Pozornost za ublažavanje stresa studenata
Trening pažljivosti može pomoći učenicima kojima prijeti rizik od mentalnih zdravstvenih problema, prema novoj studiji.
Iako su anksioznost i depresija među studentima prve godine fakulteta niži od opće populacije, oni se povećavaju tijekom druge godine, prema istraživačima sa Sveučilišta Cambridge u Velikoj Britaniji.
Istraživači primjećuju da je broj učenika koji pristupaju savjetodavnim uslugama u Velikoj Britaniji porastao za 50 posto od 2010. do 2015., nadmašivši rast broja učenika u istom razdoblju.
Malo je konsenzusa oko toga trpe li studenti više mentalnih poremećaja, manje su otporni nego u prošlosti ili je manje stigme povezano s pristupom podršci, primijetili su istraživači. Bez obzira na razlog, usluge podrške mentalnom zdravlju za studente postaju sve veće.
"S obzirom na sve veće zahtjeve za studentskim službama za mentalno zdravlje, željeli smo vidjeti može li pažnja pomoći studentima da razviju preventivne strategije suočavanja", rekla je Géraldine Dufour, voditeljica sveučilišne savjetodavne službe.
U istraživanju je sudjelovalo ukupno 616 učenika, randomiziranih u dvije skupine. Obje skupine imale su pristup sveobuhvatnoj centraliziranoj podršci na Savjetodavnoj službi Sveučilišta Cambridge, uz podršku koju pružaju sveučilište i njegovi fakulteti, te zdravstvene službe, uključujući Nacionalnu zdravstvenu službu.
Polovici studenata - 309 - također je ponuđen tečaj Mindfulness Skills for Students. Sastojalo se od osam tjednih grupnih sesija temeljenih na knjizi "Mindfulness: Praktični vodič za traženje mira u mahnitom svijetu", prilagođenoj studentima.
Studenti su ohrabrivani da vježbaju i kod kuće, počevši od osmominutnih meditacija i povećavajući na oko 15 do 25 minuta dnevno. Također su bili ohrabreni da isprobaju druge prakse svjesnosti, poput pažljivog hodanja i svjesne prehrane.
Sljedeće godine drugoj polovici učenika ponuđen je trening pažljivosti.
Zatim su istraživači procijenili utjecaj treninga pažljivosti na stres tijekom glavnog godišnjeg ispitnog razdoblja u svibnju i lipnju 2016. godine, najtresnijih tjedana za većinu učenika. To su izmjerili pomoću CORE-OM, generičke procjene koja se koristi u mnogim savjetodavnim službama.
Studija je otkrila da je tečaj pažljivosti doveo do nižih bodova nakon tečaja i tijekom ispitnog roka u usporedbi sa studentima koji su dobili samo uobičajenu podršku.
Sudionici pažljivosti bili su za trećinu manje vjerojatni da će imati rezultate iznad praga koji se obično smatra zaslugom podrške mentalnom zdravlju, pokazalo je istraživanje.
Rezultati stresa za grupu pažljivosti tijekom ispitnog vremena pali su ispod njihove osnovne razine - izmjerene na početku studija, prije ispitnog vremena - dok su studenti koji su dobili standardnu podršku postajali sve naglašeniji kako je akademska godina odmicala, prema istraživačima.
Istraživači su se osvrnuli i na druge mjere, poput dobrobiti koju su prijavili sami. Otkrili su da trening sabranosti poboljšava dobrobit tijekom ispitnog razdoblja u usporedbi s uobičajenom podrškom.
"Studenti koji su se bavili pažnjom imali su ocjene nevolje niže od početne razine čak i za vrijeme ispita, što sugerira da pažnja pomaže u izgradnji otpornosti na stres", rekla je dr. Julieta Galante s Odjela za psihijatriju na Cambridgeu, koja je vodila istraživanje.
"Sve je više dokaza da trening sabranosti može pomoći ljudima da se nose s akumulativnim stresom", dodao je profesor Peter Jones, također s Odjela za psihijatriju. „Iako ove dobrobiti mogu biti slične nekim drugim preventivnim metodama, pažnja bi mogla biti koristan dodatak intervencijama koje su već pružale sveučilišne savjetodavne službe. Čini se da je popularan, izvediv, prihvatljiv i bez stigme. "
Studija je objavljena u Javno zdravstvo Lancet.
Izvor: Sveučilište u Cambridgeu
