Zdrava prehrana povezana sa smanjenim rizikom od depresije
Ljudi koji jedu povrće, voće i cjelovite žitarice s vremenom mogu imati niže stope depresije, prema preliminarnoj studiji predstavljenoj na godišnjem sastanku Američke akademije za neurologiju 2018. godine.
Studija je otkrila da su ljudi čija se prehrana više pridržavala prehrambenih pristupa za zaustavljanje hipertenzije (DASH) manje vjerojatni da će razviti depresiju od ljudi koji nisu pomno slijedili prehranu.
Uz voće i povrće, DASH dijeta preporučuje mliječne proizvode bez masnoće ili nemasne kiseline te ograničava hranu bogatu zasićenim mastima i šećerom.
Studije su pokazale zdravstvene koristi od prehrane, poput snižavanja visokog krvnog tlaka i lošeg kolesterola (LDL), zajedno sa smanjenjem tjelesne težine.
"Depresija je česta kod starijih odraslih, a češća je kod osoba s problemima pamćenja, vaskularnih čimbenika rizika, poput visokog krvnog tlaka ili visokog kolesterola, ili osoba koje su preboljele moždani udar", rekla je autorica studije Laurel Cherian, dr. Med. Center u Chicagu i član Američke akademije za neurologiju.
"Promjena načina života, poput promjene prehrane, često je poželjnija od uzimanja lijekova, pa smo htjeli vidjeti može li prehrana biti učinkovit način za smanjenje rizika od depresije."
U studiji je godišnje procijenjeno 964 sudionika prosječne dobi od 81 godine, u prosjeku šest i pol godina.
Pratili su ih zbog simptoma depresije, poput toga da ih smetaju stvari koje ih obično ne pogađaju i osjećaju se beznadno u budućnosti. Ispunjavali su i upitnike o tome koliko često jedu raznu hranu, a istraživači su promatrali koliko su dijete dijete sudionika slijedile dijete poput DASH prehrane, mediteranske prehrane i tradicionalne zapadnjačke prehrane.
Sudionici su bili podijeljeni u tri skupine na temelju toga koliko su se pridržavali dijeta. Studija je otkrila da su ljudi u dvije skupine koje su najbliže slijedile DASH dijetu rjeđe razvile depresiju od ljudi u skupini koji nisu pomno slijedili prehranu.
Izgledi za depresiju s vremenom bili su 11 posto niži među gornjom skupinom osoba koje se pridržavaju DASH-a u odnosu na najnižu skupinu.
S druge strane, što su se ljudi više držali zapadnjačke prehrane - prehrane bogate zasićenim mastima i crvenim mesom, a siromašne voćem i povrćem - to je vjerojatnije da će razviti depresiju.
Prema Cherianu, studija ne dokazuje da DASH dijeta dovodi do smanjenog rizika od depresije, već samo pokazuje povezanost.
"Sada su potrebne buduće studije kako bi se potvrdili ti rezultati i utvrdile najbolje prehrambene komponente DASH prehrane kako bi se spriječila depresija kasnije u životu i kako bi se ljudima najbolje pomoglo da održavaju mozak zdravim", rekla je.
Izvor: Američka akademija za neurologiju
