Aktivnosti na otvorenom mogu poboljšati vaše mentalno zdravlje

Za mnoge je ljetni odmor povezan s izlaskom iz kolotečine i uživanjem u sjajnom Amerikancu na otvorenom. Novo istraživanje među veteranima sada sugerira da grupna rekreacija na otvorenom može poboljšati mentalno zdravlje naših vojnika.

Istraživači sa Sveučilišta Michigan vjeruju da sudjelovanje u produženim aktivnostima na otvorenom poboljšava dugoročnu psihološku dobrobit.

Veterani su anketirani prije i nakon višednevnog rekreacijskog iskustva u divljini, koje je uključivalo kampiranje i planinarenje u skupinama između šest i 12 sudionika.

Više od polovice sudionika izvijestilo je da su u svakodnevnom životu često imali tjelesnih ili mentalnih zdravstvenih problema.

Tjedan dana nakon iskustva, veterani su izvijestili o poboljšanju u nekoliko mjera psihološke dobrobiti od više od 10 posto, socijalnom funkcioniranju od 9 posto i pozitivnim životnim izgledima od gotovo 8 posto.

U nekim su se slučajevima rezultati zadržali tijekom sljedećih mjesec dana.

"Nalazi sugeriraju da proširena grupna rekreacija u prirodi može imati značajne pozitivne učinke na veterane koji se bore s ozbiljnim zdravstvenim problemima", rekao je dr. Jason Duvall, jedan od vodećih autora studije.

"Iako je potrebno više istraživanja i ostaje mnogo pitanja, čini se da upotreba proširenih programa rekreacije na otvorenom na otvorenom kako bi se braniteljima olakšao povratak u civilni život obećava."

Sierra Club, osnovna organizacija za zaštitu okoliša, upravlja Inicijativom za vojnu obitelj i veterane, koja se usredotočuje na pružanje pripadnika vojne službe i njihovih obitelji pristup iskustvima na otvorenom.

Za studiju, klub Sierra želio je znati jesu li ti napori promijenili život veterana. Iako i anegdotski i eksperimentalni podaci sugeriraju da je izloženost zelenom okolišu korisna, malo je studija ispitivalo utjecaj tih programa na branitelje.

"Klub Sierra poznaje anegdotalno mentalne, emocionalne i fizičke koristi koje provodi vrijeme u prirodi, posebno za članove službe koji se vraćaju, a vani može biti sastavni dio njihove reintegracije", rekla je Stacy Bare, direktorica misije kluba na otvorenom.

"Rezultati studije Sveučilišta u Michiganu učvršćuju ta uvjerenja i podržavaju naše napore da učinimo ove vrste iskustva dostupnima većem broju ljudi."

Komentari branitelja potkrijepili su zaključke istraživanja.

"Ovo putovanje pomoglo mi je da preispitam što je važno u životu", rekao je Tim, 52-godišnji veteran mornarice. "Bilo je lijepo živjeti tjedan dana, a da me nisu" priključili "i proveli na otvorenom."

"Pomoglo mi je da se sjetim tko sam i uživam u nečemu što već dugo nisam", dodao je Dan, 39-godišnji veteran vojske.

Otkrivanje prirodne metode koja će braniteljima (i obiteljima) pomoći u suočavanju s problemima važan je cilj. Kao odgovor na to, brojne grupe za rekreaciju na otvorenom razvile su grupne programe rekreacije u prirodi usmjerene na veterane.

Veterani se mogu snažnije identificirati s aktivnostima na otvorenom koje uključuju tjelesni izazov, drugarstvo i postizanje cilja - iskustva koja se dijele s njihovom vojnom službom.

Kao rezultat, pristup koji koriste ovi programi može biti privlačniji od konvencionalnih kliničkih tretmana kada je riječ o rješavanju problema mentalnog zdravlja.

"Izleti su poticajno okruženje jer na mnogo načina stvaraju mnoge pozitivne aspekte vojnog iskustva", rekao je Duvall. „Oni su vani, u grupi, dijele slične mentalne modele i, u određenom smislu, u misiji. U tom bi scenariju utjecaj prirodnog okoliša mogao biti pojačan. "

Klub Sierra odabrao je četiri partnerske organizacije kao dio studijske skupine: Higher Ground (Sun Valley, Idaho), Wasatch Adaptive Sports (Snowbird, Utah), Wilderness Inquiry (Minneapolis, Minn.) I Women's Wilderness Institute (Boulder, Colo. ).

Kombinirane, grupe su ponudile 12 programa u trajanju od četiri do sedam dana. Izleti uglavnom nisu uključivali formalno, strukturirano psihološko savjetovanje ili terapiju. Umjesto toga, naglasak je bio na vanjskim programima, od ribolova na muhe, kajakarenja i raftinga do ruksaka i veslanja.

Uzorak studije bio je 98 veterana. Ispitivani su tjedan dana prije, tjedan dana nakon i otprilike mjesec dana nakon sudjelovanja. Uz procjenu demografskih i pozadinskih podataka, samo istraživanje mjerilo je vremenom promjene u psihološkoj dobrobiti, socijalnom funkcioniranju, životnim izgledima i angažmanu u aktivnostima.

Čini se da je sudjelovanje u aktivnostima na otvorenom imalo veće koristi, uključujući novu otvorenost ili kreativnost, jer su veterani vjerojatnije sudjelovali u aktivnostima koje su uključivale istraživanje (poput učenja novih stvari ili testiranja sposobnosti) i pomaganja drugima.

Promjene u dobrobiti bile su također posebno snažne za veterane koji su u početku izvještavali o ozbiljnijim zdravstvenim problemima, a razina poboljšanja često je 1,5 puta veća od one s manje ozbiljnim zdravstvenim problemima.

"Činilo se da najviše profitiraju veterani s ozbiljnijim zdravstvenim problemima", rekao je Duvall.

Izvor: Sveučilište Michigan