Mali mentalni trening dug je put za starije osobe
"Jedan od razloga što je to iznenađujuće ima veze s koliko smo malo treninga proveli sa sudionicima, oko 10 do 18 sesija", rekao je istraživač Michael Marsiske, izvanredni profesor kliničke i zdravstvene psihologije na Sveučilištu Florida College of Public Health i zdravstvene struke.
"Ovo bi bilo kao da idete u teretanu između pet i 10 tjedana, nikad više ne idete i još uvijek vidite pozitivne učinke desetljeće kasnije."
Nakon kognitivnog treninga, sudionici, u dobi od 65 do 96 godina, također su izvijestili o znatno manjim poteškoćama u svakodnevnim životnim zadacima, poput kućanskih poslova, liječenja lijekovima i kupovine.
"Naše prethodno istraživanje pokazalo je da bi blagodati treninga mogle trajati do pet godina, pa čak i sedam godina, ali nitko nikada nije prijavio desetogodišnje održavanje mentalnog treninga kod starijih odraslih osoba", rekao je Marsiske. Studiju su proveli istraživači UF Health-a s naprednim kognitivnim treningom za neovisne i vitalne starije osobe ili ACTIVE.
Za istraživanje je 2.832 starije osobe podijeljeno u grupe kako bi odslušali 10 treninga u sljedećim kategorijama: pamćenje, obrazloženje ili brzina obrade. "Te su vještine odabrane zbog njihove važnosti za svakodnevni život i zato što postoje dokazi da one opadaju sa starošću", rekao je Marsiske.
Svaka sesija trajala je od 60 do 75 minuta i provodila se tijekom pet do šest tjedana. Neki su stariji ljudi nasumično dobili dodatni trening 11 i 35 mjeseci nakon početnog treninga. Kontrolna skupina nije prošla nikakav trening.
Istraživači su provodili procjene ishoda odmah nakon treninga i opet dvije, tri, pet i 10 godina kasnije.
"Ako možemo poboljšati ove osnovne vještine, mislimo da možemo poboljšati i svakodnevno funkcioniranje ili pomoći ljudima da održe neovisnost", rekao je Marsiske.
Na desetogodišnjoj granici, gotovo 75 posto sudionika studije koji su prošli obuku za rasuđivanje i više od 70 posto brzine obrade sudionika izvodilo je na ili iznad njihove početne razine u usporedbi s oko 62 posto, odnosno 50 posto sudionika u kontroli.
"Studijom ACTIVE mislim da smo trajno srušili mit da stari psi i stariji ljudi ne mogu naučiti nove trikove", rekao je Marsiske. "Mislim da je u osnovi toga jasno razumijevanje, ne samo iz našeg rada, već i iz rada drugih, da je kritična stvar koju moramo učiniti kako starimo izazvati se novim stvarima."
“Stariji odrasli često će pitati‘ Trebam li raditi križaljke? ’I da, to je prekrasna stvar. Ali ako ste stručnjak za križaljke, kasni životni trenutak trenutak je za novi izazov. Zato igrajte video igre ili naučite instrument, jer čini se da je učenje novih stvari prava tajna održavanja mentalnog funkcioniranja u starosti. "
Nalazi studije pojavljuju se u Časopis American Geriatrics Society.
Izvor: Sveučilište Florida
