Naučite kako prestati biti svoj najgori kritičar

Kako uglasiti sumnju u sebe.

Kad prizovemo hrabrost da riskiramo ili napravimo promjenu, često nailazimo na strah i mali glas koji govori smeće.

"Nećete biti dobri u tome. Ne pokušavajte. Ionako ćete propasti. Ne vrijedi ponižavanja. Pokušajte ponovno kasnije. Neće biti dovoljno dobro. Svi će vam se smijati. "

To je vaš unutarnji kritičar koji govori. Zvuči li poznato?

Kako se uopće ne zanima što drugi ljudi misle o vama

Svi mi doživljavamo ranjivost i svi imamo unutarnjeg kritičara. To je samo dio ljudske psihe. Kada se sukobe, čija momčad pobjeđuje?

Počnimo s objašnjavanjem svake strane.

Ranjivost

Većina ljudi odrasta vjerujući da je ranjivost slabost. Preko 13 000 podataka u istraživanju dr. Brené Brown pokazuje da je ranjivost takva zapravo hrabrost.

Definicija ranjivosti je sljedeća: rizik, neizvjesnost i emocionalna izloženost.

Bojimo se nepoznatog, što će se dogoditi ako odemo na razgovor za posao za koji se ne osjećamo kvalificiranim. Što će se dogoditi ako partneru kažete kako se stvarno osjećate? Neizvjesnost i rizik pomiješani sa strahom recept su za tjeskobu i samo hrana za vašeg unutarnjeg kritičara, zar ne?

Pa ... Brownovo istraživanje također pokazuje da je ranjivost rodno mjesto ljubavi, pripadnosti i radosti - ono što svi stvarno želimo. Taj rizik može dovesti do nagrade, a ne samo boli.

Ranjivost zahtijeva hrabrost.

Unutarnji kritičar

Svrha unutarnjeg kritičara je da nas zaštiti. Kad je nešto krenulo po zlu u vašem djetinjstvu, zasadilo je sjeme vašem umu kritičara da to nije sigurno. Stvorilo je uvjete u kojima ste naučili što je sigurno, a što previše rizično.

To može biti jednostavno poput dodirivanja štednjaka kada je vruće, pa ćete tako izgorjeti. Tada možete vidjeti da vas na dobar način vaš unutarnji kritičar želi zaštititi. Ne želi vidjeti da se ozlijedite. Dakle, sljedeći put kad se približite nečemu vrućem, čut ćete unutarnje upozorenje da budete oprezni ili da se klonite.

Međutim, unutarnji kritičar ne odrasta i ne sazrijeva na isti način. Ukorijenjen je u apsolutima i vjeruje da je svaka opasnost 100 posto istinita i da će se dogoditi.

Prvi put kad ti je slomljeno srce jer si nekome rekao kako se osjećaš? Vaš će vam unutarnji kritičar nikad više otvoreno ne razgovarati o svojim osjećajima. Želi s vama podijeliti najgori mogući scenarij, jer vjeruje da će se to zajamčeno dogoditi kako bi vas zaustavilo na putu.

Pa što treba učiniti da bismo znali prestati biti toliko kritični prema sebi?

1. Prozovite svog unutarnjeg kritičara.

Recite: „Unutarnji kritičar, čujem vas. Od čega me pokušavaš zaštititi? Što se toliko brineš da će se dogoditi? Kako znate da je to istina? "

2. Zahvaljujemo na pokušaju da vas zaštitimo od štete.

Priznajte da postoji dio vas koji postoji radi samozaštite, ali ponekad i na vašu štetu.

3. Zapitajte se: "Što ako to nije istina?"

Moglo bi se dogoditi milijun drugih stvari. Moglo bi se dogoditi nešto nevjerojatno. Nikada nećete znati ako ne poduzmete korake naprijed. Što bi još moglo biti istina ako to učinite?

4. Stvorite sebi zaštitnu mrežu.

Prvo se predstavite i prepoznajte gdje ste. Jeste li sigurni - fizički sigurni - gdje ste? Jeste li sada u opasnosti? Ako stvari ne idu kako je planirano, što možete učiniti ili što ćete učiniti?

5. Zapišite malo motivacije, ako morate.

“Ako stvari ne budu išle prema planu (dobro, loše ili ravnodušno), nazvat ću svog najboljeg prijatelja. Ili napravite masažu. Možda pogledati film koji me natjera da zaplačem pa da to jednostavno zavapim. Ili idite u teretanu i udarite u vreću za udaranje. Ja ću sa svojim partnerom slavljeničku večeru. Ili samostalnu plesnu zabavu kako biste osjetili radost zbog nagrađivanja za pokušaj i rizik. Izrazit ću zahvalnost prema sebi što sam pokušao. "

5 razloga zašto mi se ponekad čini da je teško voljeti se

Kad smo ranjivi i pojavimo se u svom životu, mogu se dogoditi velike stvari. Znači li to da se nikad ne ozlijedimo? Ne. Brené također kaže da su najhrabriji među nama ujedno i najsloženija srca.

Ne možemo proći kroz život neozlijeđeni. Ako dopustimo svom unutarnjem kritičaru da kontrolira naš život, vjerojatno nikada nećemo riskirati, zakoračiti u neizvjesnost i razotkriti svoje osjećaje. Iako možete ostati sigurni, također nećete iskusiti plodove hrabrosti: ljubav, pripadnost i radost.

Vi ste posrednik između vlastitog osjećaja ranjivosti i vašeg unutarnjeg kritičara. Možete eksperimentirati s koliko rizika, nesigurnosti i emocionalne izloženosti možete tolerirati.

Shvatite svoje granice i prepoznajte vlastiti rast. Nevjerojatno je koliko ćete se iznenaditi kad sebi date dopuštenje da to učinite.

Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na YourTango.com: 5 načina da se utiša vaš unutarnji kritičar koji vas sprječava da to učinite.