Što biste trebali znati o vježbanju nakon operacije kralježnice
Kada se radi o oporavku od operacije kralježnice, jednostavno podnijeti nije uvijek tako lako. Ali, povratak na vaše aktivnosti prije operacije mogao bi vas opsjesti s puno boli i možda čak vratiti vaš oporavak.
Ako se želite vratiti u teretanu nakon zahvata na leđima ili vratu, morate biti pametni, spori i postojani. Kako bi vam pružio neke osnovne smjernice oko sigurnog vježbanja nakon operacije kralježnice, SpineUniverse je kontaktirao Dwight S. Tyndall, dr. Med., FAAOS, ortopedskog kirurga kralježnice pri ortopedskim stručnjacima sjeverozapadne Indiane, u Munsteru, u državi IN.
Posebna napomena : Sljedeće informacije sadrže opće preporuke o vježbanju nakon operacije kralježnice - ne uzima u obzir vašu specifičnu medicinsku povijest ili stanje kralježnice. Iznad svega, slijedite upute svog kirurga za kralježnicu kako biste sigurno vježbali nakon operacije kralježnice.
Ako se želite vratiti u teretanu nakon zahvata na leđima ili vratu, morate biti pametni, spori i postojani. Izvor fotografija: 123RF.com.
Kada se ljudi obično mogu vratiti na rutinu vježbanja prije operacije nakon:
- Tradicionalna ili otvorena dekompresija postupkom jednostruke fuzije?
- Minimalno invazivna fuzija na jednom nivou?
- Minimalno invazivni dekompresivni / ambulantni postupak kičme?
- Složenija otvorena operacija, poput fuzije na više razina?
Dr. Tyndall : Nakon otvorene dekompresije jednoslojnom fuzijom, većina pacijenata može značajno povećati razinu tjelesne aktivnosti između 8 i 12 tjedana nakon operacije - a tajming se primjenjuje i za ljude koji imaju minimalno invazivnu fuziju na jednom nivou.
Osobe koje imaju minimalno invazivnu proceduru dekompresije obično trebaju 4 tjedna nakon zahvata prije nego što mogu započeti sa uključivanjem fizičke aktivnosti u svoju rutinu. Za ljude koji imaju složeniji otvoreni zahvat, možda ćete morati pričekati između 4 i 6 mjeseci nakon postupka kako biste sigurno ponovno vježbali.
Postoje li regije kralježnice kojima treba duže liječenje? Drugim riječima, moraju li ljudi čekati duže da vježbaju nakon operacije vrata, u usporedbi s onima koji su imali operaciju donjeg dijela leđa?
Dr. Tyndall: Zapravo je obrnuto: Operacija na donjem dijelu leđa traje duže nego što je operacija vrata.
Izvan općih vremenskih smjernica za aktivnost nakon operacije, kako osoba može znati da je spremna sudjelovati u fizičkoj aktivnosti nakon operacije?
Dr. Tyndall: Jedan od prvih znakova je ako je rez zacijeljen u potpunosti i nije bolan. Također, ovisno o postupku, pacijenti mogu nastaviti s fizičkim aktivnostima ako se riješe simptomi koji su doveli do operacije.
Unatoč ovim širokim smjernicama, važno je zapamtiti da su svi različiti. Motivacija i želja da se vrati na aktivnosti čimbenici su koji su također važni, osim toga kako izgleda rendgenski snimak ili pacijentovo fizičko izlječenje.
Koji savjet možete podijeliti za ljude koji su željni povratka u svoju prethodnu fitness rutinu ili za one koji žele uspostaviti novu naviku vježbanja nakon operacije?
Dr. Tyndall: Provjerite jeste li se potpuno oporavili od operacije prije nego što požurite natrag. Mnogi pacijenti se nakon operacije odlično snalaze i prerano pokušavaju vratiti razinu aktivnosti prije operacije. Morate si dopustiti vrijeme da se oporavite od operacije i postepeno se vraćate natrag u svoju rutinu i prije kondicije prije operacije.
Primjer koji pada na pamet su operacije višestruke kralježnice Tiger Woodsa. Imao je mikrodiscektomiju zbog hernije diska, a vjerujem da je Tiger požurio natrag nakon početne operacije. Njegov rani povratak u golf možda je doveo do druge operacije. Nakon posljednje operacije, Tiger je uzeo godinu dana od natjecateljskog golfa kako bi sebi omogućio liječenje. Nedavno je završio na drugom mjestu na nedavnom turniru, što je nevjerojatan podvig.
