Ideja za proučavanje podučava da se studenti više naspavaju s kasnijim vremenima početka škole
Nova studija dodaje sve većim dokazima da tinejdžeri više spavaju kad škole počnu kasnije.
Nalazi, objavljeni u časopisu Napredak u znanosti, pokazuju da su učenici dviju srednjih škola u Seattlu dobili znatno više sna nakon što su početna vremena pomaknuta na gotovo sat vremena kasnije.
To je povećalo ukupnu količinu sna u školskim noćima sa medijana od šest sati i 50 minuta, pod ranijim vremenom početka, na sedam sati i 24 minute pod kasnijim vremenom početka. To predstavlja medijan porasta od 34 minute sna svake školske noći.
Važno je da nakon promjene u vremenu početka škole, učenici kasnije nisu značajno ostali budni; jednostavno su spavali dulje, ponašanje za koje znanstvenici kažu da je u skladu s prirodnim biološkim ritmom adolescenata.
"Ova studija pokazuje značajno poboljšanje trajanja spavanja učenika - sve odgađanjem vremena početka škole kako bi se više podudarala s prirodnim vremenima buđenja adolescenata", rekao je stariji i odgovarajući autor dr. Horacio de la Iglesia , profesor biologije na Sveučilištu Washington (UW).
Za istraživanje su istraživači iz UW-a i Instituta za biološke studije Salk prikupili podatke od ispitanika koji koriste monitore aktivnosti zgloba umjesto da se oslanjaju samo na uzorke spavanja koji su sami prijavili, kao što se to često radi u studijama spavanja.
"Dosadašnja istraživanja pokazala su da se cirkadijalni ritmovi adolescenata jednostavno bitno razlikuju od ritama odraslih i djece", rekao je vodeći autor Gideon Dunster, doktorski student s biologije u UW-u.
Ljudski cirkadijalni ritam omogućuje našem umu i tijelu da održavaju unutarnji „sat“ koji nam govori kada je vrijeme za jelo, spavanje, odmor i rad u svijetu koji se jednom vrti oko svoje osi otprilike svaka 24 sata.
No, nastup puberteta produljuje cirkadijski ciklus kod adolescenata, a također smanjuje osjetljivost ritma na svjetlost ujutro. Te promjene uzrokuju da tinejdžeri zaspe kasnije svake noći i probude se kasnije svako jutro u odnosu na većinu djece i odraslih.
"Tražiti od tinejdžera da bude na oprezu u 7:30 ujutro isto je što i tražiti da odrasla osoba bude aktivna i na oprezu u 5:30", rekao je de la Iglesia.
Stručnjaci za spavanje obično preporučuju tinejdžerima da spavaju osam do 10 sati svake noći. Ali ranojutarnje socijalne obveze - poput vremena početka škole - prisiljavaju adolescente da ili promijene cijeli raspored spavanja ranije u školskim noćima ili da ga skrate.
"Sve studije o adolescentskim obrascima spavanja u Sjedinjenim Državama pokazuju da je vrijeme u kojem tinejdžeri uglavnom zaspaju biološki određeno - ali vrijeme kada se probude društveno je određeno", rekao je Dunster.
"To ima ozbiljne posljedice za zdravlje i dobrobit, jer poremećeni cirkadijski ritam može negativno utjecati na probavu, puls, tjelesnu temperaturu, funkciju imunološkog sustava, raspon pažnje i mentalno zdravlje."
Za istraživanje su istraživači usporedili ponašanje spavanja dviju grupa drugog razreda, svih upisanih na satove biologije u srednjim školama Roosevelt i Franklin.
Jedna grupa od 92 učenika, izvučenih iz obje škole, nosila je monitore aktivnosti zgloba tijekom cijelog dana tijekom dvotjednih perioda u proljeće 2016. godine, kada je škola još uvijek počinjala u 7:50 sati. Monitori zglobova prikupljali su informacije o svjetlosti i razinama aktivnosti svakih 15 sekundi , ali nema fizioloških podataka o studentima.
Godine 2017., otprilike sedam mjeseci nakon što su se vremena početka škole kasnije promijenila, istraživači su imali drugu skupinu od 88 učenika, ponovno izvučenih iz obje škole, koji su nosili monitore aktivnosti zgloba.
Dvoje učitelja u Rooseveltu i jedan u Franklinu surađivali su s istraživačima iz UW-a kako bi izveli studiju, koja je bila uključena u nastavni plan i program nastave biologije. Studenti iz obje skupine također su izvijestili o podacima o spavanju.
Podaci dobiveni s monitora za zglobove otkrili su značajno povećanje trajanja spavanja, uglavnom zbog učinka spavanja više radnim danima.
"Trideset i četiri minute dodatnog sna svake noći ogroman je utjecaj koji se može vidjeti jednom intervencijom", rekao je de la Iglesia.
Nalazi pokazuju i druga poboljšanja. Nakon promjene, vrijeme buđenja učenika radnim danom i vikendom približilo se.
Također, poboljšao se njihov akademski uspjeh na satu biologije: završni razredi bili su 4,5 posto veći za učenike koji su nastavu pohađali nakon što su vremena početka škole pomaknuta unazad u usporedbi s učenicima koji su pohađali nastavu kad je škola ranije započela.
Uz to, broj zakasnjelih i izostanka u prvom razdoblju kod Franklina pao je na razine slične onima kod Rooseveltovih učenika, što nije pokazalo razliku između prije i poslije promjene.
Izvor: Sveučilište Washington
