Sprječavanje i ublažavanje spondiloze

Ne možete zaustaviti svoje tijelo da odrasta, ali možete učiniti mnogo za poboljšanje zdravlja kralježnice. Pridržavajući se savjeta navedenih u nastavku, blagodati zdrave kralježnice možete uživati ​​u bilo kojoj dobi!

Možete puno učiniti da poboljšate zdravlje kralježnice.

• Slijedite plan liječenja svog liječnika i nastavite plan kućnog vježbanja (ako ste bili na fizikalnoj terapiji).
• Sjedite i stojite pravilno.
• Naučite se pravilno podizati.
• Vježbajte redovito. (Aerobna tjelovježba je posebno dobra.)
• Postignite i održavajte zdravu tjelesnu težinu.
• Jedite zdravo (dobro izbalansirana dijeta s niskim udjelom masti bogata voćem i povrćem).
• Prestanite pušiti.
• Izbjegavajte prekomjernu upotrebu alkohola.
• Dobro se odmori.