Dobar san u srednjem vijeku može poboljšati spoznaju

Novo istraživanje otkriva da kada osobe u srednjoj ili starijoj dobi odspavaju šest do devet sati, misle bolje od onih koji spavaju manje ili više sati.

Studija koju vodi Sveučilište Oregon potvrđuje brojne male studije u Sjedinjenim Državama, zapadnoj Europi i Japanu, a objavljena je u Časopis za kliničku medicinu spavanja.

Jedinstvena za Oregonsku studiju je činjenica da su istraživači analizirali podatke prikupljene u šest država sa srednjim dohotkom i obuhvaćali više od 30 000 ispitanika.

„Željeli smo sagledati starenje, posebno demenciju i pad kognitivnih sposobnosti kako ljudi stare, i važnost sna. Naši rezultati pružaju uvjerljive dokaze da je spavanje jako važno “, rekla je glavna autorica Theresa E. Gildner.

"U svih šest zemalja, koje se kulturno, ekonomski i ekološki vrlo razlikuju - unatoč svim tim razlikama, vidite slične obrasce."

Studija se temelji na prvom valu podataka iz kontinuiranog dugoročnog projekta, a usmjerena je na ljude starije od 50 godina u Kini, Gani, Indiji, Meksiku, Ruskoj Federaciji i Južnoj Africi. Među ključnim nalazima bili su:

• Muškarci su prijavili višu kvalitetu sna od žena u svih šest država, a muškarci i žene u Meksiku najviše.
• Žene su u svim zemljama osim Rusije i Meksika imale dulje trajanje spavanja od muškaraca.
• Muškarci i žene u Južnoj Africi spavali su duže nego u bilo kojoj drugoj zemlji.
• Najmanje sati spavanja za oba spola dogodilo se u Indiji.
• Pojedinci koji su spavali manje od šest sati i više od devet sati imali su znatno niže kognitivne rezultate u odnosu na one iz srednje skupine.

Za istraživanje su obučeni izvorni govornici u svakoj zemlji intervjuirali sudionike koji su ocjenjivali kvalitetu spavanja na skali od pet stupnjeva i broj sati koji su prespavali tijekom prethodne dvije noći.

Te su informacije bile prosječene. Potom su sudionici prošli pet standardnih kognitivnih testova koji uključuju trenutno prisjećanje popisa predstavljenih riječi, kasno prisjećanje tih riječi kasnije, prisjećanje dugih brojeva brojeva unaprijed i unatrag i verbalni test tečnosti u kojem su naveli što više životinja bez ponavljanje, upotreba vlastitih imenica ili deskriptora.

Studija zaključuje da nalazi imaju važne implikacije na buduće intervencijske strategije za demenciju.

Stalne asocijacije između srednjeg trajanja spavanja, visoke kvalitete spavanja i poboljšanih kognitivnih performansi u ovim različitim populacijama sugeriraju da poboljšanje uzoraka spavanja može pomoći u smanjenju razine kognitivnog pada kao što se vidi kod starijih odraslih osoba.

"Još jedno važno otkriće", rekao je Gildner, "je rodna razlika u svim varijablama spavanja i spoznaje."

Pozivajući se na prethodne studije, autori su pretpostavili da uzorci spavanja žena odražavaju promjene u postmenopauzi, povećanu nestabilnost mjehura i osjećaj izolacije nakon gubitka supružnika ili nedostatka socijalne podrške.

Rezultati spoznaje kod žena mogu biti posljedica poteškoća sa spavanjem i / ili niže razine obrazovanja.

Rastuća baza podataka u dugotrajnoj studiji, poznatoj kao Studija o globalnom starenju i zdravlju odraslih (SAGE), omogućava istraživačima da iskopaju mnoge kombinacije varijabli povezanih sa zdravljem i životnim stilom, rekao je J. Josh Snodgrass, profesor antropologije u Sveučilište u Oregonu.

"Također će omogućiti antropolozima da istražuju kulturne čimbenike koji mogu pridonijeti spavanju i zdravstvenim obrascima."

Snodgrass je ključni istražitelj za SAGE, koji se financira zajedničkim dogovorom Nacionalnog instituta za zdravlje i Svjetske zdravstvene organizacije.

"Ova je studija izuzetno moćna i toliko se razlikuje od onoga što je rađeno u prošlosti, jednostavno zbog dosljednosti prikupljanja podataka - multinacionalnih, slučajnih uzoraka ljudi", rekao je.

„Spavanje je nešto što je važno, ali često podcijenjeno u našem društvu.

„Iz ovog istraživanja i upoznavanja s literaturom“, dodao je, „zajamčen je naglasak medija na pitanja spavanja posljednjih godina.

Svaki pojedinačni dokaz koji ljudi gledaju sada dok istražuju san i različite zdravstvene udruge pokazuju da je san zaista, stvarno, stvarno važan.

"Upravo sada grebemo po površini onoga što su obrasci spavanja normalno, kao i koje su to povezanosti između spavanja i zdravstvenih problema."

Izvor: Sveučilište u Oregonu