Promjena kućnog okoliša može ojačati zdrave rutine
Istraživači predlažu novi pristup poboljšanju obiteljskog zdravstvenog ponašanja koji se manje usredotočuje na jačanje snage volje, a više na promjenu okoline.
Znanstvenici sa sveučilišta Case Western Reserve vjeruju da će redizajn svakodnevnih rutina smanjiti nezdrave navike više od pojedinačne discipline.
U nizu pilot testova pristupa, "SystemChange" pomogao je obiteljima i pojedincima da promijene nezdrave navike sustavno manipulirajući svojim okruženjem, unatoč kolebanju snage volje.
"Ne oslanjamo se na individualnu motivaciju", rekla je dr. Lenette Jones, znanstvena postdoktorantica na Medicinskoj školi Frances Payne Bolton.
"Mi preuzimamo odgovornost ljudi za promjenu i, umjesto toga, usredotočujemo se na niz strategija za promjenu obiteljskih aktivnosti i rutina."
SystemChange stoji nasuprot popularnim strategijama koje se oslanjaju na kognitivne promjene ponašanja i osobni napor za poboljšanje zdravlja.
Kao što je objašnjeno u radu objavljenom u časopisu Njega Outlook, pristup se pokazao učinkovitim za smanjenje vremena upotrebe, poboljšanje spavanja i pridržavanja lijekova te razvijanje zdravih prehrambenih navika i tjelovježbe kod pacijenata s kroničnim stanjima. Kroničnim stanjima poput dijabetesa ili hipertenzije bolje je upravljati holističkim pristupom koji uključuje planove prehrane i uobičajenu tjelesnu aktivnost.
Da bi naučili SystemChange, obitelji se tijekom četiri do pet mjeseci sastaju sa zdravstvenim radnicima, poput medicinske sestre, obučene za taj pristup, kako bi osmislili i nadzirali uspjeh malih eksperimenata koje su osmislili obitelji.
Primjerice, obitelj želi povećati broj voća i povrća koje jedu tjedno. Odlučili su testirati male eksperimente i skladištiti voće i povrće na policama do kojih je najlakše doći u hladnjaku (umjesto u ladicama) i također svaki dan spakirati barem jedan od tih predmeta u dječji ručak.
Nakon dva tjedna, članovi obitelji mogu kvantitativno vidjeti jesu li pojeli više ove hrane. U suprotnom, uz vodstvo imenovanog zdravstvenog radnika, oni osmišljavaju drugačiji eksperiment koji će pokušati tijekom sljedeća dva tjedna.
„Umjesto da se usredotočite na brojeve na ljestvici koji se možda neće pomicati ili se osjećate neuspješno ako ne postignete cilj da izgubite pet kilograma, ova strategija omogućuje vam da usredotočite napor na zajedničku promjenu navika, poput prehrane dva povrća dnevno umjesto jednog ili ne uključivanje televizije određenih dana u tjednu ”, rekao je Jones, koautor na listu.
“Nema lošeg osjećaja na sebi ako ne uspijete u eksperimentu. Ako obitelj ne ispuni cilj, nastavljaju i smišljaju još jedan eksperiment, sve dok ne budu uspješni ”, rekao je Jones koji proučava kako promjene načina života mogu smanjiti hipertenziju kod žena Afroamerikanki.
SystemChange također je testiran i na HIV pozitivnim i na kardiološkim rehabilitacijskim pacijentima i ključni je dio studije koju financira Nacionalni institut za zdravstvo za suzbijanje pretilosti kod djece u urbanim područjima. Pristup ne zahtijeva visoku razinu pismenosti i lako se standardizira.
"Ovaj pristup uklanja" ja "iz promjene ponašanja", rekao je Jones. "Fokusira se na manipuliranje okolišem, kako bi pomogao obiteljima da naprave male promjene tijekom vremena - to je timski napor."
Izvor: Case Western Reserve University / EurekAlert
foto:
