3 načina za njegovanje strpljenja u 2012
Budući da je moja novogodišnja odluka da se više zadovoljim životom s pitanjima u svom životu u odnosu na žurbu ka odgovorima, korisni su mi savjeti u novoj knjizi Allana Lokosa, Strpljenje: Umijeće mirnog življenja.
Lokos je osnivač i nastavnik voditelj Centra za meditaciju zajednice u New Yorku i autor knjige Džepni mir: učinkovite prakse za prosvijetljeni život.
Evo tri teme koje su mi bile od najveće pomoći u njegovoj knjizi.
1. Pogledajte stvari kakve jesu.
Piše Lokos:
U budističkoj tradiciji kaže se da mudrost nastaje kad stvari vidimo onakvima kakve zaista jesu, a ne onakvima kakvima se čine. Ipak, transformiranje naših uobičajenih stavova, mišljenja i percepcija tako da možemo vidjeti pravu prirodu stvari može biti izazovan proces. Dio je našeg putovanja koji može zahtijevati veliko strpljenje kako prema sebi tako i prema drugima. Mudrost se prečesto bolno zarađuje. Kao što je rekao Konfucije, „Na tri načina postižemo mudrost. Prva je kontemplacija, koja je najplemenitija; drugo je oponašanjem, što je najlakše; treće je iskustvo, što je najgorče. " Vidjeti stvari onakvima kakve zaista jesu, umjesto kroz iskrivljenu leću uvjetovane percepcije, može biti izazov za intelekt kao i za naše strpljenje.
2. Odustanite od kontrole.
Da …. pravo! Ali otkrio sam da vam njegove riječi zaista pomažu da odahnete s olakšanjem ... kao da je vaš posao da kontrolirate sve u vašem svijetu ukinut i dodijeljen nekom drugom, tako da nemate toliko odgovornosti i ne podnosite kao puno težine u svakodnevnim stvarima. Po Lokosu:
Imamo mnogo manje kontrole nego što bismo mogli razmišljati o uzrocima i uvjetima koji se približavaju da bi se stvorile neprestano mijenjajuće se okolnosti našega života. Događaji u svakom trenutku proizlaze iz nepredviđenih čimbenika koji im prethode. Ništa ne postoji samo po sebi; sve je međusobno povezano. Često možemo vidjeti kratkoročne veze, ali šira slika, univerzalni zakon uzroka i posljedice ... često je zasjenjen neobučenom, nefokusiranom umu. Vježbanjem možemo naučiti uložiti puni napor u svoje postupke, a da naša sreća ne ovisi o osiguravanju rezultata. Da biste to učinili, potrebno je jasno razumijevanje naše namjere, kao i uvid u povezanu prirodu svih pojava.
3. Zaboravite moć, slavu i novac.
Ovaj me je osvježavao za čitanje, jer se veže u razmišljanje duhovnog autora Henrija Nouwena koje sam čitao svako jutro kako bih me ispravio:
Negdje duboko u srcu već znamo da nam uspjeh, slava, utjecaj, moć i novac ne daju unutarnju radost i mir za kojima žudimo. Negdje čak možemo osjetiti određenu zavist onih koji su se oslobodili svih lažnih ambicija i pronašli dublje ispunjenje u svom odnosu s Bogom. Da, negdje čak možemo osjetiti okus te tajanstvene radosti u osmijehu onih koji nemaju što izgubiti.
Ako imate sreće, imate nekoliko takvih prijatelja. Imam. I kad svako jutro pročitam ovu meditaciju, zamislim im lica i odjednom nestane potreba da me unaprijede na poslu ili steknu neko priznanje za moj blog, i osjećam se dobro sa mnom čak i ako ostanem u kabini i primam naredbe najbolje što mogu Mogu. Ne trebam biti kraljica da bih bila sretna. Zapravo bi me ta odgovornost mogla učiniti jadnom.
Lokosov rad New York Times upravo je prepoznao u članku neposredno prije Božića koji se koncentrirao na suočavanje sa stresom na putovanju. Otkrio sam da on pet uputa koje navodi za uznemirene putnike također tijekom dana radi za svakodnevne zadatke. Evo ih:
P. Što je pet stvari koje putnici mogu učiniti da se smire dok su na putu?
A. 1. Prihvatite stvarnost da je većina onoga što uzrokuje stres na putovanjima izvan vaše kontrole. U stvari, imate puno manje kontrole nad stvarima općenito nego što biste možda željeli vjerovati.
2. Osjećaj žurbe jedan je od vodećih uzroka stresa. Krenite u zračne luke te autobusne i željezničke stanice vrlo rano. Iako drugi možda mahnito jure, vi možete lagano šetati.
3. Prijavite se kod sebe. Primijetite što osjećate u određenom trenutku. Ako je to smetnja, frustracija ili umor, nemojte se sve uhvatiti u tome. Ne držite se senzacija.
4. Putujte lagano. Kad stignem na odredište za praznike, svima najavljujem: "Nadam se da će vam se svidjeti ovaj džemper koji nosim jer ćete ga puno vidjeti." I pošta nego da nose poklone. Čak i jedna torba za kupovinu smeta.
5. Oni oko vas daju sve od sebe. Ponudite osmijeh koji kaže: "Da, znam da je teško, ali svi ćemo stići tamo." Možda malo kasnije od planiranog, ali stići ćete tamo. Pustite nekoga ispred vas; to je dio blagdanskog duha.
Vidite li kako provodite bilo koji od ovih savjeta u praksi?
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
