6 koraka do dobrog, sretnog i dugog života
Možda biste pomislili da je tajna dugog i sretnog života skrivena u knjizi ili da je možete pronaći slijedeći tog poznatog medijskog gurua Oprah. Istina je, dug život i sreća ne dobivaju se izvanrednim stvarima ili traženjem tog čarobnog "posla iz snova" (ili supružnika iz snova, što se toga tiče).
Istraživanje je pokazalo - nedavno psiholozi Friedman i Martin u Projekt dugovječnosti (2010.) - da je postizanje dugog života zapravo samo kombinacija jednostavnih, svakodnevnih stvari i pristupa životu za koji bi neki mogli reći da naglašava osjećaj elastičnosti i otvorenosti prema našim bližnjima.
Ne trebate ni čitati dugu knjigu da biste razumjeli osnovne gradivne dijelove dobrog, sretnog i dugog života. Pet minuta vašeg vremena i ovaj će članak proći lijepo.
1. Zahvalnost.
Prethodno istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su zahvalni ljudi koji su sretni. Sreća dolazi iz toga što ste zahvalni i ponizni što god da radite u životu. Bez obzira jeste li student na fakultetu ili fakultetu, kuhar po narudžbi, roditelj koji ostaje kod kuće ili prodavač, zahvalnost jednostavno cijeni sve divne stvari koje već imate u svom životu (čak i ako mislite da Želite više). Čak i beskućnik ima na čemu biti zahvalan (iako je možda teže uvažiti) - na primjer, činjenica da je još uvijek živ ili je stvorio osjećaj samopouzdanja i ustrajnosti.
Pronađite nešto za što ćete biti zahvalni za svaki dan svog života. Pokrenite „dnevnik zahvalnosti“ i pratite na čemu morate biti zahvalni. Možete zapisivati velike stvari ili male stvari, poput uživanja u toplini sunčeve svjetlosti na licu. Pomoći će vam da razmislite i potaknete osjećaj zahvalnosti u vlastitom životu.
2. Neki stres je dobar.
Neki stres nas drži motiviranima i pomalo "gladnima" za više od svog života. Ljudi koji žive duže ostaju motivirani i uvijek se raduju svom sljedećem postignuću. Malo stresa motivira i drži nas fokusiranima.
Previše stresa uzrokuje zdravstvene i mentalne zdravstvene probleme. Nedovoljno stresa dovodi do osjećaja dosade, a ponekad i besmisla. Kultivirajte pronalaženje prave ravnoteže stresa u svom životu kako biste bili zainteresirani, ali ne osjećajući se preplavljeno.
3. Budite savjesniji, pouzdaniji i suosjećajniji.
Savjesniji ljudi žive dulje, punije. Razumljivo je, jer usredotočenost na sebe i vlastite potrebe cijelo vrijeme čini vrlo stresnog, sebičnog pojedinca. Takva osoba obično neće kultivirati (ili čak biti svjesna) međusobne odnose, mogućnosti i društveno dijeljenje koje može potražiti svoje bližnje. "Evo, dopustite mi da vam pomognem u tome", znači da će sljedeći put kad vam zatreba pomoć možda biti netko koji će vam pružiti ruku.
Ako osoba nauči da može ovisiti o vama, to vas čini neprocjenjivijima u životu te osobe. Znamo na koga možemo ovisiti u svom životu i obratiti im se kad zatreba pomoć. Ne samo da drugi cijene pouzdanost, jednostrana korist od toga jest osjećaj da smo cijenjeni i jačamo vlastito samopoštovanje.
4. Koristite zdrav razum.
Zdrav razum je ponekad podcijenjen u našem društvu. Na primjer, ozbiljno nedostaje zdravog razuma kada ljudi pokušavaju poslati poruke tijekom vožnje - što dovodi do nebrojenog broja nesreća, pa čak i smrtnih slučajeva svake godine. Ako želite povećati svoju dugovječnost na ovom svijetu, stavite zdrav razum i samokontrolu da rade što je više moguće. Postavite si ovo jednostavno pitanje: „Ima li smisla da to učinim ili kažem upravo ovdje, upravo sada? Ili bih trebao pričekati kasnije, dok malo više ne razmislim ili mogu tome posvetiti svoju punu pažnju? "
5. Družite se s pravom publikom.
Korisnici droga često teško prekidaju tu naviku, ne samo zbog same droge, već i zbog prijatelja i okoline povezane s uzimanjem droge. Glumac Christian Bale ovo je lijepo prikazao u liku koji je glumio u pokretu, "The Figher". Nije samo lijek taj koji vas uvlači - to su stari obrasci i navike druženja s gomilom ljudi koji imaju tu zajedničku povijest droga.
Ako želite živjeti zdravije, dulje i sretnije, prijatelji koje odaberete veliki su dio toga. Pridružite se grupama ljudi koji rade vrste stvari koje biste željeli raditi, bilo da je to igranje golfa, uživanje u hobiju ili aktivnosti na otvorenom ili igranje šaha. Družite se s ljudima koji također uživaju u životu na pozitivan i radostan način. Otkriti ćete da vam to malo "trlja" i povećava razinu vlastite sreće.
6. Uživajte u više iskustva, a ne u stvarima.
Istraživanja su pokazala da vam novac uvijek iznova ne donosi sreću (iako većina nas misli da to čini). Ono na što biste trebali usmjeriti novac - umjesto da kupujete više stvari - jesu iskustva ili dobrotvorne svrhe. Istraživanje je pokazalo da smo skloniji sretnijim i sretnijim uspomenama na provedena vremena s nekim radeći nešto zabavno (poput odlaska na put), nego da smo si kupili novi televizor s ravnim ekranom. A kada novac dajemo u dobrotvorne svrhe, to nas također čini boljim za sebe i svoj život.
Ne morate biti bogati da biste uživali u iskustvu ili da biste dali malo svojoj omiljenoj dobrotvornoj organizaciji. Izlet u lokalni državni park, plažu ili planine gotovo je besplatan i potreban je. Donacija od 5 dolara općenito će učiniti da se osjećate isto kao i donacija od 50 dolara (ne osjećate se 10 puta bolje ako date 50 dolara od 5 dolara) - čini se da je čin darivanja najvažniji.
* * *Kao što sam rekao, nije vam potrebna knjiga da biste razumjeli ovih nekoliko osnovnih stvari, a sve su potkrijepljene studijama psiholoških istraživanja.Sve što vam treba je spremnost da ih uključite više u svoj život. (Ali ako želite knjigu, pogledajte Projekt dugovječnosti - zanimljivo je štivo.)
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
