Kratke vježbe sreće mogu potaknuti raspoloženje u oporavku od zlouporabe supstanci
Novo istraživanje sugerira da uzimanje nekoliko minuta za bavljenje pozitivnim psihološkim vježbama može značajno povećati trenutnu sreću kod odraslih koji se oporavljaju od poremećaja upotrebe supstanci.
Nalazi su objavljeni na mreži u Časopis za liječenje zlouporabe supstanci.
„Znanstvenici o ovisnostima sve više prelaze tradicionalni fokus na smanjenje ili uklanjanje upotrebe tvari zagovarajući protokole liječenja koji obuhvaćaju kvalitetu života. Ipak, orkestrirana pozitivna iskustva rijetko se uključuju u liječenje osoba s poremećajima u korištenju supstanci “, rekla je glavna autorica dr. Bettina B. Hoeppner, viša znanstvena znanstvenica s Instituta za istraživanje oporavka opće bolnice Massachusetts (MGH).
Randomiziranom mrežnom anketom, više od 500 odraslih osoba koje su izvijestile o trenutnim ili prethodnim borbama s upotrebom supstanci dobila je jednu od pet kratkih vježbi temeljenih na tekstu kojima je trebalo prosječno četiri minute.
Sudionici su izvijestili o najvećem povećanju sreće nakon završetka vježbe nazvane "Proživljavanje sretnih trenutaka", u kojoj su odabrali jednu od svojih fotografija koja je zabilježila sretan trenutak i unijeli tekst koji opisuje što se na slici događa.
Vježba nazvana "Uživanje", u kojoj su ispitanici opisali dva pozitivna iskustva s kojima su se susreli prethodnog dana, dovela je do sljedećih najvećih dobitaka u sreći. Nakon toga uslijedio je "Ruža, trn, pupoljak", u kojem su naveli vrhunac i izazov prethodnog dana te zadovoljstvo koje su očekivali sljedeći dan.
Suprotno tome, vježba nazvana „3 teške stvari“, u kojoj su sudionici pisali o izazovima s kojima su se suočavali tijekom prethodnog dana, dovela je do značajnog smanjenja sreće.
Istraživači primjećuju da jednostavnost upotrebe i učinkovitost ovih pozitivnih psiholoških vježbi sugeriraju da mogu biti obećavajući alati za povećanje razine sreće tijekom liječenja, što može pomoći u dugotrajnom oporavku.
"Ova otkrića podvlače važnost nadoknađivanja izazova oporavka pozitivnim iskustvima", rekao je Hoeppner, izvanredni profesor psihologije na odjelu psihijatrije na Harvard Medical School.
"Oporavak je težak, a da bi napor bio održiv, usput treba postići pozitivna iskustva."
Poremećaji upotrebe supstanci javljaju se kad ponovljena upotreba alkohola i / ili droga uzrokuje klinički značajna oštećenja, uključujući zdravstvene probleme, invaliditet i neuspjeh u ispunjavanju glavnih odgovornosti na poslu, u školi ili kući, prema Upravi za zloupotrebu opojnih sredstava i službama za mentalno zdravlje ( SAMHSA).
Izvor: Opća bolnica Massachusetts
