Piriformis sindrom

Ako ste ikada osjetili bol u kuku, bol u središtu stražnjice ili bol u stražnjem dijelu nogu, vjerojatno ćete patiti (barem djelomično) piriformis sindromom koji može uzrokovati simptome išijasa. Što je mišić piriformisa? Nalazi se u regiji stražnjice i prolazi od vašeg križa (zdjelice) do vanjske kosti kuka (trohantera). Mišić piriformis djeluje prekovremeno, posebno kod ljudi koji trče. Mišići u glutealnoj regiji i oko nje pomažu u tri tjelesna pokreta:

1. Rotacija kuka i noge
2. Balansirajte, dok se jedna noga podiže od tla
3. Stabiliziranje pevlicne regije

Trkačica na plaži stoji dok pruža koljeno na prsa. Izvor fotografija: 123RF.com.

3 Simptomi ozljede mišića Piriformis

Mišić piriformis je meta za ponavljajuće ozljede pokreta (RMI). RMI se javlja kada se mišić tjera da radi izvan svojih sposobnosti, nije mu dato dovoljno vremena za oporavak i mora se ponovno izvesti. Tipičan odgovor mišića piriformisa ili bilo kojeg drugog mišića je zatezanje - obrambeni odgovor mišića. Kod trkača, zategnutost mišića piriformis može se očitovati na više načina.

Anatomija donjeg dijela leđa / križnice ilustrira mišiće piriformisa i išijas. Izvor fotografija: Shutterstock.

Simptom piriformis sindrom br. 1

Prvi simptom koji sugerira piriformis sindrom je bol u i oko vanjske kosti kuka. Čvrsti mišići piriformisa mogu proizvesti povećanu napetost između veziva mišića na prednjem dijelu (prednjem dijelu) križnice i trohantera (kosti kuka). To može uzrokovati bursitis zglobova što rezultira nelagodom i bolom. Bursitis je upala vrećice ispunjene tekućinom kuka koja se može razviti kao reakcija na pojačani stres i napetost zgloba.

Simptom piriformis sindroma br. 2

Drugi simptom piriformis sindroma je bol ili bol u središtu jedne ili obje stražnjice, a mogu nastati pritiskom stražnjice. Ovaj simptom piriformis sindroma može biti uzrokovan smanjenim mišićnim protokom krvi.

Simptom piriformis sindroma br. 3

Treći simptom je išijas neuralgija; bol u donjem dijelu leđa koja putuje prema dolje s jedne stražnjice u stražnji dio zahvaćene noge, ponekad ispod koljena. Piriformis sindrom može uzrokovati da mišić stisne išijatički živac stvarajući bol i osjećaje poput trnce i / ili ukočenosti.

Da biste saznali više o išijasu i išijasu, posjetite prezentaciju SpineUniverse's išijas .

Fiziologija i oporavak mišića Piriformis

Bilo koji mišić koji se ponavlja, treba prilika da se oporavi. Oporavak mišića može biti ili u prirodi sat ili može biti olakšan i ubrzan pravilnim znanjem i liječenjem. Budući da se mišić steže zbog prekomjerne upotrebe, daljnja uporaba samo će ga pogoršati. Ozlijeđeni mišić treba se opustiti uz pojačani protok krvi za brže ozdravljenje. Zategnutost mišića Piriformis smanjuje normalnu cirkulaciju krvi u mišiću i smanjuje brzinu oporavka mišića. Kruženje svježe krvi bogate kisikom u mišić najsnažniji je način za poticanje mišića na obnavljanje normalne funkcije. Preporučuje se višestruka masaža dnevno za liječenje mišića piriformisa.

Postavljanje teniske lopte ispod područja stražnjice i kukova dobar je sljedeći korak oporavka. Dok sjedite na podu, odmaknite se od strane zahvata i stavite tenisku loptu točno unutar vanjske kosti kuka ispod područja stražnjice. Kako počnete dopuštati svoju težinu teniskoj lopti, zabilježite područja pojačane boli i bolova. Trigger točke će se akumulirati u mišićima koji se ponavljaju, a dok se ti toksini ručno ne razgrade i eliminiraju, mišić će imati umjetni strop s obzirom na fleksibilnost i potencijal oporavka. Dakle, ako je boli i boli dok sjedite na njoj, radite dobar posao.

Pustite tenisku kuglu da djeluje ispod svakog mjesta 15-20 sekundi prije nego što je premjestite na drugo područje. Jednom kada ste na kugli 4-5 minuta, prebacite gležanj zahvaćene noge preko koljena nogu koja nije upletena (prelazeći noge). Sada ponovo postavite tenisku loptu unutar vanjske kosti kuka i radite tetivu mišića piriformisa. Bol je obično mučna i treba vremena da se učinkovito smanji, ali koristi su ogromne. Budite strpljivi, dosljedni i dogodit će se dobre stvari.

Dodatni tretmani i zaključni savjeti

Zbog činjenice da su išijastična neuralgija, bursitis kuka i / ili tendonitis upalne prirode, led ili krioterapija koja se primjenjuje na zahvaćeno područje 15-20 minuta istodobno mogu biti korisni. To treba učiniti više puta dnevno.

Istezanje mišića kuka ne bi trebalo raditi dok akutna bol ne nestane. U tom trenutku započnite s laganim istezanjem, poput istezanja križnih nogu dok povlačite koljeno. Mišić bi trebao imati povećanu fleksibilnost prije nego što se aktivno vratio u trčanje.

Konačno, uvijek se obeshrabrujem od uporabe protuupalnih lijekova. Oni ne samo da znatno pogoršavaju crijeva, već također sugeriraju umjetni wellness koji može dovesti do većih problema. Proteolitički enzimi, poput bromelaina, prirodni su i izuzetno korisni bez nuspojava.

Zaključak - mišić piriformisa prilično je važan za sve nas. Ako vam je dijagnosticiran sindrom piriformis, pogledajte našu video seriju o vježbama pirifomis sindroma.

Komentar Edwarda C. Benzela, dr. Med

Doktor Maggs predstavlja temeljit, ali kratak opis piriformis sindroma. Treba naglasiti da piriformis sindrom rijetko predstavlja kirurški izlječiv problem. To se, međutim, očito manifestira kod trkača i ostalih aktivnih ljudi. „Obrazovani sportaši“ trebali bi biti svjesni ovog sindroma i liječiti ga u skladu s tim. Dr Maggs je dao formulu za upravo to.