Kardio vježba vezana za zdravlje mozga povećanom sivom materijom

Novo istraživanje objavljeno u Zbornik klinike Mayo otkriva da su kardiorespiratorne vježbe poput brzog hodanja, trčanja, vožnje biciklom ili bilo koje aktivnosti koja podiže brzinu otkucaja srca povezane s povećanjem volumena sive tvari u mozgu.

Studija njemačkog Centra za neurodegenerativne bolesti pruža nove dokaze o povezanosti kardiorespiratorne kondicije i zdravlja mozga, posebno u sivoj tvari i ukupnom volumenu mozga, unutar regija mozga uključenih u kognitivni pad i starenje.

Tkivo mozga sastoji se od sive tvari ili staničnih tijela i filamenata, nazvanih bijela tvar, koji se protežu iz stanica. Čini se da je količina sive tvari u korelaciji s različitim vještinama i kognitivnim sposobnostima. Istraživači su otkrili da su porasti vršnog unosa kisika snažno povezani s povećanim volumenom sive tvari.

Istraživači su pratili 2.013 odraslih osoba iz dvije neovisne kohorte na sjeveroistoku Njemačke. Sudionici su ispitivani u fazama od 1997. do 2012. Kardiorespiratorna sposobnost mjerena je vršnim unosom kisika i drugim standardima dok su sudionici koristili sobni bicikl. Također su analizirani MRI podaci o mozgu.

Rezultati sugeriraju da kardiorespiratorne vježbe mogu pridonijeti poboljšanju zdravlja mozga i usporiti pad sive tvari. Uvodnik trojice stručnjaka s klinike Mayo koji prati studiju Mayo Clinic Proceedings rekao je da su rezultati "ohrabrujući, intrigantni i doprinose rastućoj literaturi koja se odnosi na vježbanje i zdravlje mozga."

Ronald Petersen, dr. Med., Neurolog s klinike Mayo i prvi autor uvodnika, kaže da je najupečatljivija značajka studije izmjereni učinak vježbanja na moždane strukture uključene u kogniciju, a ne na motoričke funkcije. "To pruža neizravne dokaze da aerobno vježbanje može imati pozitivan utjecaj na kognitivne funkcije uz fizičku kondiciju", rekao je.

“Još jedna važna značajka studije jest da se ovi rezultati mogu odnositi i na starije odrasle osobe. Postoje dobri dokazi o vrijednosti vježbanja u srednjim godinama, ali ohrabrujuće je da i u kasnijem životu mogu biti pozitivni učinci na mozak. "

Studija ima snažne implikacije na razvoj intelektualne otpornosti jer su znanstvenici otkrili veći volumen sive tvari povezan s kardiorespiratornim vježbama u određenim regijama mozga. Područja mozga u kojima se povećao volumen sive tvari klinički su važna za kognitivne promjene u starenju, uključujući neka koja su uključena u Alzheimerovu bolest.

Uvodnik te udruge naziva zanimljivima, ali upozorava protiv zaključka da bi korelacije kardiorespiratorne kondicije utjecale na Alzheimerovu bolest.

"Ovo je još jedan dio slagalice koji pokazuje da tjelesna aktivnost i tjelesna spremnost štite od kognitivnog propadanja povezanog sa starenjem", rekao je Michael Joyner, dr. Med., Koautor uredništva Mayo Clinic.

„Za to već postoje dobri epidemiološki dokazi, kao i novi podaci koji pokazuju da su tjelesna aktivnost i kondicija povezani s poboljšanom funkcijom krvnih žila mozga. Ovaj je rad važan zbog volumetrijskih podataka koji pokazuju utjecaj na strukturu mozga. "

Potrebne su dugoročne studije odnosa između vježbanja i zdravlja mozga, koje će biti skupo i logistički izazovno proizvesti.

"Ipak, ovi su podaci ohrabrujući", rekao je Clifford Jack Jr., MD, neuroradiolog s klinike Mayo i koautor uvodnika. "Nalazi u vezi s kardiorespiratornom kondicijom i određenim moždanim strukturama jedinstveni su."

Prema stručnjacima klinike Mayo, preporučuje se umjerena i redovita tjelovježba - oko 150 minuta tjedno. Dobra kardiorespiratorna kondicija također uključuje:

• nepušenje;
• slijeđenje zdravih prehrambenih navika;
• gubitak kilograma ili održavanje zdrave razine težine;
• upravljanje krvnim tlakom i izbjegavanje hipertenzije;
• kontroliranje razine kolesterola i;
• smanjenje šećera u krvi, što s vremenom može oštetiti vaše srce i druge organe.

Sveučilišna medicina Greifswald, Njemačka, također je bila dio istraživačkog projekta. Katharina Wittfeld, dr. Sc., Istraživačica u Njemačkom centru za neurodegenerativne bolesti, prva je autorica.

Izvor: Mayo Clinic