Koje vježbe ili istezanja su posebno dobre za oporavak od operacije kralježnice?
Dr. Tyndall: Nakon mikrodiscektomije ili lumbalne fuzije, temeljne vježbe i vježbe koje se protežu na potkolenicama važne su za pomoć pacijentima da se vrate u svoje aktivnosti. Čvrsta potkolenica može doprinijeti bolovima u leđima, pa će ih olabavljanje i fleksibilnost uvelike pomoći u oporavku.
Koje vježbe, ako ih ima, treba u potpunosti izbjegavati ili ih minimalno izvoditi nakon operacije kralježnice?
Dr. Tyndall: Savjetujem svojim pacijentima s ozljedom diska da minimiziraju naporne treninge s utezima koji uključuju mrtve dizanje ili vježbanje s utezima, gdje se težina postavlja na ramena, i stoga opterećuje kralježnicu. Pacijenti ne trebaju u potpunosti izbjegavati ove vježbe, ali trebaju razmišljati postupno i postupno povećavaju razinu napora.
Na koje bi znakove upozoravanja trebali paziti kada rade nakon operacije kralježnice koja zahtijevaju poziv svom kirurgu?
Dr. Tyndall: Pacijenti bi trebali nazvati svog kirurga ako se vrate početni simptomi. To je prvi znak da će se njihov oporavak možda vratiti.
Pacijenti trebaju slušati svoje tijelo. Postupno povećavajte razinu napora i prilagodite se tome. Možda otkrijete da se tijekom vašeg oporavka osjeća kao da se krećete 2 koraka naprijed i jedan korak unatrag. Jedan bi dan mogao biti dobar, ali sljedeći bi mogao biti bolan. Stvarajte stvari polako i stabilno, a oporavak od kralježnice bit će brži i zdraviji.
Komentar
Gerard Malanga, dr. Med
Fizijatar
New Jersey Sports Medicine, LLC
New Jersey Regenerativni institut
Cedar Knolls, NJ
Izuzetno cijenim misli i preporuke dr. Tyndala. Treba se sjetiti da je operacija traumatičan događaj, a pacijenti se moraju oporaviti od same operacije kao i od osnovne bolesti koja se liječila.
Tkiva se moraju zacijeliti nakon operacije - to uključuje sve, od kože do tkiva ispod kože, do mišića i, u slučaju spinalne fuzije, kosti. Stoga, postoperativna rehabilitacija zahtijeva da razmotrimo sve aspekte koji mogu olakšati ozdravljenje tkiva i minimalizirati stres na strukture, posebno u ranom procesu liječenja.
Osnovne znanstvene spoznaje o zacjeljivanju tkiva, u rasponu od zacjeljivanja kože do zarastanja kostiju, mogu nam pomoći u našim preporukama za pacijente. Znamo da kost može zacijeliti za 6 do 8 tjedana, iako u kralježnici može potrajati i duže - možda do 3 mjeseca. Također znamo da kost zahtijeva veću imobilizaciju da ozdravi, ali da previše imobilizacije može rezultirati sekundarnim problemima, poput stvaranja ožiljaka i zategnutosti.
Fizikalna terapija i rehabilitacija zahtijevaju lagano napredovanje za mobilizaciju tkiva prema onome što je učinjeno u operaciji. Potpuno se slažem s dr. Tyndallom: Proces ne treba žuriti, a pacijenti trebaju slušati svoje tijelo dok se oporavljaju. Sama operacija stvara platformu za odgovarajuću rehabilitaciju kako bi se pacijenti mogli vratiti normalnom svakodnevnom funkcioniranju i sportskim aktivnostima. To na kraju zahtijeva jačanje mišića koji okružuju kralježnicu (jezgra mišića), glutena i mišića donjih ekstremiteta. Stoga je iskusni fizikalni terapeut koji razumije funkcionalnu rehabilitaciju ključan u rehabilitaciji svih pacijenata, posebno onih koji postavljaju velike zahtjeve kralježnici, poput ozlijeđenih radnika i sportaša.
