Uspješna dijeta cilja ugodnu zdravu hranu
Istraživači sa Sveučilišta Baylor kažu da uspješna dijeta započinje dodavanjem zdrave hrane - ali one koja se osobi zapravo sviđa.
Vodeća autorica dr. Meredith David rekla je da je pogrešno usmjeren pristup čest kod ljudi s problemom kontrole težine.
"Naše istraživanje pokazuje da bi se umjesto stvaranja pravila kako bi se izbjegle nečije omiljene poslastice, osobe koje se dijete treba usredotočiti na jesti zdravu hranu u kojoj uživaju", rekao je David.
“Dijete koji se ograničavaju u konzumiranju hrane koju najviše vole, možda se pripremaju za neuspjeh. Umjesto toga, možda će im biti bolje ako dopuštaju povremene ‘poslastice’ i usmjeravaju pozornost na zdravu hranu u kojoj uživaju te naglašavaju da oni uključuju ukusnu, ali zdravu hranu u svoju prehranu. ”
Studija se pojavljuje u časopisuPsihologija i marketing.
Istraživači su izveli tri studije na ukupno 542 sudionika i naučili uspjeh dijetalnog programa koji ovisi o razini samokontrole osobe.
"U osmišljavanju planova za poboljšanje nečijeg zdravlja i blagostanja, osobe s niskom samokontrolom imaju tendenciju postaviti se prema težem putu do uspjeha usredotočujući se na izbjegavanje same hrane koju smatraju najprivlačnijom", rekao je David.
"Naši podaci otkrivaju da pojedinci koji su općenito uspješniji u postizanju svojih ciljeva imaju tendenciju da razvijaju motivirajuće planove koji se odnose na uključivanje zdravih, omiljenih predmeta i isključivanje nezdravih predmeta koji nisu nečiji omiljeni."
Istraživanje je utvrdilo:
- kada su zatraženi da navedu posebna pravila koja bi pojedinci mogli koristiti za usmjeravanje potrošnje hrane, velik postotak pojedinaca naveo je pravila koja uključuju ograničavanje i izbjegavanje određene hrane. To je posebno bio slučaj kod osoba s niskom samokontrolom, onih koji uglavnom imaju manje uspjeha u postizanju svojih ciljeva. Pojedinci koji su općenito uspješniji u postizanju ciljeva nastojali su navesti pravila koja uključuju stvari kojima bi trebali pristupiti i / ili ih konzumirati;
- kada razmišljaju o nezdravoj hrani koju treba izbjegavati kao dio prehrane, osobe s niskom samokontrolom razmišljaju o hrani koja im se stvarno sviđa, poput njihovih omiljenih grickalica i većine primamljivih predmeta. Osobe s visokom samokontrolom razmišljaju o hrani koja im se sviđa, ali bi se mogle razumno odreći;
- kad razmišljaju o zdravoj hrani koju treba jesti kao dio prehrane, osobe s niskom samokontrolom razmišljaju o hrani koja im se ne sviđa, poput one koja im se čini vrlo neukusnom (npr. prokulica). Pojedinci s visokom samokontrolom misle na hranu koju uživaju jesti (npr. Jagode).
"Česta se pažnja posvećuje zdravstvenim savjetima koji okružuju dobronamjerne popise" čarobne "hrane koju bi svi trebali jesti ili praktički" otrovne "hrane koju bi ljudi trebali izbjegavati konzumirati", rekao je David.
"Sljedeći put kada se odlučite za dijetu ili želite poboljšati svoje zdravlje promjenom konzumacije hrane, odlučite se za strategije koje se fokusiraju na uključivanje zdrave hrane u vašu prehranu i posebno se usredotočite na onu zdravu hranu koju zaista uživate jesti."
Izvor: Sveučilište Baylor
