Kako živjeti život najpotpunije i uživati u njemu
Imamo samo toliko vremena na ovoj zemlji. Za to vrijeme moramo maksimalno iskoristiti svako iskustvo koje nam dođe na put. Dok svi proživljavamo život - a u konačnici i smrt -, svoj život ne živimo uvijek u najvećoj mjeri. Da biste bili u potpunosti ispunjeni, morate imati svrhu u životu i raditi na tome. Ova svrha može biti s vašim odnosima, radom ili vašim ciljevima u životu. Svaka osoba ima drugačiju svrhu u životu, tako da način na koji živite svoj život u najvećoj mjeri može uvelike varirati od onoga što netko drugi mora učiniti da bi bio sretan.
Kao što smo već spomenuli, život u najvećoj mjeri može varirati od osobe do osobe. Često ljudi znače da živjeti život u najvećoj mjeri znači biti sretan i uživati u životu. Za neke to može biti zadovoljstvo u malim stvarima. Ako svaki dan trebate vremena za meditiranje, primijetit ćete sve sitnice koje život čine ljepšim. Često živjeti život u potpunosti znači iskoristiti iskustva koja dolaze na vaš način. Novi automobil ili nova kuća uvijek su lijepi, ali ove promjene neće vam donijeti trajnu sreću.
Što činite kako biste ostvarili sretan, ispunjen život?
Iako se definicija živoga života u najvećoj mjeri razlikuje od osobe do osobe, postoji nekoliko uobičajenih promjena koje vas mogu učiniti sretnijima. Sastavili smo popis stvari koje možete učiniti da živite zdrav, sretan, ispunjen život.
1. Budite ljubazni prema ljudima oko vas
Kad dođe vrijeme za smrt, nećete požaliti ni automobil ni novu odjeću koja niste kupili. Zažalit ćete na vrijeme koje niste proveli sa svojim najmilijima i propustili šanse da svijet učinite boljim mjestom. Zamislite da se nalazite na postelji smrti. Ako ste svoj život proveli volontirajući s rizičnim mladima ili radite na okončanju beskućništva, kako ćete se osjećati? Osjećate li se kao da je vaš život imao dublji smisao ili svrhu?
Plaćanje unaprijed pomaže drugim ljudima, ali također pomaže i sebi. Studije su otkrile da su ljudi koji volontiraju i pomažu ljudima oko sebe sretniji i zadovoljniji svojim životom. Velikodušnost može biti i zarazna. U istraživačkim istraživanjima, znanstvenici su otkrili da će netko ko prima velikodušnost ili ljubaznost vjerovatnije platiti. Pomažući drugim ljudima u osnovi postavljate ciklus velikodušnosti koji će na kraju pomoći većem broju ljudi nego što biste ikada mogli pomoći sami.
2. Već se razbiti
Vaš odnos jedna je od ključnih odrednica koliko ste sretni u životu. Parovi koji imaju dobre odnose navode da su zadovoljni svojim životom i sretni. Ako ste u lošim odnosima, onda je vrijeme da to prekinete. Možda ćete biti kratko nezadovoljni i depresivni nakon što veza prestane, ali na kraju ćete završiti sretniji.
Loš odnos može s vremenom nanijeti emocionalnu štetu. Povećava količinu stresa i brige s kojima se susrećete svakodnevno. Što je još gore, život vam je jednostavno prekratak da biste ga proveli u nesretnoj vezi. Jednom kada saznate što želite od svog života i svojih odnosa, nastavite s tim. Ako netko samo dodaje stres i negativnost vašem životu, vjerojatno ne bi trebao biti dio toga.
3. Vodite računa o svom mentalnom zdravlju
Razmišljanje pozitivno može vam pomoći da se osjećate sretnije i unesite pozitivne promjene u svoj život. Isto tako, negativne misli će vas učiniti manje sretnima. Zabrinutosti i stres uzrokuju da vaše tijelo postigne kortizol. Osim što vas čini manje sretnima, vaš stres može oduzeti i danak na vašem tijelu. Kortizol vam može uništiti apetit, naštetiti vašem tijelu i otežati mu zadovoljstvo.
Čak i ako imate stresan posao koji ne možete napustiti, postoje načini za smanjenje stresa. Nađeno je da meditacija pomaže ljudima da se osjećaju sretnije, pozitivnije i manje pod stresom. Kroz meditaciju naučite vidjeti kako na svaku situaciju možete reagirati, a vaša reakcija određuje koliko ste sretni. Iako će se loše stvari zasigurno dogoditi, možete promijeniti način na koji utječu na vaš život tako da promijenite svoju reakciju na njih.
