Meditacija može poboljšati funkciju mozga
Tehnika - integrativni trening tjelesnog uma (IBMT) - bila je u fokusu intenzivnog nadzora tima kineskih istraživača predvođenih Yi-Yuan Tangom u suradnji s psihologom Sveučilišta u Oregonu Michaelom I. Posnerom.
IBMT je 1990-ih prilagođen tradicionalnoj kineskoj medicini, a njime se bave tisuće Kineza.
Sada se predaje studentima koji su uključeni u istraživanje metode na Sveučilištu Oregon.
Novo istraživanje - objavljeno na mreži u Zbornik Nacionalne akademije znanosti - sudjelovalo je 45 učenika UO (28 muškaraca i 17 žena). Dvadeset i dva ispitanika primila su IBMT, dok su 23 sudionika bila u kontrolnoj skupini koja je prošla istu količinu treninga opuštanja.
Eksperimenti su uključivali upotrebu opreme za snimanje mozga u UO-ovom Centru za neuroimaging Robert i Beverly Lewis.
Vrsta magnetske rezonancije nazvana difuzijskim tenzorskim snimanjem omogućila je istraživačima da ispitaju vlakna koja povezuju područja mozga prije i nakon treninga. Promjene su bile najjače u vezama koje uključuju prednji cingulat, područje mozga povezano sa sposobnošću regulacije osjećaja i ponašanja.
Promjene su primijećene samo u onih koji su se bavili meditacijom, a ne u kontrolnoj skupini. Promjene u povezanosti započele su nakon šest sati treninga, a postale su jasne kroz 11 sati vježbanja.
Istraživači su rekli da su moguće promjene rezultat reorganizacije traktata bijele tvari ili povećanja mijelina koji okružuje veze.
"Važnost naših otkrića odnosi se na sposobnost strukturnih promjena u moždanoj mreži povezanih sa samoregulacijom", rekao je Posner.
"Put koji ima najveću promjenu zbog IBMT-a je put za koji se prethodno pokazalo da se odnosi na individualne razlike u sposobnosti osobe da regulira sukob."
2007. u PNAS-u, Tang, gostujući znanstvenik s UO-a, i Posner dokumentirali su da je izvođenje IBMT-a pet dana prije testa mentalne matematike dovelo do niske razine hormona stresa kortizola među kineskim studentima. Eksperimentalna skupina također je pokazala nižu razinu anksioznosti, depresije, bijesa i umora od učenika u kontrolnoj skupini za opuštanje.
2009. godine u PNAS-u, Tang i kineski kolege, uz pomoć Posner i profesorice psihologije UO Mary K. Rothbart, otkrili su da su IBMT ispitanici u Kini povećali protok krvi u desnoj prednjoj cingularnoj kori nakon što su prošli trening od 20 minuta dnevno tijekom pet dana ,
U usporedbi s grupom za opuštanje, ispitanici s IBMT-om također su imali niže otkucaje srca i reakcije vodljivosti kože, povećanu amplitudu trbušnog disanja i smanjenu stopu disanja u prsima.
Posljednja otkrića sugeriraju mogućnost da bi dodatni trening mogao potaknuti strukturne promjene u mozgu, što dovodi do novog istraživanja, rekli su Tang i Posner. Istraživači trenutno proširuju svoju procjenu kako bi utvrdili hoće li dulja izloženost IBMT-u proizvesti pozitivne promjene u veličini prednjeg cingulata.
Deficiti u aktivaciji korteksa prednjeg cingulata povezani su s poremećajem deficita pažnje, demencijom, depresijom, shizofrenijom i mnogim drugim poremećajima.
"Vjerujemo da je ovo novo otkriće zanimljivo za područja obrazovanja, zdravstva i neuroznanosti, kao i za širu javnost", rekao je Tang.
U svom zaključku istraživači su napisali da nova otkrića sugeriraju upotrebu IBMT-a kao sredstva za razumijevanje kako trening utječe na plastičnost mozga.
IBMT još nije dostupan u Sjedinjenim Državama, osim istraživanja koja se provode na UO.
Praksa izbjegava borbu za kontrolu misli, oslanjajući se na stanje mirne budnosti. Omogućuje visok stupanj svijesti o tijelu i umu dok prima upute od trenera, koji pruža smjernice za prilagodbu daha te mentalne slike i druge tehnike, dok umirujuća glazba svira u pozadini.
Kontrola misli postiže se postupno držanjem tijela, opuštanjem, skladom tijela i uma i uravnoteženim disanjem. Dobar trener je presudan, rekao je Tang.
Izvor: Sveučilište u Oregonu
