Pažljivost pokazuje mješovite rezultate za dobrobit starijih odraslih

Prakse pažljivosti su u porastu. No dosadašnje studije pokazale su mješovite rezultate kod starijih osoba, a potrebno je više istraga kako bi se točno utvrdilo kako najbolje primijeniti oprez u toj populaciji.

U novom pregledu, većina od 27 procijenjenih studija sugerira da usmjerena pažnja u srži pozornosti koristi starijim ljudima. Međutim, ne pokazuju sve studije poboljšanja.

To bi trebalo potaknuti rigoroznije istrage u potrazi za intervencijama kojima bi se moglo učiniti najbolje, objašnjavaju istraživači sa Sveučilišta Ohio.

Njihova analiza pojavljuje se u časopisuGranice u starenju neuroznanosti.

"Pažljivost je praksa koja zaista služi kao način za poticanje veće kvalitete života i postojalo je mišljenje da bi to moglo pomoći u padu kognitivnih sposobnosti kako starimo", rekla je Stephanie Fountain-Zaragoza, vodeća autorica studije i apsolventica u psihologiji.

"S obzirom na sve veći interes za pažnjom općenito, željeli smo utvrditi što trenutno znamo kako bi istraživači mogli razmisliti kamo idemo odavde", rekla je.

Dosadašnje dobre vijesti: Dokazi iz različitih studija ukazuju na neke koristi za starije odrasle osobe, sugerirajući da bi se trening pažljivosti mogao integrirati u starije centre i domove u skupinama, otkrili su istraživači.

Stariji ljudi posebno su važna populacija za proučavanje s obzirom na smanjenu socijalnu podršku, tjelesna ograničenja i promjene u kognitivnom zdravlju, ističu istraživači.

Studije meditacije svjesnosti obično uključuju tri vrste praksi. Prva, usmjerena pažnja, uključuje trajnu pažnju na jednu stvar (poput daha) i napor da se odvojite od drugih smetnji.

Meditacija otvorenog praćenja, koja se često vidi kao sljedeći korak prema pažnji, uključuje prepoznavanje detalja više pojava (senzacija, zvukova, itd.) Bez selektivnog fokusiranja na jedan od njih.

"To uključuje otvorenost prema iskusavanju misli i osjećaja i osjećaja te uzimanju kad dođu i puštanju", rekla je Fountain-Zaragoza.

Meditacija ljubazne dobrote potiče univerzalno stanje ljubavi i suosjećanja prema sebi i drugima.

"Cilj ovoga je potaknuti suosjećajno prihvaćanje", rekla je viša autorica dr. Ruchika Shaurya Prakash, direktorica laboratorija za kliničku neuroznanost države Ohio i stručnjak za oprez.

Osim ispitivanja je li pažnja pridonijela ponašanju i kognitivnom funkcioniranju te psihološkoj dobrobiti, neka su istraživanja proučavala i njezinu potencijalnu ulogu u upali koja doprinosi raznim bolestima.

U svim kategorijama studija, uključujući upalne procese, Prakash i Fountain-Zaragoza pronašli su mješovite rezultate.

Nada se da bi pažnja mogla pomoći starijim osobama da sačuvaju pažnju i iskoriste strategije emocionalne regulacije koje se prirodno poboljšavaju kako starimo, rekao je Prakash.

"Otprilike 50 posto naših života naš um luta, a istraživanja sa Sveučilišta Harvard pokazala su da što više vaš um luta, to ste manje sretni", rekla je.

"Pažljivost vam omogućuje da osvijestite to kaotično lutanje umom i pruža siguran prostor za jednostavno disanje."

Kod starijih ljudi pažnja idealno može pomoći u kogniciji, osjećajima i upalama, ali do sada je provedeno malo istraživanja, a ona koja su provedena imala su mješovite rezultate i znanstvena ograničenja.

Iako je većina studija u pregledu pokazala pozitivne rezultate, polje je ograničeno i od velike bi koristi imale veća randomizirana kontrolirana ispitivanja, rekla je Fountain-Zaragoza.

"Želimo doista moći reći da imamo snažne dokaze da pažljivost pokreće promjene koje vidimo", rekla je.

Izvor: Državno sveučilište Ohio