Kognitivno-bihevioralna terapija može olakšati nesanicu
U Britaniji ljudi izvještavaju da imaju nesanicu češće od bilo kojeg drugog psihološkog stanja, uključujući anksioznost, depresiju, pa čak i bol. I primarni je tretman obično lijek.
"Poznato je da tablete za spavanje mogu izazvati ovisnost i njihova djelotvornost s vremenom nestaje", rekao je Kevin Morgan, doktor znanosti sa Sveučilišta Loughborough, specijalist za spavanje koji je vodio ispitivanja. Pokazalo se da kognitivno-bihevioralna terapija za nesanicu (CBTi) može koristiti osobama s nesanicom u bilo kojoj dobi.
"Također je poznato da CBTi može dugoročno učinkovitije liječiti nesanicu od lijekova", rekao je Morgan. "Međutim, do sada su glavne prepreke u isporuci CBTi uključivale nedostatak educiranih terapeuta i nepostojanje odgovarajuće kliničke službe putem koje bi se mogle provoditi terapije."
Istraživači su saznali da intervencija može pomoći osobama koje pate od nesanice zbog kroničnih bolesti, kao i onima koje su posebno sklone nesanici.
Najočekivaniji ishod istraživanja je uspjeh CBTi treninga koji je u početku razvijen kako bi sudionicima omogućio sudjelovanje u projektu. Istraživači kažu da su tehniku podučavali mnogi članovi Nacionalne zdravstvene službe, uključujući medicinske sestre.
"CBTi nije težak koncept", istaknuo je Morgan. "Pitanje je poticanja oboljelih od nesanice da o svom snu razmišljaju na drugačiji način i da promijene navike koje dovode do njihovih problema sa spavanjem."
Pokusi su uključivali pružanje principa kognitivnog ponašanja kod nesanice u strukturiranom programu samopomoći. Pacijenti su dobivali šest tjednih knjižica koje su objašnjavale kako san funkcionira i kako dobiti kontrolu nad njim. Dobili su pristup telefonskoj liniji za pomoć u kojoj su radili "stručni pacijenti" koji su i sami patili od nesanice.
Rekao je Morgan, „Knjižice nas uče kako da„ preusmjerimo “spavaću sobu i naučimo se kako to povezati sa spavanjem. Na isti način kao što to radimo s hranom, na primjer, razmišljanje o ulasku u restoran može potaknuti vaša usta da napoje i predvidjeti hranu, tako da bi vam ulazak u spavaću sobu trebao stvoriti želju za snom. "
Nazvao ga je "pitanjem davanja ljudima alata za razbijanje začaranog kruga".
“Većina oboljelih nikada nije pomislila da mogu učiniti bilo što protiv svoje nesanice. Ali sada, s mogućnošću osposobljavanja terapeuta za pružanje samopomoći CBTi iz liječničkih ordinacija što će se promijeniti. "
Izvor: Vijeće za ekonomska i socijalna istraživanja
