Jedna veličina ne odgovara svima u meditaciji
Novi ste u meditaciji i već razmišljate o prestanku? Prema novom istraživanju, možda ste odabrali pogrešnu tehniku.
Nova studija koja je upravo objavljena primjećuje važnost odabira metode meditacije koja je najudobnija za novog meditatora, a ne one koja je trenutno najpopularnija.
Odabir one koja vam je najprikladnija povećava vjerojatnost da ćete se držati toga, kaže Adam Burke, autor studije i profesor zdravstvenog obrazovanja na državnom sveučilištu u San Franciscu.
Iako je meditacija postala popularnija u SAD-u, vrlo je malo studija koje uspoređuju različite metode, rekao je. Zbog toga je započeo svoju studiju koja uspoređuje četiri popularne metode meditacije - Mantru, Pažljivost, Zen i Qigong vizualizaciju - kako bi utvrdio da li novi praktikanti meditacije favoriziraju jednu od ostalih.
247 sudionika studije podučeno je svakoj metodi i zatraženo je da vježbaju kod kuće te na kraju studije procijene koju su preferirali. Dvije jednostavnije metode, Mantru i Mindfulness, preferiralo je 31 posto sudionika studije, izvještava Burke. Oko 22 posto preferiralo je Zen, dok je 14,8 posto preferiralo Qigong.
Rezultati naglašavaju da nijedna tehnika nije najbolja za sve, rekao je.
Istraživač je također otkrio da su stariji sudionici, koji su odrasli kad je Zen postao jedna od prvih tehnika meditacije koja je privukla pažnju u SAD-u, vjerojatnije preferirali tu metodu, dok je Mindfulness - najnovija tehnika meditacije za stjecanje popularnosti - bila većina preferiraju najmlađi sudionici studije.
"Ako je netko izložen određenoj tehnici putem medija ili davatelja zdravstvenih usluga, mogao bi pretpostaviti jer je popularna da je najbolja za sve", rekao je Burke. “Ali to je kao da kažemo jer je ove godine popularna ružičasta haljina ili plavi sportski kaput, koji će svima dobro izgledati. Zapravo, različiti ljudi vole različite stvari. Jedna veličina ne odgovara svima. "
Ako pojedincu iz bilo kojeg razloga nije ugodna određena metoda, rekao je, možda će biti manje vjerojatno da će nastaviti meditirati i izgubit će blagodati poput smanjenog stresa, nižeg krvnog tlaka ili čak liječenja od ovisnosti.
Burke se nada da će vidjeti više usporednih studija meditacije, posebno kako bi utvrdio jesu li pojedine metode bolje u rješavanju određenih zdravstvenih problema, poput ovisnosti. Ako je to slučaj, rekao je, zdravstveni bi radnici mogli pacijente usmjeravati prema tehnikama koje će za njih biti najučinkovitije.
Potrebne su i dodatne studije kako bi se utvrdilo postoji li način predvidjeti koja će metoda biti najprikladnija za pojedinog pojedinca, zaključio je.
Studija je objavljena na mreži u ISTRAŽITE: Journal of Science and Healing.
Izvor: Državno sveučilište San Francisco
