Jesti svoju sjenu, u čast Dana mrmota

Suočiti čovjeka sa njegovom sjenom znači pokazati mu vlastito svjetlo. Jednom kad je netko nekoliko puta iskusio kako je to prosuđivati ​​između suprotnosti, počinje shvaćati što se podrazumijeva pod sobom. Svatko tko opazi njegovu sjenu i njegovu svjetlost istodobno se vidi s dvije strane i tako ulazi u sredinu.

Prezirano ja, odricano ja i sjena: Psihologija je pod bilo kojim imenom prepoznala tamnu stranu naše osobnosti u mnogim oblicima. To je i u literaturi (Dr. Jekyll i gospodin Hyde) iu filmovima (Crni labud) možda ćemo prvo upoznati sjenu. Psihologija nas već odavno pokušava nagovoriti na to. Postoji način. Krajnji način suočavanja s njom je jesti ga.

Učinak sjene, vodećih duhovnih iscjelitelja našeg doba - Deepak Chopra, Debbie Ford i Marianne Williamson - jedan je od najnovijih pokušaja da ljudi shvate ovu ideju. Oni nude recept za povratak u aspekte sebe u sjeni. To je popularna verzija onoga o čemu je Jung govorio u borbi za suočavanje s osobnom ili kolektivnom (arhetipskom) sjenom. Da bismo postali cjeloviti, moramo asimilirati svoju tamu ili, kako se kaže, pojesti sjenu.

U intervjuu sa Scottom Londonom 1998. godine, Connie Zweig, autorica knjige Romansiranje sjene, objašnjava svoju zbirku priča ljudi koji su integrirali svoju osobnu sjenu. Čini se da jako slijedi ideju koju je iznio Jung da nas „[E] upravo ono što nas iritira kod drugih može dovesti do razumijevanja nas samih“.

Jesti vlastitu sjenu

Ako želite probati okus vlastite sjene, dopustite mi da ponudim recept koji koristim kad podučavam svoje postdiplomske studente. Evo vježbe kojom im pomažem da najedu barem mali dio vlastite sjene:

1. Zapišite tri osobe koje vam se stvarno ne sviđaju. Ljude koje prezirete, s njima se svađate, nerviraju. Ali nemojte birati nekoga koga možete tolerirati. Odaberite najteže koje možete.
2. Sada zapišite točno što vam se kod njih ne sviđa. Njihova oholost, ili odmak, ili bijes, ili sveznanje, ili bilo što drugo. Što konkretniji možete biti, to bolje.
3. Pogledajte najgori od svih. Primijetite što se događa kad razmišljate o njemu ili njoj. Jedna od stvari koju ćete shvatiti je da imate tjelesnu reakciju. Vaše tijelo reagira na prisutnost ove osobe. Možda vaš trbuh, ramena ili vrat. Nešto o njima leži u vašem tijelu. Shvati gdje je to. Ovo će vam biti znak u budućnosti kada je aktivator sjene u vašoj prisutnosti.
4. Evo zabavnog dijela. Pogledajte karakteristike koje ste primijetili kod osobe koja vam se izuzetno ne sviđa. Shvatit ćete da ste svoj život vrlo vjerojatno posvetili tome da ne budete poput ove osobe. Sama obilježja koja ste prepoznali su ona za koja ste se svjesno ili nesvjesno obvezali da nećete prikazivati.
5. Bojite se da ćete postati slični njima, jer ste imali iskustva s njima ili ljudima poput njih gdje ste povrijeđeni. Da biste se distancirali od toga da ikada budete poput osobe ili ljudi koji vas povrijede, postali ste upravo suprotno.
6. Ali suprotno znači da ste jednako zatvorenik kao da ste postali poput te osobe. Zauvijek ste prisiljeni biti im različiti. To znači da niste oni, ali niste ni vi.
7. Ali ako uspijete biti ne poput njih, gubite. Jer u nastojanju da se distancirate od onoga što ne želite postati, ne uspijevate postati autentično vi. Nije dovoljno biti ne poput njih. Važno je shvatiti tko ste.
8. Držite ovu osobu u svom umu i znajte da je ono što osjećate prema njoj, činjenica da vam tijelo drhti kad pomislite na nju, zato što se bojite da je nešto poput njih u vama. Osjećaj potječe od vas, a ne od njih. Drugi ih mogu vidjeti i ne osjećati ništa slično onome što radite. Osjećaj koji imate kod njih vaš je za ispitati.
9. Evo ukusnog dijela. Ponovno pregledajte osobine osobe, ovaj put prihvaćajući da su to osobine kojih ste se najviše čuvali u svom životu. Njihova arogancija ili ljutnja ili odmaknutost stvari su koje u vama borave kao potencijali, zbog čega se tako žestoko borite protiv njih.
10. Napokon, zamislite kako bi bilo da dopustite sebi da prihvatite da su ti elementi unutar vas - dio vas, a ne neke strane osobine koje se nalaze u drugoj osobi. Pokušajte prihvatiti sebe s ovim značajkama - on dio vas koji može prihvatiti te suprotnosti, vi koji ste posvećeni tome što to niste i vi koji se boji tih karakteristika.

Mala knjiga o ljudskoj sjeni, pjesnika i autora Roberta Blyja, prekrasan je uvod u temu i razbudit će vam apetit za švedskim stolom. I Posjedovanje vlastite sjene: Razumijevanje tamne strane psihe Jungianca, Robert Johnson, ima sjajno razumijevanje i prikaz onoga što se događa kada možete uključiti obje strane psihe. Koristi Vennov dijagram dva preklapajuća kruga kako bi naglasio da istinsko ja nastaje kad se preklapaju suprotne značajke nas samih. Ako zamislite da se jedan krug žuti, a drugi plavi sijeku, rezultirajući prostor bio bi oblika badema i zelene boje. Grafika nam pomaže razumjeti što je Jung mislio kad je rekao:

Svatko tko opazi njegovu sjenu i njegovu svjetlost istodobno se vidi s dvije strane i tako ulazi u sredinu.

Jedenje sjene zahtijeva radikalno prihvaćanje onoga što zapravo jesmo, tko ili što se bojimo postati i što smo učinili da se to ne dogodi. Asimilirajući sjenu, jedući je i preuzimajući je umjesto da je projiciramo na druge, postajemo cjeloviti i autentični.

Dobar tek.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!