Biološke koristi od joge i meditacije
Praksa joge i meditacije često je povezana s poboljšanom otpornošću na stres i poboljšanim mentalnim i fizičkim zdravljem. Međutim, detaljni biološki mehanizmi pomoću kojih ove prakse poboljšavaju zdravlje uma i tijela i dalje su nejasni.
Novo istraživačko istraživanje pomaže popuniti ovu prazninu utvrđivanjem učinka joge i meditacije na razne moždane markere.
Točnije, istražitelji su ispitivali učinke joge i meditacije na neurotrofni faktor (BDNF) izveden iz mozga, aktivnost na osi nadbubrežne žlijezde hipotalamusne hipofize (HPA) i upalne markere.
Nalazi studije objavljeni su u časopisu Granice u ljudskoj neuroznanosti.
Istraživači su proučavali sudionike tijekom intenzivnog tromjesečnog povlačenja iz joge i meditacije. Sudionici retreata procjenjivani su prije i nakon povlačenja, što je uključivalo dnevnu meditaciju i Isha jogu, popraćenu vegetarijanskom prehranom.
Istražitelji su utvrdili da su prakse pozitivno utjecale na signalizaciju BDNF, odgovor na buđenje kortizola (CAR) i imunološke markere, a uz to su poboljšali i subjektivno blagostanje.
Jogijske prakse sastojale su se od tjelesnih položaja, kontroliranih praksi disanja i meditacija u sjedećem položaju tijekom kojih su se sudionici usredotočili na ponavljanje mantre, dah, pražnjenje uma i tjelesne senzacije.
Istraživači su mjerili psihometrijske mjere, neurotrofni faktor izveden iz mozga (BDNF), razinu cirkadijalnog slinovnog kortizola, kao i pro- i protuupalni citokini.
Također su prikupili podatke o psihometrijskim varijablama, uključujući pažnju, apsorpciju, depresiju i anksioznost, i istraživali vezu između psiholoških poboljšanja i bioloških promjena.
Podaci su pokazali da je sudjelovanje u povlačenju povezano sa smanjenjem anksioznosti i depresije koju su sami prijavili, kao i povećanjem pozornosti.
Istraživački tim primijetio je povećanje razine BDNF u plazmi. BDNF je neuromodulator koji igra važnu ulogu u učenju, pamćenju i regulaciji složenih procesa kao što su upala, imunitet, regulacija raspoloženja, odgovor na stres i metabolizam.
Također su primijetili povećanje magnitude odgovora na buđenje kortizola (CAR) koji je dio osi nadbubrežne žlijezde hipotalamusne hipofize (HPA), što ukazuje na poboljšanu otpornost na stres.
Štoviše, došlo je do smanjenja upalnih procesa uzrokovanih povećanjem protuupalnog citokina Interleukin-10 i smanjenjem proupalnog citokina Interleukin-12 nakon povlačenja.
"Vjerojatno je da su barem neka od značajnih poboljšanja u funkcioniranju obje osi HPA, kao što je prikazano CAR-om, kao i neuroimunološkom funkcioniranju, kao što je prikaz povećanja razine BDNF i promjena citokina, posljedica intenzivne meditacijske prakse koja je uključena u ovo povlačenje, ”Kaže odgovarajući autor dr. Baruch Rael Cahn sa Sveučilišta Južne Kalifornije.
Istraživački tim pretpostavlja da je obrazac bioloških nalaza uočen u njihovoj studiji povezan s povećanom otpornošću i blagostanjem.
U svjetlu prethodnih studija pozitivnih učinaka meditacije na mentalnu sposobnost, autonomnu homeostazu i upalni status, istraživači misle da su njihovi nalazi povezani s meditativnim praksama u kojima su sudjelovali povlačeni sudionici.
Međutim, oni sugeriraju da su neke od uočenih promjena također povezane s fizičkim aspektima povlačenja - vježbanjem joge i prehranom - te da su uočeni obrasci promjena odraz dobrobiti i integracije uma i tijela.
Sljedeći će korak biti provođenje daljnjih istraživanja kako bi se razjasnila u kojoj su mjeri pozitivne promjene na dobrobiti uma i tijela i otpornost na stres povezane s praksama joge i meditacije.
Novi istraživački napor pokušat će objasniti i druge moguće kontekstualne čimbenike kao što su socijalna dinamika, prehrana i utjecaj učitelja.
„Prema našim saznanjima, naša je studija prva koja je ispitala širok spektar pro- i protuupalnih markera u zdravoj populaciji prije i nakon intervencije joge-meditacije.
Naša otkrića opravdavaju daljnja istraživanja joge i meditacijskih povlačenja procjenjujući ponovljivost, specifičnost i dugoročne implikacije tih nalaza ”, zaključuje dr. Cahn.
Ovo istraživanje dio je šire teme istraživanja o različitim pristupima poticanju otpornosti.
Izvor: Frontiers / EurekAlert
