Tjelovježba pomaže odraslima u upravljanju ADHD-om
Novo istraživanje otkriva da čak i mala količina vježbanja može pomoći odraslima u upravljanju simptomima povezanim s poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje (ADHD).
Istraživači sa Sveučilišta Georgia ustanovili su da jedan napor vježbanja ima psihološke koristi za odrasle s ovim povišenim simptomima ADHD-a.
Pružatelji zdravstvenih usluga otkrili su da oko šest posto odraslih Amerikanaca prijavljuje simptome u skladu s ADHD-om. Uobičajene karakteristike mogu uključivati anksioznost, depresiju, nisku energiju i potisnutu motivaciju - čimbenici koji mogu dovesti do loših rezultata na poslu ili u školi, a također i povećanih prometnih nesreća.
Studija se pojavljuje u časopisuMedicina i znanost u sportu i vježbanju.
"Tjelovježba je već poznata kao reduktor stresa i pojačivač raspoloženja, tako da stvarno ima potencijal pomoći onima koji pate od simptoma ADHD-a", rekao je stariji autor studije Patrick O'Connor, profesor na kineziološkom odjelu University of Georgia College of Education.
„I dok se lijekovi na recept mogu koristiti za liječenje ovih simptoma, postoji povećani rizik od zlostavljanja ili ovisnosti i negativnih nuspojava. Ti rizici ne postoje tijekom vježbanja. "
Studija je testirala 32 mladića s povišenim simptomima ADHD-a koji su jednog dana biciklirali umjerenim intenzitetom 20 minuta, a drugi dan sjedili i odmarali se 20 minuta kao kontrolno stanje.
Od sudionika je zatraženo da izvrše zadatak koji zahtijeva fokus prije i nakon različitih uvjeta, a istraživači su primijetili kretanje nogu, raspoloženje, pažnju i motivaciju za izvođenje zadatka.
Istraživači su otkrili da su se nakon vježbe sudionici osjećali motivirano za izvršenje zadatka; Također su se osjećali manje zbunjeno i umorno, a umjesto toga osjećali su se energičnije.
Zanimljivo je da se pokreti nogu i izvedba zadatka nisu promijenili nakon vježbe - umjesto toga, vježba je pomogla mladićima da se osjećaju bolje u obavljanju zadatka.
Ova su otkrića u skladu s prethodnim istraživanjima koja pokazuju da jedan nalet vježbanja pomaže ljudima da se osjećaju energičnije, rekao je O’Connor.
Rezultati sugeriraju da mladi muškarci koji imaju simptome ADHD-a mogu imati psihološku korist od kratkih treninga, slično prednostima koje uživaju tipični odrasli koji vježbaju.
"Smanjen osjećaj zbunjenosti i povećana motivacija za izvršavanje kognitivnog zadatka sugeriraju da i druge vrste akutnih vježbi mogu imati koristi od kognitivnih performansi", dodala je koautorica studije Kathryn Fritz, doktorandica sa Sveučilišta Georgia koja je završila studij kao dio nje diplomski rad.
"Pretpostavljamo da drugačiji način ili trajanje ili intenzitet vježbanja, osim dosadne vožnje biciklom u sterilnom laboratoriju, može pokazati veće kognitivne učinke za one koji pate od simptoma ADHD-a."
Izvor: Sveučilište Georgia
