Zdrava hrana vezana za bolje mentalno zdravlje
Nova otkrića sugeriraju da je mentalno zdravlje povezano s konzumacijom voća i povrća s magičnim brojem od pet dijelova dnevno povezanim s visokim mentalnim blagostanjem.
Istraživač sa Sveučilišta Warwick otkrio je da 33,5 posto ispitanika s mentalnom dobrošću jede pet ili više dijelova voća i povrća dnevno, u usporedbi sa samo 6,8 posto onih koji su jeli manje od jedne porcije.
Njihova studija objavljena je u časopisu BMJ Otvoreno.
Saverio Stranges, dr. Sc., Vodeći autor istraživačkog rada, rekao je: "Podaci sugeriraju da je veći unos voća i povrća kod pojedinca manji što je vjerojatnost da će imati nisku mentalnu dobrobit."
31,4 posto osoba s visokim mentalnim blagostanjem jelo je tri-četiri obroka, a 28,4 posto jedno-dva.
Utvrđeno je da su druga ponašanja povezana sa zdravljem povezana s mentalnom dobrobiti, ali zajedno s pušenjem, konzumiranje voća i povrća dosljedno je povezano i kod muškaraca i kod žena.
Unos alkohola i pretilost nisu bili povezani s visokom mentalnom dobrobiti.
Stranges je rekao: „Zajedno s pušenjem, konzumacija voća i povrća bila je i zdravstveno ponašanje koje je najdosljednije povezano s niskom i visokom mentalnom dobrobiti. Ova nova otkrića sugeriraju da unos voća i povrća može igrati potencijalnu ulogu pokretača, ne samo tjelesne, već i mentalne dobrobiti opće populacije. "
Istražitelji kažu da je nisko mentalno blagostanje čvrsto povezano s mentalnim bolestima i problemima mentalnog zdravlja, ali visoko mentalno blagostanje više je od odsutnosti simptoma ili bolesti - to je stanje u kojem se ljudi osjećaju dobro i dobro funkcioniraju.
Optimizam, sreća, samopoštovanje, otpornost i dobri odnosi s drugima dio su ovog stanja.
Mentalna dobrobit nije važna samo da bi se ljudi zaštitili od mentalnih bolesti, već zato što štiti ljude od uobičajenih i ozbiljnih tjelesnih bolesti.
Sarah Stewart-Brown, koautorica, vjeruje da se implikacije istraživanja protežu na sve aspekte društva.
„Mentalne bolesti skupo koštaju i pojedinca i društvo, a mentalno blagostanje podupire mnoge tjelesne bolesti, nezdrav način života i socijalne nejednakosti u zdravlju. Postalo je vrlo važno da započnemo s istraživanjem čimbenika koji ljudima omogućuju održavanje osjećaja blagostanja.
"Naša otkrića dodaju sve veći broj dokaza da bi unos voća i povrća mogao biti jedan od takvih čimbenika i značiti da će ljudi vjerojatno moći poboljšati svoje mentalno blagostanje istovremeno s prevencijom srčanih bolesti i raka".
Istraživači su koristili Warwick-Edinburgh skalu mentalnog blagostanja (WEMWBS) za procjenu mentalne dobrobiti.
U tom alatu, 15 posto najboljih sudionika kategorizirano je kao osobe s visokim mentalnim zdravljem, donjih 15 posto nisko i srednjih 16-84 posto kao srednje.
U istraživanju je sudjelovalo 14 000 sudionika u Engleskoj u dobi od 16 godina ili više, s tim da je 56 posto žena i 44 posto muškaraca, u sklopu Ankete o zdravlju za Englesku.
Istraživanje je prikupilo detaljne informacije o mentalnom i tjelesnom zdravlju, zdravstvenom ponašanju, demografskim podacima i socio-ekonomskim karakteristikama.
Izvor: Sveučilište Warwick
