Dugotrajno sjedenje povezano s kraćim životnim vijekom

U usporedbi s ljudima ranijih generacija, prosječna osoba danas provodi nesrazmjerno puno vremena sjedeći, bilo da radi u uredu, igrajući video igre ili vozeći automobil. Ovo produženo vrijeme sjedenja uzima danak na našim tijelima, kao i na naš životni vijek.

Nova studija objavljena u Američki časopis za preventivnu medicinu, utvrdio je da je sjedenje duže od tri sata dnevno odgovorno za gotovo četiri posto smrtnih slučajeva od svih uzroka. Istraživači također procjenjuju da bi smanjenje vremena sjedenja na manje od tri sata dnevno povećalo očekivano trajanje života u prosjeku za 0,2 godine.

Analizirajući ankete ljudi iz 54 različite zemlje, istraživači su otkrili da je vrijeme sjedenja značajno utjecalo na stope smrtnosti od svih uzroka, čineći otprilike 433 000, ili 3,8 posto, svih smrtnih slučajeva u svim zemljama u studiji.

Otkrili su da sjedenje ima veći utjecaj na stope smrtnosti u regiji zapadnog Tihog oceana, a slijede je europska, istočna sredozemna, američka i jugoistočna Azija.

Nalazi imaju snažne implikacije na naš život, posebno u svjetlu nedavnih istraživanja koja pokazuju da je dugotrajno sjedenje povezano s povećanim rizikom od smrti, bez obzira na razinu aktivnosti. Istraživači sada vjeruju da čak i bavljenje umjerenom ili snažnom tjelesnom aktivnošću možda neće biti dovoljno da poništi štetne učinke produženog sjedenja.

„Primijećeno je da bi čak i skromna smanjenja, poput 10-postotnog smanjenja prosječnog vremena sjedenja ili 30-minutnog apsolutnog smanjenja vremena sjedenja dnevno, mogla imati trenutni utjecaj na smrtnost od svih uzroka u 54 procijenjene zemlje, dok hrabrije promjene (na primjer, smanjenje od 50 posto ili dva sata manje) predstavljale bi najmanje tri puta manje smrtnih slučajeva u odnosu na scenarije smanjenja od 10 posto ili 30 minuta, "objasnio je vodeći istražitelj, mag. Leandro Rezende, Odjel za preventivnu medicinu, Medicinski fakultet Sveučilišta u Sao Paulu.

Studije nam počinju pokazivati ​​koliko je dugotrajno sjedenje štetno za naše zdravlje, čak i kad je povezano s vježbanjem; međutim, promjena navika težak je prijedlog.

"Iako je sjedenje sastavni dio ljudske prirode, pretjerano sjedenje vrlo je često u modernim društvima", rekao je Rezende. „Sjedilačko ponašanje određeno je individualnim, socijalnim i okolišnim čimbenicima, a na sve snažno utječe trenutni ekonomski sustav, uključujući veći broj uređaja za uštedu rada za putovanje na posao, kod kuće i na poslu, te nejednakosti u urbanom okruženju koje prisiljavaju ljude na dulja putovanja udaljenosti i žive u područjima kojima nedostaje podrška aktivnom načinu života. "

Nalazi studije pokazuju da smanjenje vremena sjedenja, čak i za malu količinu, može dovesti do duljeg života, ali smanjenje vremena provedenog na stolicama može također potaknuti ljude na općenitu tjelesnu aktivnost.

"Iako vrijeme sjedenja predstavlja manji utjecaj u usporedbi s drugim čimbenicima rizika, smanjenje vremena sjedenja može biti važan aspekt za promicanje aktivnog načina života, posebno među ljudima s nižom razinom tjelesne aktivnosti", rekao je Rezende. "Drugim riječima, smanjenje vremena sjedenja pomoglo bi ljudima da povećaju količinu tjelesne aktivnosti duž kontinuuma na višu razinu tjelesne aktivnosti."

Izvor: Elsevier Health Sciences