Umor mozga od života u gradu?

Nova istraživanja pokazuju kako gradski život teško pada na mozak.

Istražitelji vjeruju da potreba za kontinuiranom obradom mnoštva prolaznih, ali uvjerljivih podražaja može narušiti mentalne procese poput pamćenja i pažnje i učiniti nas mentalno iscrpljenima.

Međutim, povlačenje u prirodu, mirno okruženje ili izvođenje joge ili meditacije mogu pomoći u ublažavanju stresa.

Na neki je način korisno imati živčani sustav u pripravnosti. Doktorica Sara Lazar, direktorica laboratorija opće bolnice u Massachusettsu, kaže da je "na prometnoj gradskoj ulici vjerojatno prilagodljivije imati kraći raspon pozornosti."

Neki bi ljudi mogli reći da su podražaji koji nas svakodnevno bombardiraju u gradskom životu samo odvlačenje pažnje, ali Lazar je rekao da bi mogli sadržavati vitalne informacije, pa moramo na njih obratiti pažnju, iako oni koriste puno prirodne snage obrade mozga.

"Ako ste previše fiksirani na nešto, mogli biste propustiti automobil koji dolazi iza ugla i ne uskočiti", rekao je Lazar u nedavnoj izjavi s Harvard Medical School.

Lazar naziva odvođenje snage mozga od kontinuiranog sudjelovanja do podražaja poput onih koji okružuju gradske stanovnike "usmjerenim umorom pažnje", neurološkim stanjem koje nastaje kada naša dobrovoljna pažnja, dio mozga koji koristimo za koncentraciju na određene podražaje, a zanemarujući smetnje. , izlizava se.

Simptomi umora usmjerene pažnje uključuju osjećaje povećane distrakcije, nestrpljivosti i zaborava. Teži oblik također može dovesti do loše prosudbe i povećane razine stresa.

Ali, postoje načini da se to prevlada i osvježi mozak, a to može biti jednostavno poput odlaska u šetnju parkom.

Istraživači sa Sveučilišta Michigan u Ann Arboru objavili su 2008. istraživanje koje je uspoređivalo učinak interakcije s prirodom u odnosu na interakciju s urbanim sredinama.

Dr. Marc Berman, istraživač u kognitivnoj neuroznanosti i kolege, otkrili su da čak i provođenje nekoliko minuta na prometnoj gradskoj ulici može utjecati na sposobnost mozga da se usredotoči i upravlja samokontrolom, dok šetnja prirodom ili samo gledanje fotografija priroda može poboljšati sposobnosti usmjerene pažnje.

Pozvali su jednu skupinu volontera u šetnju parkom, a drugu u šetnju nekim prometnim gradskim ulicama. Skupina koja je šetala parkiranim postigla je više rezultate u psihološkim testovima pažnje i radnog pamćenja od grupe koja je šetala gradskim ulicama.

Sugerirali su da je to potvrdilo ideju da provođenje vremena u okruženju prirode osvježava mozak stanovnika grada.

Teorija koja stoji iza toga, a naziva se teorija obnavljanja pažnje (ART), glasi da nam priroda daje "intrigantne" podražaje koji uključuju naša osjetila na način "odozdo prema gore", dopuštajući usmjerenu pozornost "od vrha prema dolje" da bi pripazila na automobile. i druge opasnosti prilika za odmor i oporavak.

ART je prvi put predložen 1989. godine u knjizi Iskustvo prirode: psihološka perspektiva, ekoloških psihologa Rachel i Stephena Kaplana (jedan od suistražitelja u Bermanovoj studiji), koji su tvrdili da provođenje vremena u prirodnom okruženju omogućuje osvježavanje krugova pažnje mozga.

Studije pacijenata u bolnicama i ljudi koji žive u stambenim kompleksima također su opisale prednosti življenja s pogledom na prirodno zelenilo. Primjerice, pacijenti koji su mogli vidjeti drveće sa svojih bolničkih kreveta brže su se oporavljali od onih koji nisu mogli, a žene koje žive u visokim stanovima mogle su se lakše usredotočiti na svakodnevne zadatke kad su imale pogled na travnata područja.

Lazar i njezin tim neuroznanstvenika iz Massachusetts General-a koriste neuroimaging kako bi vidjeli što se događa u mozgu kada ljudi prakticiraju aktivnosti poput meditacije i joge, koje imaju sličan smirujući učinak kao i kod prirode.

U jednom istraživačkom projektu procijenili su debljinu korteksa kod 20 dobrovoljaca s bogatim iskustvom meditacije „uvida“, koja uključuje usmjeravanje pozornosti na unutarnja iskustva, a u drugoj grupi podudarnih kontrola.

Otkrili su da su regije mozga povezane s "pažnjom, interocepcijom i senzornom obradom" deblje u vježbača meditacije, uključujući prefrontalni korteks i desnu prednju otoku. Otkrili su da je ta razlika izraženija kod starijih sudionika, što sugerira da bi meditacija mogla nadoknaditi stanjivanje kortikalnih regija mozga koje se javljaju kako starimo.

Lazar je rekao da gradski život može utjecati i na naš mozak na druge načine, na primjer u smislu učinaka stresa na pamćenje. Kad smo pod stresom, naša su tijela u stanju bijega ili borbe, što povećava razinu kortizola, što zauzvrat utječe na funkciju hipokampusa, dijela mozga koji je važan za pamćenje.

Rekla je da bi preseljenje na mirnije mjesto moglo pomoći u smanjenju stresa, koji spušta razinu kortizola i potiče "neuroplastičnost", sposobnost mozga da stvara nove neuronske veze.

Po prvi put u povijesti čovječanstva ljudi koji žive u gradovima nadmašuju one koji žive u ruralnim sredinama. Podaci Ujedinjenih naroda pokazuju da je od 6,7 milijardi ljudi na svijetu više od polovice urbanih stanovnika.

Iako život u gradu ima mnogo atrakcija, s više mogućnosti za posao, društvenim i kulturnim aktivnostima i vjerojatno višim životnim standardom, postoje nedostaci, a kao što pokazuju ove studije, napor na mozgu jedan je od njih.

Međutim, prije nego što pretpostavimo da je odgovor spakirati kofere i povući se u manje zahtjevno okruženje, možda bismo trebali započeti ili povećati vježbu joge ili meditacije i otići u više šetnji parkom.

Izvor: Harvard Medical School