševi nude programibilne tipke koje vam omogućuju kontrolu nekih dodatnih računalnih funkcija od samog miša. Važne su stvari koje treba provjeriti:
1) Veličina i oblik miša udobno odgovaraju vašoj ruci.
2) miša možete držati rukom u neutralnom položaju (ruka ne smije biti savijena prema gore ili dolje ili u stranu).
3) Možete postaviti i upravljati mišem tako da vam nadlaktica bude opuštena i što je bliže vašem tijelu, ne dosežući prema naprijed niti na stranu da biste to učinili.
Da bi vam pomogao u tome, neke računalne tipkovnice imaju zaseban numerički jastučić koji omogućava da se miš nalazi bliže tipkovnici (za upotrebu s desnicom). Neke tipkovnice sadrže uređaj za pozicioniranje pokazivača, kao što su tokstaža, dodirna točka ili touchpad. Upotreba takvih uređaja izbjegava posezanje za mišom.
Što je idealno?
Ne postoji univerzalno „najbolji“ dizajn tipkovnice ili miša. Neki više vole koristiti druge uređaje za unos, kao što su trackball, touchpad ili olovka miš, a ne obični miš. Ono što za vas najbolje funkcionira je ono što smatrate najudobnijim i najlakšim za upotrebu i što možete rukama koristiti u neutralnom položaju. Ako radite puno tipkati i peckati, ruke će se umoriti čak i najboljim dizajnom. Zato zapamtite da radite česte pauze za kratki odmor kako bi se mišići oporavili. Rad na ovaj način pomoći će vam da se zaštitite od ozljeda povezanih s računalom.
Komentar Daniel A. Brzusek, DO
Dr. Hedge donosi neke važne aspekte ergonomskih razmatranja za korisnike računala. Druga alternativa za uporabu miša uključuje miša kojim upravlja noga. Smanjenje upotrebe tipkovnice upotrebom diktata aktiviranim glasom također bi umanjilo stres korištenja tipkovnice. Upućivanje pacijenta u odgovarajuće vježbe istezanja, koje se izvode nekoliko puta dnevno, također bi moglo umanjiti stres povezan s sindromima ponavljane primjene. Vježbe istezanja trebaju uključivati ne samo mišiće zgloba i podlaktice, već i mišiće ramena, vrata i gornjeg dijela leđa.
Dr. Hedge daje izvrsne prijedloge u vezi izbora izbora tipkovnica i miša koji su danas dostupni na tržištu.
