Neki uspijevaju u rutinama s vrlo ranim spavanjem i vrlo ranim usponom
Novo istraživanje sugerira da mnoge ekstremne rane ptice dijele genetsku osobinu s članovima obitelji koja im pomaže da napreduju u ranoj rutini. Studija UC San Francisco otkriva da je ponašanje - koje se naziva naprednom fazom spavanja - češće nego što se ranije vjerovalo i može utjecati na barem jednu od 300 odraslih osoba.
Istražitelji vjeruju da genetska veza pomaže namamiti neke ljude na spavanje u 20 sati, a omogućuje im da pozdrave novi dan već u 4 sata ujutro. Studija se pojavljuje u časopisu SPAVATI.
Napredna faza spavanja znači da tjelesni sat ili cirkadijalni ritam djeluje po rasporedu satima ranije od većine ljudi, s preuranjenim oslobađanjem hormona spavanja melatonina i promjenom tjelesne temperature.
Stanje se razlikuje od ranog porasta koji se razvija normalnim starenjem, kao i od buđenja u sitne sate koje imaju ljudi s depresijom.
"Iako se većina ljudi bori s ustajanjem iz kreveta u 4 ili 5 sati ujutro, ljudi s naprednom fazom spavanja u ovo se vrijeme prirodno bude, odmorni i spremni preuzeti dan", rekao je stariji autor studije, Louis Ptacek, dr. Med., Na Medicinski fakultet UCSF.
"Ove ekstremne rane ptice obično dobro funkcioniraju danju, ali navečer mogu imati problema s budnošću zbog društvenih obveza."
Uz to, "napredni spavači" pobuđuju se lakše od ostalih, rekao je, i zadovoljni su s prosjekom dodatnih pet do 10 minuta sna u neradne dane, u odnosu na 30 do 38 minuta više spavanja njihovi nenapredni članovi obitelji spavača.
Ptacek i njegovi kolege sa Sveučilišta Utah i Sveučilišta Wisconsin izračunali su procijenjenu prevalenciju naprednih spavača procjenjujući podatke pacijenata na klinici za poremećaj spavanja tijekom devetogodišnjeg razdoblja.
Ukupno je praćeno 2.422 pacijenta, od kojih 1.748 sa simptomima opstruktivne apneje u snu, što autori utvrđuju da nije povezano sa satima ciklusa spavanja.
Među ovom skupinom, 12 osoba ispunilo je početne kriterije probira za naprednu fazu spavanja. Četiri od 12 odbilo je upisati studiju, a preostalih osam činilo je 0,03 posto ukupnog broja pacijenata - ili jednog od 300 - koji je ekstrapoliran za opću populaciju.
Istraživači napominju da je ovo konzervativna brojka jer je isključila četvero pacijenata koji nisu željeli sudjelovati u studiji i možda su zadovoljili kriterije za naprednu fazu spavanja, kao i one napredne spavače koji nisu imali potrebu posjetiti kliniku za spavanje.
“Općenito otkrivamo da su ljudi s odgodenom fazom spavanja - one noćne sove koje ne mogu spavati do 7 sati ujutro - vjerojatnije posjetiti kliniku za spavanje. Imaju problema s ustajanjem na posao i često se bave kroničnim nedostatkom sna ”, rekao je Ptacek.
Kriteriji za naprednu fazu spavanja uključuju sposobnost da se zaspi prije 20:30. i budite se prije 5:30 ujutro, bez obzira na bilo kakve profesionalne ili socijalne obaveze, i imaju samo jedno razdoblje spavanja dnevno.
Ostali kriteriji uključuju uspostavljanje ovog načina budnosti spavanja do 30. godine, bez upotrebe stimulansa ili sedativa, bez jakih svjetala koja pomažu ranom porastu i bez zdravstvenih stanja koja mogu utjecati na san.
Svi sudionici studije pitani su o povijesti bolesti te prošlim i sadašnjim navikama spavanja radnim danima i danima bez rada. Istraživači su također pogledali zapisnike spavanja i razinu melatonina u slini sudionika, kao i studije spavanja ili polisomnografiju, koje bilježe moždane valove, razinu kisika u krvi, otkucaje srca i disanje.
Treba napomenuti da je svih osam naprednih spavača tvrdilo da imaju barem jednog rođaka prvog stupnja s istim rasporedom spavanja i budnosti, što ukazuje na takozvanu obiteljsku naprednu fazu spavanja.
Od osam testiranih rođaka, troje nije ispunilo pune kriterije za naprednu fazu spavanja, a autori su izračunali da preostalih pet predstavlja 0,21 posto opće populacije.
Autori vjeruju da se postotak naprednih spavača koji imaju obiteljsku varijantu može približiti 100 posto. Međutim, neki sudionici mogu imati de novo mutacije koje se mogu naći kod njihove djece, ali ne i kod roditelja ili braće i sestara, a neki mogu imati članove obitelji s mutacijama nosača "nonpenetrant".
Utvrđeno je da dvije od preostalih pet imaju genetske mutacije koje su identificirane s obiteljskom naprednom fazom spavanja. Uvjeti povezani s ovim genima uključuju migrenu i sezonski afektivni poremećaj.
"Nadamo se da će rezultati ove studije ne samo podići svijest o naprednoj fazi spavanja i obiteljskoj naprednoj fazi spavanja", rekao je Ptacek, "već i da će pomoći u identificiranju gena za cirkadijski sat i bilo kakvih medicinskih stanja na koja mogu utjecati."
Izvor: Kalifornijsko sveučilište - San Francisco