4. Uravnotežite svoj rad i ostatak svog života
Kad dođe vrijeme za smrt, hoćete li se osjećati sretnijima znajući da ste svaki budni sat proveli u uredu? Vjerojatno ne. Da biste se osjećali ispunjeno, morate se usredotočiti na aspekte svog života koji se događaju izvan posla. Razvijte ravnotežu između posla i života koja vam omogućava da uživate u svojim hobijima i provedete vrijeme sa svojim najmilijima. Još jedna promocija ili povišica uvijek će biti tu, ali vaše mentalno zdravlje i sreća neće. Sada poduzmite korake za život ravnoteže i sklada.
5. Krenite na odmor
Kao posljedicu do posljednjeg koraka, uzmite u obzir odmor. Mnogi ljudi rade cijeli svoj život s ciljem odmora iz snova kad odlaze u mirovinu. Kad stvarno dođe u mirovinu, ustanovljuju da nisu dovoljno zdravi za odlazak ili su vezani drugim odgovornostima. Nikad ne znate koliko dugo imate na ovoj zemlji, pa iskoristite taj odmor o kojem ste sanjali. U istraživačkim studijama ljudi koji su planirali godišnji odmor dobili su poticaj sreće. Ovo pojačanje na sreću trajalo je punih osam tjedana dok su odbrojavali dane do odmora. Osim toga, završite u sjećanjima i cijeli život živite u potpunosti.
Ako si ne možete priuštiti odmor iz snova, kreativno se stvarajte. Postoje alternativne mogućnosti koje vas mogu učiniti sretnijima. Kampiranje je jeftina opcija, a nacionalne šume vam često omogućuju besplatno kampiranje ako kampirate izvan stvarnog kampa. Osim toga, otkriveno je da priroda smanjuje stres i povećava sreću.
6. Uživajte u prirodnom svijetu
U jednom istraživačkom istraživanju liječnici su pogledali kako se pacijenti brzo oporavljaju od operacije, ovisno o tome gdje se nalaze. Pacijent s prozorom koji gleda u šumu oporavio se brže od pacijenta koji je gledao sliku šume. Netko sa slikom šume oporavio se brže od nekoga u praznoj, sterilnoj bolničkoj sobi. U Japanu čak postoji kultura koja se razvija oko šetnje šumom. Pokazano je da se u prirodi smanjuje stres, osjeća se mirnije i povećava razinu sreće. Uz to, proizvodit ćete endorfine vježbanjem, pa ćete dobiti dodatno pojačanje raspoloženja.
7. Idite za onim što želite
Bilo da se bojite neuspjeha ili uspjeha, možda bi vas strah mogao spriječiti da živite život u najvećoj mjeri. Imate (ili ste imali) snove, strasti i ciljeve koje ste željeli ostvariti. Što vas sprečava da ih radite? Svatko od nas ima sposobnost određivanja vlastite svrhe u životu. Koja je tvoja svrha? Ako je vaš posao posao od 9 do 5, učinite to. Ako ne, pronađite način da ostvarite svoje snove u životu. Pokrenite tvrtku koja prodaje svoj hobi putem interneta ili provodite vikende igrajući u bendu za koji mislite da to neće učiniti velikim. Što god učinite, usredotočite se na ono što želite u životu i tada pronađite način da se to ostvari.
8. Oslobodite se telefona
Iako se ne morate riješiti telefona, povremeno ga trebate odložiti. Istraživanja pokazuju da ljudi koji provode više vremena na Facebooku imaju manje vjerojatnosti da će biti sretni. Iako postoje sjajne aplikacije vani, većina njih neće zaista dodati vašu razinu sreće. Ljudska bića nisu imala namjeru provesti vrijeme gledajući u mali ekran. Zamišljeno im je da iskuse život, uživaju u prirodi i razviju bliske odnose s ljudima oko sebe. Ako vam se telefon ili prijenosnik sprečavaju u tim stvarima, počnite ograničavati vrijeme koje trošite na njih.
9. Budi dijete opet
Kad ste bili dijete, putovanje u salon za sladoled bio je vrhunac vašeg tjedna. Otkrivanje mlačice bila je dovoljna da vas veselje skače gore i dolje. Iako se ne morate potpuno napredovati u djetinjstvu, možete naučiti od njega. Uživajte u malim stvarima i pronađite radost u svom svakodnevnom postojanju. Osobno mi se čini da zaboravljam ovaj korak dok ne odem u šetnju sa svojim psom. Dok sam usredotočen na problem na poslu, on me gleda s tim glupim osmijehom kao da govori: "Nije li život samo sjajan?" Vidjevši njegov osmijeh, slažem se. Život je jednostavno sjajan; Moram se samo sjetiti da svaki put pogledam oko sebe.
10. Nabavite kućnog ljubimca
Ako želite biti sretniji, nabavite kućnog ljubimca. Studije starijih ljudi pokazuju da su sretniji i ispunjeniji kada imaju kućnog ljubimca neke vrste. Kao što sam spomenula u posljednjem koraku, kućni ljubimac može biti podsjetnik na jednostavne radosti u životu, kao i suputnik planinarenja.
